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第十章

对霍金来说，命运对他是残酷的：他口不能说，腿不能站，身不能动，失去了最基本的生存条件。然而，霍金仍感到自己富有，比如，能活动的手指，能思维的大脑，能做自己喜欢做的事，等等，这些都让他感到满足，并对生活充满了感恩之情。

年轻的朋友们，让我们都和科学巨匠霍金一样，对生活心怀感恩，心怀深深地爱吧！热爱生活是最美好的最健康的高级情感，是这种爱激发科学巨匠霍金顽强的意志力，创造着奇迹。这就是健康美好的高级情感，对意志的推动力量。

人的社会性情感组成了人类所特有的高级情感，它反映着个体与社会的一定关系，体现着人的精神面貌。健康美好的高级情感是人行动的强大动力，我们不能不着意培养。

一是培养道德感。道德感是由道德生活的需要与道德观点是否得到满足，而产生的内心体验。道德感从社会生活的各个方面表现出来。它表现在对待祖国、集体、人与人的关系上，也表现在工作、事业、学习等诸方面，如爱国主义情感、集体主义情感、责任感、义务感、荣誉感、自尊心、事业心等等。古往今来，众多为人类做出重大贡献的英雄豪杰，在他们身上，无不凝聚着这些崇高的道德感。正是这些高尚炽烈的情感，推动了他们为事业成功而付出坚持不懈的努力。很难设想，一个毫无责任感和事业心的青少年，会在学习和工作中表现出坚强的意志。司汤达所说的能战胜一切的"伟大的热情"，主要的就是指高尚的道德情感。

二是培养理智感。理智感是人在智力活动过程中认识、探求或维护真理的需要是否获得满足，而产生的情感体验。这种情感在人的认知活动中有着巨大作用。列宁曾说："没有'人的感情'，就从来没有也不可能有人对真理的追求。"列宁说的'人的感情'，就是理智感。没有这种理智感的参与，就不可能使认知得到深入。理智感是认知活动的强大动力，它激励人积极地去从事各种智慧活动，并能克服活动中的因难，人的意志也就得到了锻炼。

三是培养美感。美感是由审美的需要是否获得满足，而产生的情感体验。美感决不是仅仅有助于人的艺术鉴赏，美感对人的社会生活及其社会行为也具有动力作用。青少年具有对美的向往和追求，为了使自己的言行合乎审美的需要，他们会以极大的意志力来规范自己的言行。因此，我们应该把审美情操，转化为自我完善的意志力量。

第三步，从情感的两极性来激发意志力。

情感的一个基本性质是它的两极性，如满意与不满，快乐与痛苦，狂欢与盛怒等，一面是肯定的态度体验，一面是否定的态度体验，这就是两极性。从意志的激发来说，两极的情感即肯定的情感与否定的情感，都能具有激励作用。首先，肯定的情感可以起"增力"作用。如快乐的体验，会使人精神焕发，干劲倍增，也就增强了克服困难的勇气和力量。这是激发了意志力。其次，否定的情感有时也具有"增力"作用。如不满、愤怒、痛苦等，常常极大地激发出人的力量，促使人咬紧牙关，不畏艰险，不惧困难，勇往直前。因此，从激发意志力角度看，不仅肯定的情感是必要的，而且否定的情感也是必要的，我们尤其应注意通过否定的情感体验如痛苦的体验，来激发意志力量。

第四步，注意提高情感的效能。

我们已经明确，人类的情感是有其效能的。但是，这并不是说任何人的任何一种具体情感体验，都有实际的足够效能。不同情感的效能有高低差别。高效能的情感体验，可以激励人的行动，鼓舞士气，增强信心，排除困难，给人一种动力；低效能的情感体验，往往只是陶醉或沉溺其中，不能把情感转化为行动的力量，没有激励作用。有些青少年的多愁善感和喜怒无常，就是低效能的情感体验，并不能对意志行动有推动作用。因此，应注意让自己走出多愁善感的圈子，学会由情感走向行动，使情感具有激励作用。

总之，人的意志过程与情感过程密切相关。我们应培养自己高尚而健康的情感，发挥情感的增力性，以激发自身无穷无尽的意志力量。

策略三：活动磨炼法

几年前，中央电视台的"新闻调查"节目曾播出新闻：空军飞行员金红柱被军委授予金质奖章。这新闻的背后有怎样的新闻？

1997年11月的一天，金红柱又一次承担了一种飞机的试飞任务。飞机起飞后，金红柱操纵飞机直人高空。在飞机升入14000米高空时，出现极度意外的险情——飞机机舱的玻璃突然爆炸，金红柱完全暴露在外。这意味着什么？一是机舱是密封增压的，机舱玻璃突然爆炸，舱内气压骤减，对人的机体会带来破坏性的打击；二是飞机在14000米高空急速飞行，对面的气流相当于12级台风的好几倍，这也是人的身体难以承受的。急骤减压和巨大气流的影响，可以说是超过人的生理极限的。在国内外的空军试飞史上，机舱玻璃爆炸的险情时有发生。而在高空机舱玻璃破裂，飞机却安全着陆，这在国内外是罕见的奇迹。我们不难想象，在超过人的生理极限的极端异常情况下，金红柱能够操纵飞机安全着陆，要克服多么大的困难，要有多么顽强的意志。

金红柱的顽强意志从哪里来？记者采访了他的家人和战友。

他的妻子说："他在险情下安全驾机着陆是必然的，因为他平时工作训练都非常严格。"

他的首长说："这是他在平时磨炼出来的，他的心理素质训练得很好。"

他的战友说："他平时的训练成绩总是优秀，多次获得过嘉奖。"

他们的回答其实是一个共同的答案：金红柱的顽强意志来自平时的训练。是的，没有平时的磨炼，不可能有这举世罕见的奇迹；没有平时的磨炼，不可能有这非凡的顽强的意志。

锻炼坚强的意志，要有认知为基础，要有情感作动力。但是，坚强的意志决不会单靠理智的思索和情感的体验而来，最重要是要有平时的实际活动的磨炼。坚强的意志，只能在克服困难的实际活动中形成和发展起来，正所谓"百炼成钢"。一句话，在平时的实际活动中磨炼是意志培养的关键。锻炼意志的途径很多，不要以为只有在与敌人的顽强斗争中或非凡的境遇中，才能锻炼坚强的意志。许多英雄物的顽强意志，都是从平凡的日常生活中一点一滴磨炼起来的。因此，我们应利用一切可以利用的活动机会，来磨炼自己的意志。

首先是在学习活动中磨炼意志。

学习是青少年日常的基本活动，也是磨炼青少年意志的最常规活动。这有几个意思。一是学习是有目的有计划的学习系统科学知识的过程，学习内容有一定深度和难度。因此，学习任务必须要付出一定努力，克服一定困难才能完成。课堂上要求我们对有兴趣的内容要注意学习，对不感兴趣又必须掌握的知识也要认真学习，要求我们开动脑筋积极思考问题，要求我们努力地记住应记住的知识。这样，通过努力，既掌握了科学知识，也磨炼了自制性、坚持性等意志品质。二是课堂学习要求必须遵守课堂常规，加强纪律性。青少年的许多良好意志品质，如自觉性、自制性、坚持性等，其发展都很大程度上依赖于课堂教学常规的训练。三是独立完成作业也是磨炼意志的方式。任何独立作业都跟动机斗争、方法选择和执行等意志的各个环节相联系。自觉地自始至终百折不挠地独立完成作业，遇到困难时认真思考找到解决问题的办法，这样就可以养成独立完成作业的习惯，培养起克服内外困难的精神，从而发展了意志力。

其次是在劳动及社会实践中磨炼意志。

劳动使猿变成人，劳动使人产生人独有的意志。青少年参加劳动不仅可以培养热爱劳动的情感体验，还可以磨炼不畏艰苦勇于克服困难的坚强意志。因为劳动本身就是一种有目的有计划而又需要克服困难的行动。再扩展一点说，青少年还应该参加广泛的社会实践活动，如劳动实践、社会调查、军训活动等。在社会实践活动中，人总要克服大大小小的困难，从而也就使意志得到磨炼。正如美国著名小说家杰克·伦敦，在谈到自己的成功经历时所说："意志不是生来的，而是在参与实践的斗争中磨炼出来。"劳动及社会实践活动，是铸造意志的大熔炉。我们青少年应该主动地投身社会实践活动，来磨练自己的意志。

再次是在体育活动中磨炼意志。

人的意志品质与其身体健康状况是有关系的。一方面，意志坚强能够促使人锻炼身体更为健康；另一方面，健康的体质也容易表现出较强的意志力。青少年在体育锻炼中，体质增强了，精力旺盛了，也就为他们克服困难提供了有利条件，增强了意志力。心理学家对青少年身体和心理素质的研究，也说明了坚强的意志跟强健的身体有着密切的关系。美国心理学家梯尔曼，曾对一群体力强度差的中学生进行了为期一个月的体育锻炼。结果表明，这些学生不仅体力增强了，而且自制性、坚持性等意志品质，也有不同程度的提高了。日本学者德永等人，对大学生的体力和意志的关系进行跟踪观察，发现体力差的学生相对说自卑感强，服从性强，独立性、自主性差。可见，坚持不懈地参加体育锻炼，有助于磨炼一个人勇敢、坚韧、顽强的意志品质。诚如毛泽东同志曾说过的："夫体育之主旨，武勇也。武勇之事，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。"因此，青少年应该积极在体育活动中锻炼意志。在体育活动中磨炼意志，一方面是积极参加平时的体育活动，一方面是积极参与体育竞技活动。参与体育竞赛，也能发展青少年的大胆、果断、坚韧、自制等良好的意志品质。

最后是在日常活动中磨炼意志。有许多的日常活动也是磨炼意志的好机会。只要留意，可以说随时随地都可以进行意志的自我磨炼。这一点就不再多谈了。

不管是在哪一种实际活动中磨炼意志，我们都应注意以下几点：

一是明确恰当的要求。也就是要明确意志锻炼的目标，以激发锻炼的积极性。给自己提出的要求，一是应当合理，二是应当简短，三是应当坚决，四是应当有系统性和连贯性，呈渐进的阶梯式。这样可以推动自己步步向前。

二是把握好任务的难度。太容易的活动没有锻炼意志的意义，太困难的活动也会挫伤意志锻炼的积极性。所谓把握好难度，就是说需要完成的任务，应该既是困难的，又是力所能及的。比如，坚持独立地完成各种作业，坚持参加课余小组活动，坚持体育锻炼，坚持为同学服务等，这都有一定困难又是能做到的，对培养意志的自觉性和坚持性很有好处。

三是尽量自主解决困难。在活动中遇到困难时，可以接受帮助和指导，但不要让别人代替自己克服困难。比如，在社会实践中碰到难题时，可以请求教师和家长的必要指导，但不要让他们越俎代庖，而要靠自己来克服困难。

四是了解活动的结果。心理学的研究告诉我们，在练习活动中，是否知道练习过程中每一步的结果，最后的效果是不一样的。知道结果的效果好。所以，我们的意志锻炼活动中，应该了解每次锻炼活动的结果，这有助于增强锻炼的自觉性和积极性，提高意志锻炼的效果。

五是要针对个人特点。锻炼的时候应针对自己的特点，采取不同的锻炼内容和措施。比如，如果你有点行动盲目和易受暗示，应侧重锻炼自觉性和责任感；如果你有点优柔寡断又冒险轻率，应侧重锻炼既大胆果断又沉着耐心的品质。

六是利用活动的群体效应。青少年意志锻炼的各种活动，多是以群体方式进行的，在群体中，相互作用会影响活动者的意志力。

心理学上有人做过实验。一个以女性为被试的实验把被试分为两组，第一组被试接受一系列电击，并对电击强度作出评定。同时有与主试同谋的假被试，诡称自己接受了同样强度的电击并诡作评定，但她所宣布的评定强度又总是低于其他被试的评定强度。第二组被试也在同样的场合下受电击，但与主试同谋的假被试不宣布自己的评定强度。实验结果是第一组被试皮肤电击的强度较第二组被试低。这个实验表明，当人们发觉自己忍耐力低于别人时，会提高自己的忍耐力从而降低激奋水平。

另一个实验是，让被试从事一项计时付工资的工作。被试分两组。实验组被试工作两小时后看到一个假被试，即主试的同谋，假被试诡称因成绩不佳工资被由每小时5元降为3。5元。控制组被试则未见别人降工资的事。结果是不论在第一周内，还是在第二周内，实验组成绩均高于控制组。这表明代替性的强化可影响人的努力。

这两个实验告诉我们，青少年在集体活动中进行意志锻炼时，可以结伴而行，以便发挥群体效应的正面影响，以相互促进意志努力的程度。当然，还要防止群体效应的负面影响。

策略四：习惯促进法