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考试也要讲究策略和方法

13岁的晓菲平常学习成绩很不错，可是一到“大考”，如期末考试，她总是发挥失常。为此，晓菲的妈妈甚是不理解。晓菲的解释是，每次期末考试，她就特别紧张，总担心自己考不好，心里老想着考试的结果，所以压力特别大。

很显然，晓菲之所以总在大考中发挥失常，与其考试时的心态有着很大的关系。患得患失的考试心态使其不能静下心来认真思考问题，从而导致考试失利。

如何才能让孩子发挥正常水平，考出好成绩呢？教育专家认为，要想让孩子在考场上考出佳绩，家长应帮助孩子调整好考试心态，教给孩子考试的策略与方法，这样，孩子才能考出智慧、考出水平。具体地说，家长可以从以下几个方面着手：

一、家长应帮助孩子调整考试前的心态

考试前的心态影响着孩子考试时的发挥。因此，帮助孩子形成良好的心态很重要。只有在考前的一段时间把孩子的状态调整到最好，才有可能在考试时发挥出最高的水平。家长可这样去做：

1．淡化考试气氛，帮孩子放松心情

考试的前一天，可以适当让孩子参加一些低强度的体育运动，或者听一些轻松、愉悦的音乐，充分保证睡眠的质量。这些考前准备对于孩子考场的发挥有一定的促进作用。

此外，家长还可以让孩子做一些放松练习，如：

（1）冥想。考前过度紧张、顾虑重重是孩子考前心理状态的大忌。此时不妨静下心来冥想。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，刚开始孩子也许无法把注意力集中于呼吸上，但反复练习，坚持每天3~5次，每次大约5分钟，就会形成一种条件反射，只要冥想立刻就能心静如水，感觉到放松、舒畅、平和，这是冥想放松的一种高境界。

（2）幻想暗示。在考试的前几天，每天临睡前，躺在**，想象面临考试的情景：在喧闹的人群中，我沉着冷静地等候入场。进入了大楼，并找到了教室，我已经找到了贴着自己考号的座位。坐下来，在心不沉静时就闭目养神，老师开始发试题了，我从容地接过试题，先检查试题的页码是否连序，然后写好了要求填写的个人资料，接下来我开始审题、答题。遇到难题，我从容应对……想得很逼真、很细致，如同身临其境。如果经常做这样的训练，到真的进入考场时，心理准备充分，适应了考场的一切，就一点也不感觉紧张了。

2．不给孩子施加压力

不管孩子学习能力如何，家长都要鼓励孩子，千万不要抱怨孩子。如果父母对孩子的能力表现出信心不足，就会增加孩子的心理压力。做父母的应该对孩子说：“正常发挥，你一定能行”，而不是整天在孩子面前说：“你如果考得不好……”。

3．教孩子相信自己是最棒的

在进考场之前，要告诉孩子，如果有同学想和他谈论什么，最好礼貌地表示拒绝。而且，千万不要和同学探讨复杂的问题，以免破坏临考状态。另外，考前一定不要随便问别人自己不懂的问题。一方面别人此时也有自己的时间安排，另一方面别人给你的信息未必准确。在这种时候，一定要相信自己是最棒的。

二、家长应教给孩子考试的技巧

对于孩子来说，考试的技巧很重要，它是决定考试成绩高低的一个重要因素。一般来说，考试技巧体现为以下几点：

1．通读试卷，做到心中有数

大型考试发下考卷后，应先检查试题的科目名称、页码顺序有无错误，每一页的版面是否清晰、完整，同时一定要听清楚监考老师提出的要求或改正试题中的印刷错误。接着先将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、多寡。看到熟悉的题时，应暗示自己这里可以得分，那里又可以得分，切忌把注意力集中在生疏、吃力的题目上，浏览试卷时要弄清题目的总数，各道题目的重点，还要注意它们的配分情况。

2．合理安排时间

合理分配考试时间是影响临场发挥的重要因素。

（1）分配充足的时间，先攻克高分题。心中应该有“分数时间比”的概念，花10分钟去做一道10分的大题，无疑比用10分钟去攻克一道2分的选择题有价值得多。