第392章 记录篇510人间浮瘦记茅小灶（第1页）

—————————————————【5月10日】周日|打卡第196天｜姨妈期第1天【晨间数据站】：排小便后体重：5834kgbi：5834（162162）≈2223|腰围：69|腹围：79|臀围：94|腰臀比：6994≈073|左大腿围：54|右大腿围：55|左小腿围：34|右小腿围：345【姨妈期不更新数据】【睡眠】：昨晚上是12点半多睡觉的，睡到上午11点左右，做梦打妖怪~【心情】：今天周日了，终于可以不干活了~【人体水库蓄水量】：1500l（今天不上班，喝够不可能！）【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民下午安排了一些出去，还是大姨妈促消化来的快呀！—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:27—20:27《没有遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐进食时间：00:00—00:00早餐:【无】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。起得晚，没早餐吃~午餐进食时间:12:27—13:15午餐:【谭小鲜堂食，炒黄牛肉+番薯叶+剁椒鱼头+小菜黄瓜+白米饭+玉米汁2杯】食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些黄牛肉和番薯叶，然后吃了点点鱼肉，接着就是米饭搭配菜吃~番薯叶基本上是我吃完的。菜吃得挺干净，饭也吃了一碗~洗完头回来，还整了两杯玉米汁！插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）晚餐进食时间:19:53—20:50晚餐:【老谭鸡煲堂食，原味啫啫鸡煲酱香味+青菜配菜+黄瓜+泡面】（不再吃东西和喝水了）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。事实上，其实不太饿的，但是到了鸡煲这里，又狠狠吃了一些。酱香味道是甜的，姨妈期吃着还是不错的~上的菜基本都吃完了，吃撑个皮球了都~插图（在下一章的最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般！！！今天不上班，但感觉比上班的消耗还大一点点，可能是因为大姨妈来了吧~对了，好像还有点小感冒！不过都吃回来了~—————————————————【能量驿站】《人间浮瘦记》——茅小灶周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？二十八岁的茅小灶，扎根在老城区斑驳的居民楼下，守着一家烟火缭绕的家常菜馆，做了整整五年后厨帮厨。老式小区墙皮脱落，楼下馆子从清晨忙到深夜，整日飘着红烧肉、卤味、爆炒家常菜的香气。茅小灶打小就是天生易胖体质，街坊邻居从小就打趣她，别人长肉靠大吃大喝，她倒好，喝口凉白开、抿两口米汤，身上都能悄悄囤肉。她性子天生内向腼腆，不爱扎堆闲聊，也没什么逛街追剧的爱好，唯独偏爱一口吃食。进后厨做帮厨这五年，更是一头扎进了美食堆里。每日天不亮就到岗，择菜、切菜、配菜，日复一日围着灶台打转。老板研发新菜品，第一个准喊她试味，油亮的红烧肉、入味的焖鸡、酸甜的糖醋排骨，热气裹着浓香扑面而来，从前她总是毫不客气，舀一大勺塞进嘴里，细细咀嚼，连汤汁都不肯放过。店里客人吃剩下的饭菜，很多只动了两三口，品相完好。茅小灶从小节俭，看着好好的菜倒进泔水桶实在心疼，便习惯性顺手扒拉几口填肚子。后厨忙活一整天，饿了就抓点零食、啃点卤味垫肚子，长年累月毫无节制的吃喝，加上天生易胖的底子，体重一路狂飙，硬生生冲到了190斤。圆乎乎的脸蛋被肥肉撑得看不出轮廓，脖子被肉堆得几乎看不见，胳膊粗得塞不进宽松的工作服袖口，腰腹更是一圈圈赘肉耷拉着。后厨的同事们闲来无事，总爱打趣喊她“小灶胖妞”，玩笑话听着无心，却像细小的沙子，日日磨在茅小灶心里。她从不反驳，只是低着头默默切菜，把所有委屈都藏在沉默里。这八年里，她不是没想过减肥。每年都要暗下决心立fg，管住嘴、多运动，可只要一踏进后厨，被满屋子饭菜香气包裹，所有的坚持瞬间土崩瓦解。，！减肥口号年年喊，体重却只涨不跌，成了自己都无奈的死循环。身材的臃肿，最让她难熬的就是相亲。街坊热心的媒人看她老实本分，前后给她介绍了五个相亲对象，结局却一次比一次难堪。有的男生远远瞧见她的身形，借口有事转身就走，连基本的寒暄都不愿有；有的勉强坐下来聊两句，眼神却一直躲闪，全程透着嫌弃。最扎心的一次，媒人约在小区门口的小茶馆。男生坐下后，目光直白地在她身上来回打量，没聊两句，就毫不留情地开口：“你实在太胖了，带出去一点面子都没有，而且胖人容易得三高、各种毛病，以后过日子看病都费钱，咱俩不合适。”这话没有半点委婉，像一把冰冷的针，狠狠扎进茅小灶的心底。她瞬间脸颊发烫，手指紧紧攥着衣角，尴尬得无地自容，只能低着头不敢看人。匆匆结束见面后，她躲进后厨阴暗狭小的储物间，里面堆着米面粮油、调料纸箱，闷不透风。她靠着冰冷的墙面，无声地掉眼泪，委屈、自卑、难堪一股脑涌上来。泪眼朦胧间，她看向旁边案板上刚卤好的红烧肉，油光锃亮、香气诱人。往日里最馋的美味，此刻却让她无比厌烦。她第一次清清楚楚地意识到：无节制的贪吃，天生的惰性，正在一点点毁掉自己的生活。她的肥胖没有半点疾病加持，纯粹是易胖体质加上管不住嘴、迈不开腿。可她不甘心，不想一辈子被人贴着“胖妞”的标签，不想往后余生，每次相亲都被人嫌弃身材，不想永远活在自卑的阴影里。从那天起，茅小灶决定减肥。她没有条件去健身房，没有专业的健身教练，也没有昂贵的减脂餐，她的减肥战场，就是后厨这三尺灶台，靠的只有日复一日的干活劳作，和彻底改掉的饮食习惯。从前尝菜，她总是大口吞咽解馋，如今特意备了一枚小小的陶瓷小勺，只轻轻抿一丁点汤汁、一小口食材，辨清咸淡火候就立刻走到垃圾桶边吐掉，硬生生忍住吞咽的欲望，哪怕喉咙馋得发痒，也绝不破例。别的帮厨切菜配菜累了，就随手拉过小板凳坐着歇脚，她却全程笔直站立，时刻收紧腰腹、挺直脊背，把枯燥重复的切菜、剁肉、配菜，当成免费的核心训练，一站就是大半天。后厨搬菜筐、抬大锅、洗成堆的餐具，这些又累又重的粗活，别人能躲就躲，她却主动抢着干。五十斤重的时令蔬菜筐，年轻小伙都要两人搭把手，她咬着牙屏住气，独自弯腰扛起，一步步稳稳往后厨挪。日复一日的体力劳作，让胳膊、腰腹、大腿上松垮的赘肉，慢慢变得紧实有线条。饮食上，她更是对自己下了狠功夫。彻底戒掉所有油炸、红烧、甜腻菜品，再也不碰烧烤、甜品、零食。后厨炒制清炒时蔬、清蒸鱼、凉拌素菜，她就给自己单独留一份，少油少盐清淡吃法。主食放弃松软的白米饭，自己每天带杂粮饭，每顿只吃小半碗，七分饱就立刻放下碗筷。曾经舍不得浪费的客人剩菜，如今她狠下心，再好看的菜品也直接倒进泔水桶，绝不嘴馋偷吃一口。下班之后，她再也不直接回家躺着刷手机。傍晚晚风微凉，她绕着老小区的林荫步道快走五公里，一圈又一圈，走到浑身冒汗、衣衫湿透。天色黑下来，就跟着小区广场上的阿姨们一起跳广场舞，动作笨拙跟不上节奏也不害羞，踏踏实实跟着扭动身体，风雨无阻从不偷懒。后厨的同事一开始全都不看好，私下里议论纷纷，当着面也打趣调侃：“小灶啊，你守着满屋子好吃的，尝了这么多年菜，天生嘴馋，还想减肥？怕是做梦咯！”茅小灶从不与人争辩，不解释、不抱怨，只是默默做好自己的事。每日在后厨埋头干活，闲时坚持运动，汗水日复一日浸透身上的工作服，洗了又干、干了又湿。曾经脸上常年挂着的油腻浮肿，慢慢褪去，取而代之的是运动过后通透的红润气色。时间从不辜负坚持的人。短短半年，她硬生生瘦了30斤；一年光阴沉淀，足足瘦了60斤，体重稳稳停在130斤。天生易胖的体质从来没有改变，但她彻底管住了嘴，逼自己迈开了腿。曾经圆滚滚的身形变得匀称利落，脸上层层叠叠的赘肉慢慢消退，原本被肥肉遮住的清秀眉眼、柔和五官，全都露了出来。整个人褪去了臃肿和自卑，眉眼舒展，气质干净又踏实。常年在后厨磨练，她的刀工愈发精湛，味蕾也练得格外精准，不用再大口尝菜，仅凭一小口抿味，就能精准把控菜品咸淡火候。老板看她勤快踏实、手艺出众，直接提拔她做了后厨主厨，掌管店里所有菜品的烹制。命运也终于善待了自律的姑娘。后来相亲，她遇见了一位老实本分的货车司机。对方不介意她曾经臃肿的身材，不纠结她后厨帮厨的普通工作，只是真诚地看着她说：“你人踏实、能干、性子温柔，看着就安稳舒服，过日子最合适不过。”没有网红逆袭的流量曝光，没有光鲜亮丽的人设加持，茅小灶只是市井里最普通的后厨姑娘。没有捷径，没有偏方，就在烟火缭绕的灶台边，靠着管住食欲、踏实干活、咬牙坚持，减掉了一口口吃出来的肥肉，彻底摆脱了自卑，活成了自己最：（）365天吃瘦了没？