第337章 课 主宰自身快乐 心理学易经与哲学的幸福智慧课堂（第1页）

本节课我们围绕“自我主宰快乐”的核心故事，探寻幸福的本质智慧。故事中，古稀老人在节目里毫无保留道出快乐真谛——每日醒来主动选择快乐，这份简单通透让全场动容。结合林肯的名言、孩童感知快乐的纯粹视角，我们能发现，快乐从不是外界馈赠，也不是稀缺之物，更不是孩童专属。多数人不幸福，皆是被自身心态、执念困住，被生活琐事消磨了发现美好的双眼。课堂将运用积极心理学解析快乐选择的心理逻辑，以《易经》阴阳思维解读悲喜转化规律，用人生哲学阐释心态决定生活的核心道理，拆解普通人远离快乐、自寻烦恼的根源，教会大家摒弃复杂执念，保有童真初心，主动选择快乐、感知平凡美好，做自己情绪与生活的主人，读懂幸福触手可及的底层逻辑。课堂对话环节教授：同学们，上课！今天我们聊一个人人都向往，却总觉得难以抓住的话题——快乐。先问大家一个问题：你们觉得，谁能真正主宰你的快乐？是身边的人、身边的事，还是功名利禄？叶寒，你先说说自己的想法。叶寒：教授，我觉得好像很多东西都能影响我的快乐。考出好成绩、得到认可就开心，遇到挫折、和人闹矛盾就难过，快乐好像从来不由自己做主，都是被外界推着走的，很难一直保持开心。教授：这其实是绝大多数人的常态，也正是我们今天要打破的认知。刚刚开篇提到的古稀老人，在节目里活得通透又快活，被观众称作老顽童，主持人追问他快乐的秘诀，他的回答简单到极致：每天醒来选择快乐，快乐就会主动到来。这句话听起来浅显，却藏着大学问。秦易，你从这句话里，最先读出了什么道理？秦易：我读出了快乐是一种主动选择，而不是被动等待。我们总觉得快乐是遇到好事才会有的情绪，是外界给予的奖励，但老人说，快乐是自己选的，不管遇到什么，先在心里定下“快乐”的基调，情绪就会跟着转变。教授：说得太对了！这恰恰是积极心理学的核心观点。心理学上认为，情绪不是由事件本身决定的，而是由我们对事件的认知评价决定的，这就是着名的abc理论。a是触发事件，b是我们的想法和态度，c是产生的情绪结果。很多人不快乐，不是遭遇的苦难多，而是b出了问题——总习惯用消极、悲观的想法看待一切，自然只会收获悲伤、烦躁。就像林肯说的：“只要脑中想着快乐，人就能变得快乐；选择忧伤，悲伤就会掌控生活。”从心理学层面来讲，这是潜意识的自我暗示力量。当你反复向自己传递“我要快乐”“一切都很好”的积极信号，潜意识就会调动你的感知力，让你主动发现生活里的美好，屏蔽不必要的烦恼；反之，一味纠结不如意，大脑就会不断放大负面情绪，最终陷入精神内耗。这不是唯心主义，而是心理意识对情绪的直接调控作用。许黑：教授，可很多人会觉得，老人是因为生活顺遂、没有压力，才能轻松选择快乐，我们普通人要面对学业、生活、生存的各种压力，根本没法这么洒脱，这种想法是不是错的？教授：许黑这个问题，问到了很多人的心里。这种想法完全是误区！老人的快乐，从来不是因为没有烦恼，而是他不被烦恼裹挟。我们再看一个细节：孩子们眼中的快乐，是燕子飞过天空、湖中小舟、街灯倒影、炊烟明月，是再平凡不过的小事，可为什么长大后，我们却感受不到这些快乐了？从发展心理学来看，孩童的内心纯粹无杂念，没有功利心、没有攀比欲，能专注感知当下的美好；而成年人被世俗的欲望、执念、焦虑包裹，总盯着未得到的、失去的，忽略了眼前的小美好，慢慢丧失了感知快乐的能力。说白了，人大多是自寻烦恼，除了无法改变的客观问题，绝大多数的不幸福，都是自己的心态和生活态度造成的。就像那位杰出政治家所说：“45的人本应享受生活的快乐，可结果却事与愿违，大部分人都觉得自己不幸福。”接下来我们结合《易经》的智慧来解读，蒋尘，你之前对易经卦理颇有研究，从《易经》的角度，你怎么看待快乐与悲伤的转化，以及主动选择心态这件事？蒋尘：教授，《易经》的核心是一阴一阳之谓道，快乐为阳，悲伤为阴，阴阳本就是相互转化、互为依存的，没有绝对的快乐，也没有绝对的悲伤。《易经》还讲“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，这里的自强不息，不止是行动上的奋进，更是心态上的自我主宰。天地万物都遵循阴阳平衡的规律，人的情绪也是一样，悲喜不会永恒，关键在于人能否掌控阴阳转化的主动权。《易经》谦卦、兑卦都讲平和、悦纳的心态，谦而不卑，悦而不躁，主动调整内心的阴阳平衡，不被消极的“阴”吞噬，主动坚守积极的“阳”，就能做到顺境不骄、逆境不馁，始终守住内心的快乐与平和。老人选择快乐，本质上就是顺应易经阴阳转化之道，主动调控内心情绪，实现心态的阴阳平衡。，！教授：蒋尘的解读，精准抓住了《易经》的智慧核心！《易经》从来不是教我们被动接受命运，而是教我们以心驭境，而非以境驭心。外界的境遇是阴是阳，我们无法完全掌控，但内心的心态、选择，是可以由自己主宰的。很多人被境遇牵着走，遇到顺境就喜，遇到逆境就悲，这就是违背了易经的平衡智慧；而能主动选择快乐、调整心态的人，就是在以内心的正念，引导境遇向积极的方向转化，这便是《易经》教给我们的修心之道。我们再上升到人生哲学层面，周游，你觉得从哲学角度，“自己主宰快乐”，藏着怎样的生命哲理？周游：我觉得这是人与自我、与生活的和解，也是生命的自我觉醒。哲学上常说，人是自己生活的创造者，我们的生活状态，本质上是内心世界的外在投射。你用什么样的心态对待生活，生活就会以什么样的姿态回馈你。所谓的幸福与快乐，从来不是一种外在的物质状态，而是一种内在的精神境界。保有孩童般纯粹的本心，不被欲望绑架，不被执念困扰，接纳生活的不完美，主动发现平凡生活里的美好，就是哲学层面的“活在当下，知行合一”。我们总在追寻遥不可及的幸福，却忽略了快乐本就触手可及，这就是大多数人失去快乐的根本原因。教授：完全正确！哲学的终极命题，就是探寻人如何活得幸福、活得有价值。而幸福的本质，从来不是拥有多少财富、获得多少成就，而是拥有一颗能感知快乐、选择快乐的心。生活就像一本图画书，处处都是美妙的画面，可只有心怀纯粹、眼存善意的人，才能看见其中的浪漫与美好。成年人总把快乐复杂化，给快乐附加太多条件：等我有钱了就快乐，等我成功了就快乐，等我过上想要的生活就快乐……却不知，快乐从来不需要前提，它就在清晨的阳光里，在微风的吹拂里，在平凡的三餐四季里，在每一个当下的瞬间。你选择看见美好，美好便会奔你而来；你选择拥抱快乐，快乐便会与你相伴。吴劫：教授，我明白了，快乐是一种选择，更是一种能力。可生活里难免有困难、挫折、不如意，就算主动选择快乐，也很难一直保持，我们该怎么真正做到始终主宰自己的快乐呢？教授：吴劫问到了最关键的落地方法，结合心理学、易经和哲学，我们总结出三个核心要点，每个人都能做到：第一，建立积极的心理暗示，主动选择心态。每天清晨醒来，像那位老人一样，给自己明确的心理暗示：我选择快乐，我接纳一切，生活充满美好。坚持正向心理引导，慢慢改变消极的思维惯性，让积极心态成为潜意识的主流，从根源上杜绝自寻烦恼。心理学研究表明，长期的正向自我暗示，能彻底改变一个人的情绪模式和生活状态。第二，遵循易经阴阳平衡，接纳情绪起伏。不要苛求自己永远快乐，《易经》讲阴阳相生，悲伤、失落等负面情绪，本就是生活的一部分，偶尔的情绪低落是正常的。不必抗拒、不必焦虑，接纳负面情绪的存在，再主动调整心态，让积极情绪重新占据主导，实现内心的阴阳平衡，不被负面情绪长期裹挟。第三，坚守哲学本心，修炼感知美好的能力。放下过度的欲望、攀比和执念，摒弃功利性的生活态度，像孩子一样，用纯粹的双眼看待生活。多关注身边的小美好、小确幸，珍惜当下的每一刻，明白生活的幸福，从来都藏在平凡的瞬间里。心怀希望、坚守信念、付诸行动，主动去感受、去热爱，快乐自然触手可及。同学们，我们这一生，会遇到无数事，遇见无数人，难免有风雨、有挫折、有不如意，但这些都不能成为我们不快乐的理由。真正能主宰你快乐、决定你生活质量的，从来只有你自己。你的心态，就是你的命运；你的选择，就是你的生活。别再抱怨生活不幸福，别再等待快乐找上门，从现在起，做自己情绪的主人，主动选择快乐，保有一颗纯粹的初心，感知平凡生活里的浪漫与美好，你会发现，幸福从来都不是遥不可及的奢望，而是触手可及的日常，每个人都能成为自己生活里最快乐的人。课堂思考考题结合本节课心理学、易经、哲学的智慧，结合自身生活经历，谈谈你过往因消极心态错失快乐的经历，并制定3条可长期坚持的、主动选择快乐的日常行动准则。课后寄语这堂关于快乐智慧的课堂，希望能让你彻底明白幸福的真谛，学会做自己情绪的主人。如果这堂课治愈了你、让你有所收获，别忘了点赞支持；想要获取更多修心、处世、掌控情绪的干货内容，一定要催更！后续我会继续结合更多生活故事，拆解心理学、易经、哲学的人生智慧，陪你一起活成通透、快乐的自己，我们下节课不见不散！课堂总结本节课围绕“自我主宰快乐”这一核心，结合真实故事、心理学、《易经》与哲学智慧，深度拆解了快乐的本质与获得快乐的方法。课堂以古稀老人每日主动选择快乐的故事为切入点，打破了“快乐由外界决定”的认知误区，结合林肯名言与孩童感知快乐的视角，印证了快乐是一种主动选择，而非被动馈赠。从积极心理学角度，我们知晓情绪由自身认知评价决定，正向心理暗示能引导心态转向，消极执念则会催生烦恼，多数人的不幸福，源于消极思维与对生活的功利化解读，本质是自寻烦恼。从《易经》阴阳智慧来看，快乐为阳、悲伤为阴，二者相互转化，唯有遵循阴阳平衡之道，以心驭境、主动调控心态，才能守住内心平和，不被境遇裹挟。从哲学层面而言，快乐是一种内在精神境界，而非外在物质条件，保有童真纯粹的本心，放下欲望与执念，才能感知平凡生活里的美好。生活本就藏着无数小确幸，快乐触手可及，我们无法改变客观困境，却能主宰自身生活态度。课堂最终点明，主宰快乐是一种可修炼的能力，只需坚持正向心理暗示、接纳情绪起伏、修炼感知美好的本心，就能摆脱精神内耗，收获长久幸福。愿大家都能做自己情绪的主人，以积极心态面对生活，在平凡日常里拥抱属于自己的快乐。：（）师生心理学江湖：对话手册