第七章 勇敢登台克服怯场（第1页）

第七章　勇敢登台，克服怯场

怯场是人人都有过的经历，许多著名的演讲家在初登讲台时也是心口发慌，两腿发抖。古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次演讲后说：“演讲一开始，我就感到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颤抖。”美国总统罗斯福曾在自传里说：“我曾经是病歪歪而又蠢拙的孩子，演讲时，紧张且对自己的能力无信心。”想象这些著名的演讲家的经历，我们还有什么可畏惧的呢？演讲是人人都可以做到的，只要鼓起勇气，勇敢登台，你就已经向成功迈出了第一步。

※克服演讲紧张的10个技巧

“欲平其事，先平其心。”演讲也不例外，想要做一场精彩的演讲，就要先克服自己紧张的情绪。做到以下10个小技巧，基本上已经克服掉紧张。

1。熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2。熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3。熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4。放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经5。设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6。要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味盎然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7。不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8。集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9。把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

10。积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键。

加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。

※如何祛除不必要的紧张

演讲真的不需要紧张吗？

个人认为能得到一片喝彩的演讲都带有演戏的成分，包括学术演讲，而政治煽情演讲尤甚。既然是演戏，自然要掺假了——要真真假假!很多好莱坞经典电影，都演得真实感人、催人泪下。不过，仍然还是做戏!演戏嘛，演员的精神状态太紧了、太松了，都出不了好戏。同理，好的演讲者要既放松又紧张。一点不紧张、不兴奋、无**，讲演也不会精彩。所以，不能把紧张感赶尽杀绝、片甲不留。演讲者需要必要的紧张。

不必要的紧张如何祛除?

不必要的紧张与必要的紧张正好相反，有了前者会使演讲变糟糕。

不必要的紧张有三种。第一种是“处女紧”。就像处女膜被第一次捅破时会疼那样，至少第一次上台演讲，99%的人都有程度不同的紧张感（哈哈!个别人没处女膜~）。演讲的本质，说穿了，是当众讲话;说精细了，是带有表演性的当众讲话。会议主持人（无稿的那种）、节目主持人、政客（如台湾的民意代表）等人，平时当众讲话惯了，演讲时的紧张感会比常人弱，或者最开始有点紧张，讲了一小会儿就“入戏”了，把紧张忘了。没有当众讲话基础的人，紧张感会很强烈，并持续很久。

我认为消除紧张的捷径是从不带表演性的、相对人数较少的当众讲话开始起步练习，由易而难。比如老师课堂提问，要抢着举手发言，别怕答错被同学笑话（脸皮厚很重要）;课堂分组讨论，不仅要踊跃发言，还要毛遂自荐当组长，组织大家讨论，这能一石三鸟，同时锻练了勇气、观察力、随机应变能力。如果是工作会议，只要允许，每次都要发言，有独家见解最好，若没有，不妨重复别人说过的话，但要重新组织一下语言。不用在乎别人议论你好出风头，演讲本来就是出风头的事。你要不想出风头，直接放弃演讲好了。如果平时在小众、熟人的环境中你都张不开口，那么在大庭广众之下，要克服上台演讲的紧张感真的很困难。

第二种是不懂行。由于不掌握演讲技巧，对”怎么讲“和”讲完了效果好不好“心里没数，就会一直担心讲砸了。演员一般都经过专业训练，演讲也是，经过训练，掌握了其中的套路，就可以不闹心了。

因为按套路、程式走，一般都能保证效果。如果现场发挥又好，就能赢得满堂彩。

第三种是欠准备。比如明知稿子或提纲的内容有硬伤、不能自圆其说，但来不及修改。这就像演员都开拍了，戏词还没背熟，怕挨导演骂一样，心中没有不忐忑的。只要事先做好功课，这点很容易避免。

电影《国王的演讲》中的案例除外。像亨利六世那样结巴又非得演讲不可的人人类史上有几个啊?

眼睛看哪儿?

有一次去德云社听相声，运气好，赶上郭德纲登场。我特佩服郭德纲的眼神，我觉得他站在舞台上，眼里笑光闪闪，脸上憋着坏笑，一直盯着我说呢!然后我问别人，“你有没有觉得郭德纲一直看着你，就像他这场专门为你一个人说相声呢?”答案都是：“你不说，没意识到。你一说，还真是这样的!”所以，演讲人如果能做到郭德纲那样，即使讲的二流，也能把听众征服了。

但我想，郭德纲一定是专门练过眼睛的，才能在那么大的一个场子，同时让很多人感到专为自己一人逗乐。他的绝技，不给他拜师，恐怕学不到!

演讲人与听众交流无疑很重要。在拜不到郭德纲为师的情况下，就看那些你目力所及、对你露出好感的人呗。也可以看你目力不及的地方，你想象他们对你露出好感。

※轻松克服怯场

演讲的时候，由于面对众多的听众，身处特殊的环境之中，表达者都会产生一种胆怯害怕的心理，以至失去自控能力。要么是过高地估价了听众，担心自己表达不好，表现出自卑；要么是由于即时即事兴讲，不能整体把握，出现前后不协调、语句贫乏、思维混乱等情况；要么是对表达环境适应不过来，在掌声、笑声或光线的压抑下不知所措。

之所以出现这些情况，主要是由于表达者过早地渴望使表达成功，因而生发出一大片假设的强大无比的敌人，而自己又担心被这些敌人打败“有失面子”，因此越想越害怕，越想越紧张。当看到那些知识丰富、表达得体、反应敏捷的人滔滔不绝、侃侃而谈，而听众又报以热烈掌声时，就担心自己不如他们，可能想到自己形象不佳、打扮不行、知识贫乏，阅历浅薄，甚至年龄不大、顺序不好等等，正是这种自我构筑的心理把自己一步一步地推向危机之中。

其实，这种现象谁都有，并且不仅仅在这种场合，紧张是人类的通病。因此，演讲时的怯场现象不为你所独有。它是一种自然现象，是一种普遍的心理现象。这样说来，如果演讲时一点也不害怕，没有压力感与紧迫感，那反而不正常了。

美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？答案是漫无边际的：死亡、双目失明、丧失亲人、疾病、面容被毁、离婚等。令人吃惊的是：约占百分之四十的人认为最令人担心也是最令人痛苦的事是在大庭广众之前讲话。死亡仅排在第六位。既然大多数人都和你一样有这种心态，那么，对此不妨泰然处之。

美国口才大师詹宁斯·伯瑞安初次上台演讲时两个膝盖颤抖地碰在一起；

美国讽刺作家马克·吐温第一次当众朗诵时口中像塞满了棉花；印度总理英迪拉·甘地初次发表演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”；