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§41．关心孩子睡眠，促进大脑发育

“吃”、“喝”、“拉”、“撒”、“睡”是每个人都必须天天面对的事情，因此怎样让孩子睡好觉，是父母必须重视的问题。让孩子睡好觉，不仅使父母得到更好的休息，更重要的是能够促进孩子大脑的发育。

人们经常用“贪吃贪睡不干活”来责骂那些懒惰的人，好像睡觉是一件坏事似的。甚至在科学上也存在这种偏见：科学家对睡眠的机制与睡眠缺乏的严重后果研究得很多，但对人们为什么需要睡眠，睡眠有哪些好处却知道得很少。直到最近，美国研究人员才发现，睡眠其实对于动物大脑的早期发育起着至关重要的作用。

美国加州大学旧金山分校研究人员在实验中发现，在幼猫发育的关键时期，睡眠极大地促进了大脑内部各部分之间的联系。他们将实验猫分成两组，然后让其中一组实验猫睡眠6个小时，另一组实验猫则不让睡觉。结果发现，前一组实验猫大脑内部发生变化的数量是另外一组的两倍。

科学研究表明，在大脑早期发育中，大脑发生变化的能力，即神经细胞的成长与相互之间联系的增强是十分重要的。研究人员说，这项研究提出了有力的证据，表明睡眠的功能之一就是巩固清醒时的经历对于大脑皮层可塑性的影响，将记忆长期储存起来。

可见适度睡觉是健康的保证，更是大脑健康的保证，这一点对成人如此，对少年儿童更是如此。

因此我们可以得出这样的结论：父母应该根据科学的规律和孩子的具体情况，为孩子制定一个睡觉的时间表，以便保证孩子能够得到足够的睡眠时间，而且这个时间一旦确定就不要轻易改变，即使遇到特殊情况也要坚持。例如，当家里面来了客人，或者是正逢节日等情况，父母们往往会允许孩子多呆会儿。我们认为这是应该注意避免的，因为睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

不过，这里我们提醒读者注意许多父母常犯的一个错误：他们往往把“天黑了”当作孩子上床睡觉的标准。这会导致孩子在夏天不能睡足，因为冬天天黑较早，而夏天白天较长，天黑要晚许多。

那么，为了孩子的健康而让他们睡好，应该注意些什么呢？

我们发现下面的几点可以帮助孩子尽快进入梦乡：

（1）给孩子的生活上个“发条”

任何人都有一种愿望，就是知道自己下一步要做什么，孩子也不例外。

如果让孩子在睡觉这件事上养成定时进行的习惯，他们就会在睡觉准备活动之时就想到上床睡觉的时间要到了。

例如，父母可以对孩子讲清睡觉的具体时间，当这个时间到了的时候，父母可以与孩子聊聊第二天的打算，告诉他把第二天要穿的衣服取出来等，也可以在睡觉前给孩子讲故事。我们曾经在睡前给孩子朗读《格林童话》，读上两三个童话之后，孩子往往会自觉地说：“好了，睡觉了。”

如果父母每天都这样，孩子就知道自己应该上床睡觉了。

（2）睡前给孩子营造安静、温馨的气氛

打闹或者其他剧烈的活动都会影响孩子按时上床睡觉。

父母要提前半小时就让孩子做安静的活动，这样孩子才能放松。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或玩儿打球等游戏，可以让他读书、讲故事或者听音乐。

研究表明，白天玩儿得太累也会影响孩子按时睡觉。在孩子睡觉前营造一种温馨而舒适的气氛，让孩子感到宁静而安全，是让孩子按时睡觉的好方法。许多孩子在睡觉之前喜欢听父母讲故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣，这样可以营造一种比较温馨的气氛。

（3）让孩子在陌生环境中获得安全感

如果是在亲戚、朋友家等陌生的环境睡觉，在睡觉之前父母要尽量让孩子感到安心，否则他们往往会由于害怕陌生环境而不能很快入睡。在陌生的环境中，很多孩子到了睡觉的时间而不睡觉，是因为他们感到害怕。如果是这样，父母要想办法搞清孩子害怕和担心的原因，让孩子把这些原因都讲出来，父母要一一地给孩子解释，这样就可以减轻他们的焦虑了。这在一两岁的孩子身上最容易发生。

小孩子，特别是刚刚学走路，还不懂事的孩子，在不太熟悉的环境中往往会感到害怕。

心理学研究表明：孩子常常喜欢从某种固定的程序或者某种物品中获得安全感。这些东西父母必须经过细心地观察和体会才会发现。例如，有的孩子睡觉前必须做某件事，比如一定要把某种玩具放在**。父母们不要取笑孩子的这些行为，也不要无端地加以限制。可能有的父母认为这是不健康的“恋物”行为，其实没有必要这样担心。因为摆上某些熟悉的玩具这种习惯使陌生环境变得相对“熟悉”一些，可以帮助孩子安安心心地离开父母进入梦乡。

（4）养成习惯，让孩子按时睡觉

很多父母都有这样的经历：孩子“无故”不愿睡觉。

孩子不愿睡觉有许多原因，比如说“怕黑”，担心自己不能准时醒过来，害怕一个人睡觉，喜欢玩儿或看电视，想让妈妈在身边关照自己等。然而，让孩子学会按时上床睡觉，是一个家庭必须做到的事情之一。父母如果不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地。如果父母在这个事情上让孩子自由选择，就等于父母在这件事情上自动放弃了安排孩子的权利。