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§2．创造一天多于24小时的法则

从早上走进公司大门开始忙碌，直到傍晚下班时，猛一抬头，才发现窗外天色已黑。于是你不由得感叹，一天为什么过得这么快，还有好多事没有处理完呢。看到这段描写，你是否对这种经历很眼熟？在一天快结束时，你听到别人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话了吗？相信肯定有。

然而铁的事实是，我们每天有且仅有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是完全不同的，关键在于你使用的方式”。

然而，我们怎么让一天多于24小时呢？这可能吗？可以告诉你的是，我们不可能有多于24小时的实际时间，但可以通过一些实用的个人时间管理诀窍来创造。只要你愿意用心学习并揣摩，是能创造出一天多于24小时的感觉的。以下逐一为你介绍创造一天多于24小时法则。其中的方法，你可能想到过也可能没有。按照你认同的去做，你每天可能会多出1个小时、2个小时、3个小时，甚至更多时间来。这是个吸引人的话题，不是吗？若能全部遵循，你会发现手头的时间变得很宽裕，你的生活将得到改变。

一天多于24小时法则

1：改进你的睡眠

或许你不知道，有些人每晚只需睡3～5小时就完全够支撑白天的体力和精神，是不是很让人羡慕？但另外一些人必须睡够9小时以上才能感觉休息好了。这其中当然有遗传和环境的原因。但是想让我们每个人都减少睡眠，同时又不觉得疲倦依旧有办法可循。做法如下：

（1）多阶段睡眠。这是一位曾被称为“超人”的励志演说家提倡的一种方法，也叫达芬奇睡眠法。这个方法很简单，在一天内安排多个短时间睡眠，而不是一天只睡长长的一个晚上，即多阶段睡眠。建议你每隔4个小时小睡一次，一天睡6次，一次睡30～40分钟。你可以分别在凌晨2点、上午10点和下午2点、6点、晚上10点设定闹钟，闹钟响了就起来，困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以为你节约30～40个小时。想想看，如果每星期你都能多出30～40个小时，你的生活会变得如何？当然这个办法不适用于一般人，毕竟充足、高质的睡眠是普通人生活中极其重要的一部分，也是一种享受。如果有人认为自己体力上适应得了这种独特的睡眠模式，那么不妨一试。

（2）在卧室制造安静幽暗的氛围。这有助于增强睡眠。很多人在光线亮、声音吵的情况下睡不好，白白耗费时间。如果你的周遭或邻居实在吵闹，建议试试空气净化器或者噪声发生器。采用较厚或者深色材料做窗帘，以减少或消除来自卧室外的光线。另外，将容易造成刺激的东西（比如电视、电脑）搬出卧室。

优化睡眠节约的时间约为1。5小时。

一天多于24小时法则

2：优化你的食谱

人体的消化和排泄所消耗的一个人的能量不少。饮食形式直接影响了人的精力，同时也影响睡眠时间。如果你某段时间暴饮暴食，导致身体急剧发胖，于是身体容易疲乏，需要更多睡眠。正常情况下你睡8小时足够了，然而发胖后却要睡10～11个小时。想想这样的生活，光睡眠一项就白白耗费了你生命中多少时光。优化食谱后你会发现，多吃蔬菜、水果和低油脂食物，你变得比肥胖时有精力，生活呈现出另外一种状态。如果继续改进你的食谱，那么你会在每一天的每个小时里改变你自己。

优化食谱节约的时间约为0。5小时。

一天多于24小时法则

3：多头工作并进

同时做多样工作，看起来似乎有难度。如果能同时做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是这样做有没有坏处呢？如果你一边在路上开着车一边跟人打着电话，那么这可算不上多头工作的典型。将多头工作看成个人时间管理绝佳途径是要看场合、讲究方法、善于控制的。边打电话的同时可以进行不费脑的活动，比如擦桌子、整理内务、散步等。而写邮件、回复别人信件，或看电视显然是需要活动脑筋的活动，所以不适合在打电话时做。

还有一个很好的多线个人时间管理办法是，把锻炼身体融入平时的工作或生活中。比如早上慢慢跑到公交车站或地铁站，在上班前为自己创造了一个锻炼身体的机会。坐在桌前读书久了或者长期坐在电脑前之后，走到室外甩甩胳膊踢踢腿伸伸腰，乘车时能站着尽量站着——站比坐对身体健康有利，等等。

多头工作节约的时间约为1小时。

一天多于24小时法则