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§第十一章在休闲中享受生活的滋味

没有休闲，生活将变得枯燥乏味，不仅有害健康，也会让人从精神上感到压抑疲惫。休闲是每个人的权利，越是忙碌于工作的人，越是应该重视休闲的作用。休闲可以放松你紧绷的神经，消除工作带来的疲惫，让你身心放松地去感受生活，享受生活的滋味。

1。从工作中寻找乐趣

40岁的你是否因日复一日的劳碌而备感疲倦呢？你是否因繁杂的工作而心烦不已呢？其实，只要转变一下心态，你从工作中获得的就将是乐趣而不是烦恼了！

心理学家曾经做过这样一个实验。他把16名学生分成两个小组，每组8人，让一组学生从事他们感兴趣的工作，另一组的学生从事他们不感兴趣的工作，没过多长时间，从事自己不感兴趣工作的那组学生就开始出现小动作，再过一会就抱怨头痛、背痛，而另一组学生正干得起劲呢！这个实验告诉人们：人们疲倦往往不是工作本身造成的，而是因为工作的乏味、焦虑和挫折所引起的，它消磨了人对工作的活力与干劲。

“我怎么样才能在工作中获得乐趣呢？”一位40岁男人抱怨说，“我最近作了一项错误决策，公司亏损了二十多万，这一年我都笑不出来了。”

很多人就常常这样把自己的想法加入既成的事实。一位英国人说过这样一句名言：“人之所以不安，不是因为发生的事情，而是因为他们对发生的事情产生的想法。”也就是说，兴趣的获得也就是个人的心理体验，而不是发生的事情本身。

事实上，生活中的很多时候，我们都能寻找到乐趣，正如阿伯拉罕·林肯所说的：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”但现实中的许多人不是从生活中、工作中去寻找乐趣，而是在等待乐趣，等待未来发生能给他带来快乐的事情。他们以为自己结婚以后，找到好工作以后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，完成某项任务或取得某种胜利以后，就会快乐起来。这种人往往是痛苦多于快乐，他们不理解快乐是一种心理习惯，一种心理态度，这种态度是可以加以培养发展起来的。心理学家加贝尔博士说：“快乐纯粹是内在的，它不是由于客体，而是由于观念、思想和态度而产生的。不论环境如何，个人的活动能够发展和指导这些观念、思想和态度。”

这些观点尽管有一些偏激，但它可以支配人们排除外界条件的影响，还可以帮助人们对生活中司空见惯的工作带来新鲜的、朴实的感觉，不管这项工作对其他人来说也许早已变得多么乏味。每一件事，每一个人，从一定的意义上说都是珍奇独特的，只要愿意，这一切都是无穷无尽的快乐的源泉。只要你用快乐的心情去感受，你就能感到你身边工作的快乐。这里介绍几种从工作中获得乐趣的方法。

（1）把工作看成是创造力的表现。现实中的每一项工作都可以成为一种具有高度创造性的活动。一位教师上一节好的课，不逊色于编排一出精彩的戏剧；一个运动员完美无缺的动作，从创造的角度来看，可以与十四行诗那样的作品相媲美，并且可以获得同样的精神享受。而作为企业总裁的你，更是有无限发挥才能的空间，你掌握着整个企业的命脉！

（2）把工作看成是自我满足。为了自我满足而从事体育运动是一种乐趣，如果这是强制的运动，就未必是愉快的。一位产科大夫似乎心情特别愉快，因她刚刚接生了第一百名婴儿，一名足球运动员也因他刚踢进第十个球而欣喜若狂。现在，他又为自己能踢进第十一个球而兴高采烈地开始了新的训练。

（3）把工作看成艺术创作。一位教授指着一位在附近挖排水沟的工人赞赏说：“那是一个真正的艺人。看着那些污泥竟能以铁锹上的形状飞过空中，恰好落到他想让它落下的地方。”假如每个人都把自己的工作当成艺术创作，把自己单调、枯燥的打字看成是在钢琴前创作新的圆舞曲，把你在厨房炒菜，看做是油画创作，油、盐、酱、醋就是你的颜料，炒出的新花样就是你创作的新作品。

（4）把你的工作变为娱乐活动。把工作看做娱乐，就能以工作为消遣，在实际中很多人正是这样做的。请记住劳动和娱乐的不同就在于思想准备不同，娱乐是乐趣，而劳动则是“必做”的。

学会从工作中获得乐趣，即在苦中亦能寻乐，那将是你人生成功的又一秘诀。

给40岁男人的提醒：

①既然我们无法放弃工作，那么就换种心态看待工作，努力挖掘工作中的乐趣；②不把工作看成是责任、负担，你会感到更轻松。

2。适度的酒乐生活让你更放松

适量饮酒与听音乐可以放松身心，当繁重的工作使你感到烦闷和疲惫时，便可以尝试一下。

在古代，酒最大的用途就是浇愁解闷。古时战乱不断，人们整日为生存颠沛流离。生活的忙碌，使人们越发感觉到生命的短暂和不可确定。这种感觉在平时是无法宣泄出来的，只有在酒酣之后，才会在精神上感到放松。所以说，酒，实际是开启人心灵之门的一把钥匙，没有酒，便没有李白怒骂权贵的狂傲诗篇；没有酒，便没有曹操那“慨当以慷，忧思难忘；何以解忧，唯有杜康！”的千古绝唱。其实现代人比古人更是忙碌，只不过现代人更压抑，懂得控制自己的感情，不会像曹操一样挥洒对人生的感慨罢了。

此外，古人还以酒会友。“竹林七贤”个个都是酒鬼，也是酒友。最疯狂的大约要数刘伶，他出门，常携一壶酒，乘一鹿车，鹿车上放着锹，如果他醉死，人们便可以就地把他埋了。七贤的时代，人生的志向无法得以实现，外在的压力把每个人都封锁起来。平庸的人无奈地平淡地生活下去直至委靡死亡；超俗的人把郁闷宣泄成怪诞，成了“狂”，然而他们也不知道这“狂”的尽头会是什么。刘伶的境界折射出压力下人生的不可把握：“结果”是无法预料的，人们能做的只是尽享眼前的欢乐！因此，宣泄，其实并没有什么原因，只是生活的压力太重；宣泄，其实也不为什么结果，因为狂放的背后，常常是更大的无奈。

大凡痛苦都会有一个根源：平凡的人想拥有不凡的未来，不凡的人又怀念平凡的过去，这种矛盾的期待，也许便是人生一切苦恼的症结所在。理想与现实，永远不可能真正地统一。这种苦恼，缠绕着古往今来的每一个人，这也正是从古到今，人们都借酒浇愁的原因。因此当你为某事而烦恼的时候，不妨热上一壶小酒，或是来上一瓶啤酒，独自一人坐下来慢慢享用，暂时把烦恼放在一边。有人说借酒浇愁愁更愁，其实不然，喝酒以后的愁，是一种释放，是淤积于心的苦闷的宣泄，而宣泄以后则会大彻大悟。

除了饮酒外，听音乐同样也可以使人得到放松。

在医学上有一个著名的“莫扎特效应”：这就是说，当你听一曲莫扎特的音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫病人等患神经障碍的病人的病情。六年前，研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特的受试者得分比其他人更高。

1975年，美国音乐界的知名人士凯金太尔夫人因乳腺癌缠身，身体状况每况愈下，濒临死亡的边缘。这时候，凯金太尔夫人的父亲不顾年迈体弱，天天坚持用钢琴为爱女弹奏乐曲。或许是充满爱心的旋律感动了上苍。两年之后奇迹出现了，凯金太尔夫人胜利地战胜了乳腺癌。康复后，她热情似火地投身于音乐疗法的活动，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任。凯金太尔夫人弹奏吉他，自谱、自奏、自唱，引吭高歌，帮助癌症病人振奋精神，与绝症进行顽强的拼搏。

德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅，性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃，热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有主要的意义，并且是音乐完美的最高峰。”音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。

音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的各异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。

烦恼时听听音乐，能重新燃起生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，心绪得到改善，精神受到陶冶。

既然音乐有这么多用处，不妨在工作之余，茶余饭后，戴上耳机，听一曲柔美舒缓的音乐，让身心在优美动听的节奏中彻底放松。

给40岁男人的提醒：

①酒和音乐都是容易让人沉迷的东西，因此要注意适度原则，凡事过犹不及；②疲惫时听听音乐你会感到放松。

3。在书本中感受人生乐趣

读书除了可以获取知识外，还是一种不错的休闲方式，离开书本的日子将是十分苍白和乏味的。

程颐说：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。”张竹坡说：“读到喜、怒俱忘，是大乐处。”苏东坡说：“腹有诗书气自华。”衣着，赋予你外在的美；读书，才能给你气质的美。拥有了书，生命也就有了寄托。

托尔斯泰酷爱读书。在他的私人藏书室，参观者可以看见13个书橱，里面珍藏着2。3万多册20余种语言的书籍。这些藏书为他的创作提供了大量的原始材料。据说，他喜欢把书借给别人看，与他人共享读书的快乐。

读书，是一种美丽的行为。在读书中，天上人间，尽收眼底；五湖四海，就在脚下；古今中外，醒然可观。读书，让我们懂得什么是真、善、美，什么是假、恶、丑；读书，让我们丰富了自己，升华了自己，突破了自己，完善了自己。