呵护自己的身体（第1页）

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呵护自己的身体

"爱美之心，人皆有之。"往往女人都追求外表的美丽，都忘记了娇艳要从自己的身体开始。身体是你暂时的栖身之地，是美妙的家园，女人，爱自己的身体，是爱自己的第一步，健康的身体，也是你体会快乐的基石。

很多的女性为了得到和拥有不断的拼搏，在事业上厮杀，到最后成功了，金钱、名望、地位、爱情等等都抱在怀中，可是他们无法快乐，因为他们失去了健康的身体，久病缠身的苦痛让他们如何体验拥有的喜悦?

女人该如何呵护自己?呵护从做个"睡美人"开始，睡眠对于女性来说是极其重要的，高质量的睡眠不但能让你看得来精神饱满，并且可以给皮肤充足的休息时间。睡觉，还可以让你暂时忘记烦恼，淡化忧愁，何乐而不为呢?

成年女性的睡眠时间至少要达到7小时到8小时，睡觉的最佳时间在22点到23点，因为人进入睡眠一个半小时后会达到深度睡眠，深度睡眠期为24点到凌晨3点，这个期间如果睡好了，可以保证第二天的精神。

女人，除了睡好，还要吃好。这里的吃好，不是指吃的丰盛，而是指吃的均衡健康。蔬菜和水果含有丰富的维他命和高效物质，利于人体吸收，要多食用。另外，蛋白质也是很重要的食品，每天也要摄取少量。碳水化合物含量高的也要多食用，例如谷物、马铃薯等。不必追求各种名贵保健品和营养品，营养和健康就藏在那些普普通通的食物当中。

都说女人是水做的，自然就离不开那些汤汤水水，自己为自己煲上一锅美容汤，既煲出健康，又能煲出快乐。

睡好了，吃好了，你已经拥有一半的健康了，但是这时候你不要忘记运动。运动不仅仅是为了减肥瘦身，更是为了打造健康的身体和快乐的心情。选择适合自己的运动，每天坚持运动，既能促进睡眠，也能够防止各种疾病。

女人，呵护自己的身体，最大的障碍是不良的生活习惯，例如吸烟、酗酒、吸毒等等。现在都市生活节奏快，工作压力大，导致很多女性心理积郁，无从发泄的她们选择在烟雾缭绕中得到解脱。吸烟对女人的危害比对男人的危害还要大，并且会严重影响到下一代。排解压力的方法有很多，吸烟绝对不是个好选择。

繁重的工作和强烈的压力也时常威胁着女性的健康，不要让生命承受不必要的沉重，要学会休息，学会缓解，在紧张的工作中，偶尔起来倒杯水，向窗外望上一眼，读一则笑话，苦中作乐，既有益于健康，又能从中获得快乐。

身体，是女人美丽的资本，也是快乐的基础，学会呵护自己的身体，才能真正的去拥有快乐。