第九章挫折失败不怀旧 痛苦再多希望留2（第3页）

没有料到，此时电话铃声突然响起，他立刻拿起电话，想也没想就对电话那头的人破口大骂。最后对方告诉他：“我是收到你录音带的制作人，不过你似乎并不乐意接到我的回电，那么我很遗憾地告诉你，我们双方应该不会再有合作的机会了。”

仅仅几十天，这个歌手就经历了情绪的高低起伏，“你现在是欢喜悲伤，还是一点儿也不知愁?”这是歌手李宗盛曾经演唱过的一首歌曲中的歌词，它说明了人们的情绪会不断地变化，甚至会在某一段时间内，经历喜怒哀乐等多种情绪。心平气和、轻松愉快。

有人询问一对结婚五十年的老夫妻，是否有维持婚姻幸福的秘诀。老先生回答说：“我跟我妻子结婚的时候有一个约定，那就是当她有烦恼时，她可以告诉我，而如果我对她有所不满，我就要出去散步，我想我们婚姻美满的主要原因．就是因为我大部分的时间都是在户外度过的!”你可以在感觉情绪不佳时，学习故事中的老先生出外散步；也可以拿着一个软软的枕头，走进一个能让你独处几分钟的房间，做个深呼吸，再用枕头盖住你的脸，尽情地大声尖叫或者怒吼，如此一次一次地重复，直到你感觉所有的情绪都已经释放出来才停止；接着，你静坐片刘．并且开始集中你所有的精神，好好感受解脱压抑情绪的感觉。

你可以带着高昂的情绪开启一天的序幕，想着：“又一个好日子要开始了。”你还可以替自己立下一个目标，比如，在上班的途中微笑五次，或是早晨起床后沐浴一下，让自己身体舒服起来。用一种积极而轻松的表情开始每一天，日子会过得比较愉快。

有一些情绪宣泄后，并不会产生后遗症，比如欢喜、兴奋、开心；有一些则会导致后患无穷的局面或者结果，比如愤怒、冲动、暴躁。当我们知道如何调节负面情绪时，就不会因为一时的情绪失控而产生不良的结果，我们便能够经常保持愉悦的心情，从而成为一个能够管理情绪的快乐人!只要你能随时提醒自己，鼓励自己，就一定能够经常保持好情绪，从而使坏情绪不会经常来打扰你。

面对伤痛，我们应该如何摆脱呢？

在这个世界上，不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道了歉，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受。还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。想到心情不好心情就会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。早晨醒来不要恋床，醒了就起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想像成一个快乐的小天使。

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。

做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸收它散发的芳香。

闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

记住：生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，在这个社会中和你差不多的人还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，相信都是精彩的。

有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。

小方法81：世上没有过不去的坎

“世上没有过不去的坎。”这句话很中国化，很通俗易懂。但却蕴含着很深的道理。它很形象地给濒临绝望的人以信心。

人的一生都在坎坎坷坷中度过。只不过有的人经历多一点，有的人道路平坦一点。回溯走过的路，今生已经越过多少个坎坷。才走到了现在，就象唐僧历经九九八十一难，最终总能去到西天取回经。目前这个坎只不过是人生道路上相对而言比较高企的一个而已。

这样想想，还有什么不能释怀的呢？这要比“要树立乐观主义的思想。”“生活是美好的，这只不是你人生道路上一个小波折。”之类的空洞说教要令人警醒得多。

生活中我们不必去乞求，也不可能总是阳光明媚的艳阳天，狂风暴雨随时都可能莅临。但只要我们有迎接厄运的勇气和胸怀，在低谷和挫折面前不低头，跌到了再重新爬起来，将自己重新整理，以勇敢的姿态去迎接命运的挑战，只要我们坚信人生没有过不去的坎，就能迎来人生的辉煌。天无绝人之路“，生活丢给我们一个难题，同时也会给我们解决问题的能力与机会。

无论面对的是怎样的生活景况，无论生活带给自己的是什么样的痛苦和忧愁，请记住一句话，人生没有过不去的坎，抛弃痛苦，忘却忧愁，从容地生活才会享受生命的本身，人生才会拥有一份轻松，拥有一份宁静，生活在自己面前才会战线一片豁朗的天空。在困难和挑战面前，超越自我，赢得成功的最好办法，就是让自己的心先过去。

“人生不如意十之八九”，生活在给了我们快乐的同时，也给了我们数不清的失落和伤心。面对这些不如意．如果只是一味地抱怨、生气，那么就注定了你永远是个弱者，只有乐观坚强，积极向上，咽下心中怨气，把怨气变为争气，成为真正的生活强者，才能使自己的人生过得更快乐更充实。

遇到这些不如意，是不幸，也是幸运，因为它带来了痛苦，也给了人努力的希望和勇气。当你因被人欺负、不受尊重而生气时，耍做的就是不要小肚鸡肠，不要在乎别人的说法，不要斤斤计较那些影响你达成目标的小事情，生气并没有用，只有为自己赌口气，自己争气，才是唯一的出路。只有在人格上、智慧上和力量上使自己更加强大．许多问题才能迎刃而解。

面对人生的诸多不如意．最重要的是摆正自己的心态，“常想一二”，越在逆境之中，越要积极地面对一切。你无法改变别人，但是完全可以改变自己，你可以把发怨气的时间用来发展自己，强大自己，暗暗地争l21气，等到出成绩的时候，那些打击你的人就会对你刮目相看了。当你走过一个个困境时．你就会发现自己变得更强大了，懂得的也更多了，更加自信起来。把怨气变为争气就是这个道理。不断为自己打气，让自己做得更好．自然就能快乐起来。

阿光今年刚从大学毕业，他学的是英文，自认为听、说、读、写对他来说都只是雕虫小技。由于他对自己的英文水平相当自信，因此寄了很多英文履历到外资公司去应征，他认为英文人才是就业市场中的绩优股，肯定人人抢着要。

然而，一个礼拜接着一个礼拜过去了，阿光投递出去的应征信函却杳无音信犹如石沉大海一般。

阿光的心情开始忐忑不安，此时，他却收到了其中一家公司的回信，信里写道：“虽然你认为自己的英文水平较高，但是从你写的履历来看，你的英文写作能力很差，大概只有高中生的水平，连一些常用的文法都错误百出。”

阿光看了这封信后，气得火冒三丈，自己好歹也是个大学毕业生，别人怎么可以将自己批评得一文不值!阿光越想越气．于是提起笔来，打算写一封回信，把对方痛骂一番，以消除自己的怨气。

然而，当阿光下笔之际，却忽然想到，别人不可能会无缘无故写信批评他．也许自己真的是太过于自以为是，犯了一些自己没有察觉的错误。

因此，阿光的怒气渐渐平息，自我反省了一番，并且写了一封感谢信给这家公司．谢谢他们指出了自己的不足之处，用字遣词诚恳真挚，把自己的感激之情表露无遗。

几天后，阿光再次收到这家公司寄来的信函，他被这家公司录取了!

证严法师曾说：“一般人常说，要争一口气，其实，真正有功夫的人，是把这口气咽下去。”

知易行难，把生气转为争气说着容易，做到很难，这中间往往有一条让很多人逾越不了的鸿沟．人要有坚强的志气与毅力才能跨越它。

人生长河，九曲八弯；千山万水，坎坎坷坷。当你与麻烦和失意不期而遇时，千万要给自己加油鼓劲。

人是情感动物。当感性主导时，你的情感会被无线放大，所谓“喜极而泣”“乐极生悲”“悲痛欲绝”“痛不欲生”很好地诠释了人的情感变化。这两句话，前一句让你在事前有了希望，心态平静下来努力过坎；后一句叫你不要去追根求缘，以平静的心态去认命吧。虽然有失偏颇，但很实在，很管用。