Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第3页）

冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。

女性冬季养生的7个误区

1。戴口罩可以抵挡住寒气

鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

2。蒙头睡觉感觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

3。用热水洗脸会让自己感觉温暖一些

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

4。饮酒可以御寒

数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

5。进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。

6。皮肤总是感到干燥瘙痒，不得不抓挠

冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤，使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液。

7。穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓

老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。

美来自内心的调理

如何拥有美丽无瑕的脸蛋，这是每个人都关心的问题。有的爱美人士，为了能够拥有良好的外形，不惜忍受巨大的疼痛，以损害身体为代价去进行整容手术，然而结果却差强人意，即便成功了，日后的不良反应也让他们难以承受。很明显，美丽，只靠外在的修护和保养是不够的，内在的调理才是至关重要的。

人人都有追求美的良好愿望，但是美不只靠整容。其实，要想美丽，学会调理才是关键。自然健康才是最美丽的。

那么，怎样才能达到自然健康的美呢？

我们要科学合理地安排好自己的作息时间。

白领女性由于工作繁忙，整天待在办公室很少运动，也少有机会与外界打交道，心理压力无法缓解，因此要采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学合理地安排时间，尽量争取支援，减少工作量；生活要有规律，并进行一定量的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

调节好自己的内分泌系统。

女性朋友内分泌紊乱，很大原因就是雌性激素分泌不足，雌性激素能够延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的异黄酮活性成分，其与雌性激素功能相似，可以很好地调节内分泌。但值得一提的是，不当地补充，会使得子宫内膜癌、乳腺癌的发病率提高8～10倍。

学会适当地调节自己的情绪。

女人在出现隐性更年期症状后，要及时调节并宣泄不良情绪；心胸要放开，时刻保持乐观和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪；要充分肯定自我价值，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力过大，超出了心理承受能力范围，则可考虑进行专门的心理疏导和治疗。

合理地搭配饮食。

一项研究显示，女性通过饮食可以有效地缓解某些不适症状。如热潮红、心悸、失眠等，可通过多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物来缓解病症；同时，还要减少红肉类的摄取，少喝或者不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料；慎食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热类食物；不要过分依赖营养保健品。

要和家人多交流。

那些饱受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便易动怒。对于生活和工作压力比较大的都市白领来说，亲情的作用不可小觑，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。

国医谈补血

对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴皮肤，因为它是生命之本，也是美容最重要的物质基础。血液不仅可以提供皮肤直接吸收和利用的营养，而且还能给皮肤做清洁。所以，只有血液旺盛、畅通，我们的肤色才能饱满红润，秀发才能乌黑亮丽，眼睛才能视物清晰，身体才可以健康规律。

女性的一生中会经历月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，这些险区处处考验血气的虚实平衡。如果血液出点儿小错，就会有血虚、血淤、血热等多种表现形式。在调养血液之前，你首先应了解自己的身体类型再对号入座，这样补血才能有疗效。

血虚型

血虚型指的是体内精血少而不够用，导致全身脏腑经络不能得到滋养，过着饥一顿饱一顿的生活。常见的是全身血液普遍亏损，有时也可能出现血液对某一部位的营养或滋润作用减弱。

血虚型女性的表现：皮肤干燥、苍白或萎黄，没有光泽；口唇和指甲也经常发白，没有血色；经期血量少，颜色淡；经常便秘；视力减弱、模糊，眼球干涩。

血虚型女性的补血策略：

1。饮食。

（1）吃红色和黑色食物：如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，并要注意控制脂肪的摄入，因为油脂过多会影响营养成分的吸收。