第九章 高情商的女人更有魅力2（第1页）

第九章高情商的女人更有魅力（2）

只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

你可以这样想：40%的人都有害羞心理，害羞不能成为一生的负担。

如果有人请你参加聚会，你有些害羞，不敢去，你可以这样自我鼓励：40%的人都有害羞心理，害羞不能成为一生的负担。心理学家认为，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。

伯纳德·卡尔杜奇是印地安那大学东南分校害羞研究中心的教授，专门研究害羞心理的他，在青少年时期居然非常害羞，他说：“那时候我有很多朋友，但从未有过约会的经历。其实，害羞完全可以克服。这是因为害羞心理的形成需要一种自我感觉，而这种感觉要在出生后18个月才会出现，表现为过度忸怩、低估自己、不自信等，就好像随时都有一面镜子在他们面前。”

基因似乎也是害羞的原因之一。在新生儿中，有15%天生具有一种“抑制性性格”，也就是说，对于新事物，或者新体验，他们在作出反应时会有一种压力感。比如，气球的爆炸声就可能让他们感到害怕。

美国韦尔兹利大学麻省分校的心理学家乔纳森奇克说：“如果一对双胞胎兄弟中的一个有害羞心理，另一个可能也有。不过，这并不意味着是否害羞由遗传因素决定，或者说害羞不可克服。只是有些人可能比其他更容易感到害羞而已。”

害羞的人有时也想走出去，和更多的人交朋友，但他们往往不知道怎么做。在一个新的社交环境，他们交朋友时并不顺利，因为害羞的人太忸怩了。如果感到不舒服，他们很快就会逃跑。

最终，害羞的人倾向于在一个有限的社交范围内活动，他们喜欢在这样的一个小圈子内交往，反复做一些同样的事，而不是去扩展新的社交领域。卡尔杜奇指出，害羞与自尊无关，一些人在某些方面可能很自信，甚至可以在数百人面前演讲，但一旦与陌生人面对面谈话，他们就会感到焦急不安。

克服害羞心理的方法有几种。首先是放松训练。可以想象自己处于不同的社交环境中，同时以较慢的速率讲话，深呼吸保持镇静。另外，还可以逐渐扩大的自己的社交范围。卡尔杜奇说：“当你进入一个新的社交环境，没有人知道你是否害羞。在这种时候，你可以放开自我，去与别人交往。”

阶段式的克服害羞心理非常重要。比如，如果一个害羞的人想与一个女同事约会，他首先应该做的，就是与这位女同事搭上话，聊一些工作上的事。”

在与女同事搭话之前，他应该先找一个朋友，练习一下谈话。当他遇见女同谈起话来可能就要自然一些。慢慢地，与同事的谈话就会越来越畅快。奇克说：“人们应该明白，要有勇气面对所有失败。有些时候，你的谈话对象没有理睬你其实不是因为他不想和你说话。”

现代社会越来越强调自我推销，越来越多的招聘启事要求招聘才者“有良好的人际关系和公关能力”。社会向害羞的人提出了挑战，本来可以“对付着过”的害羞者发现非改变不可。据专家调查，全世界有40%的人自认为害羞。

不管什么原因，只要你觉得自己想改变一下害羞的毛病，是可以做到。“我穿这件衣服很丑”、“我说这话会不会显得很傻”都是害羞者常想的问题，视外面的世界，同时对自我的想法总是消极的。自我训练的第一步是改变这种过分注意自我的内向的认知倾向，当个主动的观察者和积极的倾听者。

那么穿一件你觉得最丑的衣服，到公共场合，搜寻有谁在注意你。每天旁听好友与旁人的谈话半小时。

以关心他人的口吻主动与别人聊天10分钟。对那些因害羞而不能做的事情如与陌生人讲话进行以下练习：学做放松运动。放松的同时，想像一个人所害怕的与人接触的场面，一天做一次，记录自己感到恐惧的程度，直到这种情景的想象不再引起害怕为止，再进行另一种情景的练习。进行电话练习。如打电话问某公司是否还在招聘。实战练习：每天给自己一些作业，如“向3个陌生人问路”。

严重的害羞，不敢与人交谈，不敢抬头看人，更不用说在众人面前讲话。在被迫与人面对面或交谈时，会出现脸红、心跳加速、喉咙发干、手心出汗、呼吸急促、胃部**等症状。如果你的情况已经达到这种程度，也就是患上了社交恐惧症，就需要向心理医生求助了。

要相信自己能够克服害羞。虽然有86%的人相信害羞是可以克服的，可是仍然有人相信不能。所以克服害羞的首要问题是要自信。

克服害羞的失败也许是因为你自己不愿意改变自己，如果你不愿意，那么也没有人能帮助你。心理学家认为，内控的人认为自己可以掌握一切，外控的人认为自己事事受制于人。如果你不相信害羞可以克服，并且不愿意去克服，那么谁也无能为力。

要理性地看待别人对你的批评。要想改变自己的害羞，自己心理上必须要有基本的理想态度。别人批评你是免不了的，尤其我们中国人很喜欢说别人。如果我们对别人的批评很在意，心理上就会很难过；如果我们以理性的态度。开放的心情去接受，心情反而会很坦然。

很多害羞的人都会认为别人很注意他，其实这只是一种病态。有一位32岁的未婚女子，人家一天到晚都在问她，为什么还不结婚，她觉得烦死了。他愈想就越觉得自己在别人眼中越不对劲，一看到别人要问她，她就躲了起来。这正好给别人一个说话的机会：你看，老处女就是这样。其实别人并不是那么关心你的婚姻，只不过是好奇，并且将好奇心用在了揭露别人隐私上。

你不要对自己估价太高，因为估价太高，你很容易对自己产生不满。在我们的社会当中，常常有人说，我应该怎样。应该怎样，一下给自己定了一个很高的标准。一旦达不到这个标准，就觉得自己很差。不如人，渐渐的就会失去自信心，愈来愈害羞。这样，你就得重新估价自己，量力而行，分段。分步骤地去达到自定的目标。

不要太在乎自己的外表。通常青少年时期是生理发育比较突出的阶段，因此青少年朋友们会对自己的外表变化特别敏感。这原本是很正常的现象，请你不要太在乎。假若你太在乎自己的外表变化，就会引起别人去注意你那些变化了的部位，如缺牙的人捂着嘴巴，这就会引导别人去注意你的嘴巴；小眼睛塌鼻子的女孩，以为自己戴上一副大眼镜就可以遮住自己的小眼睛，可是如此一来，他的塌鼻子却暴露的更明显了。

在想象中除去害羞。把眼睛闭起来，想象自己站在讲台上，对着一群人演讲，并很自信地讲自己最有把握的题目，而且内容准备得很充分。你把自己想象成自信不害羞的人，你看到自己自信地站在讲台上，这种想象虽然与事实有差距，可是，你已经能把自己想象成成功的人，这时，你已经在实际的行为中向前迈进了。

逐渐进入扮演的角色。当你要找工作，面对陌生人，或是要相亲时，你可以事先扮演角色——利用空椅子的方法，和领你害羞的人对质。这种方法可以独自一个人扮演两个角色：我和对方，也可以两人扮演。演出的结果是：你有备而去，那时你害羞的程度自然就会减轻。

放松自己。有的人当众讲话，觉得十分痛苦；自我介绍时，会十分紧张。他不敢接触别人；如果别人稍稍接近他，他就立即躲避起来。象这种人，如何才能克服他的害羞呢？可以用假按摩。真放松的方法。

减轻害羞引起的焦虑。首先要懂得训练自己，有了放松的反映之后，就可以与因害羞而引起的焦虑战斗，当你放松的反映胜过害羞引起的焦虑之后，你就不会那么害羞了。

几乎每个人都会害羞，甚至有一个脱口秀主持人都说自己非常害羞，之所以做支持人只是为了掩盖自己的害羞！

了解害羞。害羞是从恐惧发展而来的，或者说是恐惧的一种，害羞是一种非理性的恐惧，比如没来由地害怕当众说话或者把别人的玩笑当作侮辱，为什么那么多人害怕说话特别是当众发言呢？这是因为他们对它过分敏感并把当众讲话跟缺乏安全感联系在一起，他们会把当众讲话同痛苦和尴尬联系在一起。

如果故事到此为止的话，那害羞并没有什么大不了，但事实上害羞是阻碍我们成功的最大障碍之一，严重的话还会给我们的生活带来巨大的困扰，所以了解害羞并学会如何避免就十分重要了。

一个人不是天生不爱说话的，那些不爱说话的人之所以沉默寡言的原因一定来自于童年的某些经历，比如他说的话得不到家长的重视，或者某次说错话后得到严厉的惩罚，或者被灌输少说话就是好孩子的观念。这些童年的经历造成了我们现在所说的内向的人，不爱说话，自我中心，漠视别人等是这些人的特点，不是他们不想说话，也不是他们不喜欢别人，而是他们从小就缺乏这方面的练习和教育。

所以，推而广之，我们之所以成为今天的我们，之所以有各方面的不足，很大程度上不是我们的责任，但是，今后的我们会是什么样子，则大半取决于我们自己了。

下面就是克服害羞的关键了——当你害羞时，放弃你的想法，试着用别人的角度来看待你所处的境地，你会发现，你实际上不必表现的那么窘迫，那个让你害羞的人也许正是想掩盖自己的问题，或者想把不好的情绪发泄在你身上。

同样关键的是，忘掉以前那些不愉快的经历。不快的经历在你的脑中存在的话，会让你越来越害怕面对现实，不要这样对待你自己，你越是想那些不好的事情，你越会失去力量，心态积极起来，即便是忘不掉那些不好的过往，你也可以用建设性的角度去思考，总结经验，而不是后悔惋惜。