第十堂课 告别孤独走出忧虑（第1页）

第十堂课告别孤独，走出忧虑

卡耐基指出，在生活中，不管遇到怎样的困难和挫折，都要学会控制自己的情感，不要孤独，更不要忧虑，因为孤独和忧虑会导致你睡眠质量下降，身体不再健康。此外，孤独和忧虑是幸福人生的破坏者。如果人们想要获得幸福的人生，就要懂得告别孤独，走出忧虑。

学会孤独的困扰

许多人之所以会孤独寂寞，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物，一个人要想受到他人的欢迎，或是被人接纳，一定要付出许多努力和代价。

——戴尔·卡耐基

在人的一生中，有很多东西是没发摆脱的，而是自始至终和自己在一起的，如孤独、空虚、寂寞……这样的情绪每个人都会有，且很难不受其影响。尤其是在钩心斗角、尔虞我诈的社会环境中，孤独是一个越来越普遍的、社会化的精神现象，它的到来像慢性病一样，牢牢地缠住一些意志薄弱的人，让他消沉、无助、落寞。

她是一个文静、纯洁而又朴素的女孩！高中时代生活，成群结队是她生活中的一部分，那时的她是快乐的，没有被生活中的事情难倒，情感的世界里一片空白，没有被恋爱过，甚至男孩子的手都没拉过，她是一个传统的女孩！

后来她选择了工作，那时的她是天真的：一心想着挣钱，在她脑海中“社会”是“完美”奇妙的，并不知道所谓“社会”的真正含义！

在工作中，她并没有感觉到孤独，而在生活中却感觉到孤独：以前的三个好友，渐渐地都有了属于自己的天使而她没有。

她不想找另一半，也不想试着了解男孩，即使找到她也不想放手去追求自己的幸福，她害怕，害怕失去亲人的感觉！

为此，她每天单位、食堂、宿舍，三点一线的生活。这使她渐渐地迷失了自己的方向，她感觉生活很累。现在宿舍是她惟一的“朋友”，面对着四面白色的墙，她感到无助、孤单，情绪也变得古怪……

卡耐基告诉我们，寂寞的人永远不明白，爱和友情是不会像包装精美的礼物那样被送到人们的手上的，受欢迎和被接纳从来也不是那么能轻易到手。人应该努力去赢得别人的喜欢，爱、友情和美好时光是不能通过谈判获得的，我们要面对这些现实!

卡耐基对友谊的感受是非常深刻的，而他对增进友谊的投入也是全身心的。我们可以设想，当一个人孤独地在社会上生活，身边没有一个能够信赖的朋友时，他的事业肯定不会成功。因此，我们有理由相信，卡耐基事业的成功固然与他自己的艰苦奋斗分不开，但是，如果没有朋友之间的相互支持和帮助，卡耐基的成功就不会如此辉煌。

林德曼认为，一个人只要对自己抱有足够的信心，就能最大限度地保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都很关注这一悲壮的冒险活动，因为此前已有100多位勇士驾舟横渡大西洋均告失败，无人生还。林德曼推断，这些遇难者失败的主要原因应该不是生理上的因素，而是死于精神恐慌、崩溃与绝望，所以他决定亲自驾舟前往，以验证自己的推断。

航行中，林德曼遇到了常人难以想象的困难。特别是在航行的最后18天中，他遇到了季风，小船的桅杆折断了，船舷被海浪打裂了，船舱进了水。林德曼有时真有绝望之感。但是这个念头一冒出来，他就马上大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?不，我一定能成功!”在经历干辛万苦之后，林德曼终于胜利渡过了大西洋，成为第一位独舟横越大西洋的勇士。

其实，现在人的孤独很少是心灵的孤独，而大多是寂寞+空虚所致的孤独，充实的生活和精彩的人生一样，都是要去自己经营的。既然，不能摆脱那就学会面对，这样有助于增强自己抵抗内心落寞的能力，而不至于无法自拔。

因此，在孤独寂寞的时候，在无人援助的时候，只有自信才是最重要的。如果你有孤身奋战的想法，你就有可能被困难吓倒。只有相信自己的能力，才能战胜孤独。

摆脱孤独的方法有很多，除了要自信和消除自卑外，还可以多和朋友交流，多向别人诉说不开心的事情。还可以和朋友聊天，交谈，上网、玩游戏，看电影，听音乐等等。

总之，我们的周围有很多朋友，我们要主动请求帮助，而不要等待别人施舍。如果自己不主动，就会感到孤单。当你主动向朋友请求援助，你会发现你并不是一个人，有很多人都在关心你。

【为人处世妙语】：只要我们心中有了摆脱孤独的打算，我们就能对抗孤独的侵蚀，就能走出形单影只的阴霾，培养出善良友爱的精神氛围。

忧虑是健康的大敌

我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到肝、肺、血液里去。

——戴尔·卡耐基

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。

卡耐基说：“那是在很久前的一个晚上，一个邻居来按我家的门铃，让我们全家去种牛痘，预防天花。他是整个纽约市中几千名志愿去按门铃的人之一。很多人都被这个消息吓坏了，他们排好几个小时的队种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所和大的工厂里。大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。为什么会如此热闹呢?原来纽约市有八个人得了天花，其中两个人已经死了，想一想，在800万人口里死了两个人，这说明什么?

“从来没有一个人按我家的门铃告诫我，目前生活在这个世界上的人，每l0个人中就会有一个人精神非常痛苦，主要原因是自身的感情冲突和忧虑。”

有一次，卡耐基去度假，一位医学博士和他谈到了忧虑对人的影响，博士说：“找医生看病的病人中，有70％的人，只要能把他们的恐惧和忧虑消除掉，病自然就会好起来。因为他们都是内心自以为生了病……他们的病就像你有一颗蛀牙一样，有时候甚至比这要严重上百倍。这种病就像神经性的消化不良、某些胃溃疡、心脏疾病、失眠、头痛和某几种麻痹症等等一样严重。”

博士又说：“我说这些话是有根据的，因为我自己就得过l2年的胃溃疡。恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张，从而影响到人的胃部神经，使胃液由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。”

在《神经性胃病》一书中，也有同样的话：“胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。”

忧虑甚至会令最顽强的人生病。著名的格兰特将军在美国南北战争的最后几天，发现了这一点。故事是这样的：

格兰特率北军围攻里士满长达九个月，李将军的军队终于被打败了。有一次，李将军属下好几个兵团的人都开了小差。其余的人在帐篷里祈祷——他们边哭边叫，看到了种种幻象。眼看战争行将结束了，李将军手下的士兵放火烧毁了里士满的棉花和烟草仓库，还放火烧了兵工厂，然后在烈焰腾空的黑夜弃城而逃。格兰特率军乘胜追击，从左右两侧和后方夹击南部联军，另派轻骑兵从正面截击，又拆毁铁路线，缴获了给南部联军运送补给的车辆。

这时，格兰特将军由于剧烈头痛而眼睛半瞎，跟不上队伍，于是只好停在一个农家前。“我在那里过了一夜，”他在回忆录中写道，“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的双手手腕和后颈上，希望第二天早上能够复原。”