第四讲 戒除分别心（第1页）

第四讲戒除分别心

把平常心应用到实际生活中，这是使我们保持内心宁静、祥和，戒除自己分别心的一个好办法。平常心是一种理想的心理状态，它不仅表现在对任何事情、任何环境都能保持自我较为客观的认知，还表现为在任何情境之中，都能做到心灵的宽适、自然，情绪上没有大的波动，而且在逆境中的抗挫折能力较强，能及时地为自己的心灵补充养分，善于自我化解心理危机——而说到底，就是要以平常心来调治分别心。

这个世界怎么改变并不重要，

重要的是我们内心的世界，

不要陷入外境的迷惑，平添烦恼。

——星云法师

第四讲戒除分别心

世间的差别从哪里来？它就来自我们的分别心。因为有了分别心，我们感觉到焦虑、不安、痛苦、抑郁，好像全世界都不安宁，好像全世界的人都在找自己的麻烦。其实，这都是我们自己心内的想法。

我们经常感觉活得闷闷不乐，经常因为别人的一句好话或者坏话就纠结好久。我们都希望自己的生活发生变化，变得越来越幸福，能越来越顺利。可是，这个世界怎么改变，其实并不是最重要的。重要的是我们的心该如何去改变。我们总说自己生活不幸福，境遇不如意，觉得压力大，烦恼多，就是因为分别心在作怪。如果，我们能以一颗平常之心看待生活，放下执著，不做过多的计较，自然可以心中清静。

自己的分别心过重，会产生诸多的烦恼，这个道理我们自然都明白，可是，要戒除分别心，这并非是一日之功。任何修习都不是短期之内就能有显著效果的。可是，这并不说明心灵上的修习就是件苦差事。当这种心灵修习与实际生活相互融合之后，我们会感觉到一种无比的乐趣。

（1）分别心带来焦虑和不安

第一次见到安安时，她笑着说，妈妈给她起这个名字就是希望她以后能平平安安的，可是这个乖巧的女孩子在不长的人生道路上却经受了别人难以想到的曲折和艰辛。

“刚来到陌生的城市读书，我觉得压力好大，总担心学习不好会让妈妈失望。”安安坦言道：“按照妈妈的想法，我又去读研，读博。但这其间的过程真得很曲折。有时在想，真的坚持不下去，那就放弃吧，我找个喜欢的工作就可以了，而且妈妈也不是一定要我有多大的成就，只要我觉得开心就好。”

也许是经历了太多的挫折，包括从学业到感情还是生活的其他方面，安安经历的打击都不少，可这么一个坚强的女孩子，她的内心也隐藏着焦虑和不安——这是她亲口承认的，因此，她十分排斥别人当着她的面提到“失败”、“挫折”等等负面词语。

“我总是很害怕，害怕失败。因为我以前的人生很灰暗，遇到的曲折很多，所以我迫不及待地想要获得成功。至少这也可以让妈妈觉得欣慰些。我越是这样想，心里就越发地焦虑，也越发地恐惧。但我还是要装得很坚强，因为我不想让别人知道我很弱。”安安纯净的眸子里闪现着无尽的忧虑。

“那么，你有没有想到试着用平常心去看待你经受的失败呢？”我问她。

“试过。内心充满焦虑的滋味并不好受。我每天都对自己说‘保持平常心态’，但我越这样提醒自己，反而越是紧张和焦虑。”

我对安安说，其实你告诉自己要“保持平常心”正说明你缺少平常心。好比一个拥有巨大财富的人不会总是提醒他自己“我有很多钱”。我们不一定时刻提醒自己要保持平常心，只要我们能勇敢地面对自己的焦虑、不安和其他一切烦恼时，这些负面情绪自然就不会再对我们产生影响。

安安能意识到自己心中的焦虑，但她选择了回避。她以为避开焦虑和不安就能换来平常心态。我们是不是也有过这样的想法呢？但是，我们越是回避，就越是会把心底的焦虑给隐藏起来，这种隐性的焦虑情绪会在日后给我们带来更大的麻烦和心灵创伤。这种回避，其实就是因为我们的分别心在作怪。我们满怀的焦虑和不安并不是什么见不得人的东西，也并不是只有无视它、回避它就能清除掉的。我们固执地以为只要不去谈论让自己焦虑的事情就万事大吉了，是我们自己的心把成功和焦虑分别对待，把焦虑不安和对治它们的方法分别开来。

我对安安解释，其实只要我们能留意自己的心念，并且善于调整自己的心念，能做到内心清明无杂念，就是处于平常心的状态上了。心内的不安、焦虑和烦躁，都可以这样来对治。要做到内心清明无杂念，我们只需要关注自己的内心即可。安安是属于非常看重别人对她的评论的那种人。我问她为什么那么担心失败和挫折，要知道很多伟人都是从失败和挫折中收获了成功的。安安说她只是不想听到别人的否定、嘲笑和指责。而正是因为她的这个想法，她的内心世界才不得平静。她的注意力很少放在自己手头正做的事情上，或者是放在对自己内心世界的观照上，别人那些评头论足的话就能让她折腾得心里焦躁不安。

“我尤其害怕我妈妈问起我的工作进展，学习状况这些事情。我担心自己做得不好而让她失望。”安安很懂事。但是，我亲爱的朋友们，有时这样的“懂事”会给我们的内心带来更多的不安和焦虑。

“那我要怎么和我妈妈汇报自己的学习情况呢？”安安问我。

“这个简单，不论谁问你的学习和工作情况，你都告诉他‘我进行得很顺利’，这样的心理暗示能迅速让你平静下来，也能让你获得自信。在很多心理励志的书里都提到过话语的力量。当你做自我肯定时，你就已经找到了使自己平静下来的方法了。”我不是专业的心理学指导人士，但我愿意把自己的经验分享给朋友，尽管不是很成熟，甚至是有漏洞的，但我也只是希望能通过自己的力量去帮助身边的朋友。

把自己的能量全部集中在别人的评论上，充当了别人舌头下的奴隶，而我们的能量就这样白白地流失掉了。这样的生活怎么能让我们感到欢欣和快乐呢？安安说这个道理她当然明白，只是不知道怎么去做。

我给安安的建议就是：随便别人怎么说，但只做好我自己的事。别人对我们的好心建议和善意的批评，我们当然应该接受；可是对于那些言语伤害，我们则大可不必过于计较。我们计较了，难过的是自己。不论是赞美，还是诋毁，都不去做分别，也就不会有计较。真正的平常心不是要我们装作聋子不去理会生活中不和谐的音调，而是当我们听到了自己不喜欢的话，也能做到内心平静，不起波澜。这个过程也许相当痛苦，但是，假如我们有了这份定力，我们以后的生活绝对会有相当的变化，我们的人生体验也会因此而愈加丰富，生命质量也会因此而得到提升。这个过程，就是要消除分别心，让自己在平常心态下生活。

安安还问了我一个问题：在完全涤**清除掉内心的焦虑、不安这些负面情绪之后，是不是就是达到了“平常心”的状态。我告诉她：其实你的内心一直就是清明澄澈的。不要总想着怎么达到某个心理状态，你告诉自己“我现在就是活在一个平常的心态下”，这样就好了；而你越是强调“平常心”，正是说明自己很缺少它，也正是在强调自己心中的动**和不安。当然了，我的这些建议还是希望朋友们先尝试一下，看看是否真的对自己的生活有帮助。只要我们能明白，真正的焦虑源自于我们的内心，这就已经是个好的开端了。我们拼命地要在自己所生活的外部环境中找到让自己产生焦虑、烦闷的原因，结果做再多的努力也只能是徒劳的——焦虑就在我们的思想中，活在我们的内心里，而且正是因为自己的分别妄想才产生出的负面情绪。我们不去问自己的心灵，为什么要问外境呢？

相信还有很多朋友和安安一样，因为不想辜负长辈的期望所以对自己的要求也很高，自然心里的焦虑和压力也是巨大，甚至当别人说起某个失败的经历时，我们都会想到“假如我这次失败了，我的父母会不会很失望呢？他们不会不会指责我没有尽力呢？”

安安的脑子里全是这样的想法，她说是自己经受过重大的人生挫折，所以才对自己的人生道路充满了恐惧和焦虑。但是我要说的是，正是这些关于“失败”、“挫折”的念头才导致了失败和挫折的屡屡发生。我们需要扭转自己的心境，心思一转，外部环境也会跟随着变化的。当我们明确自己所处的心境就在平常状态之中时，必然不会对自己做过多的要求和苛责，这样我们做事情成功的几率反而会大大增加。

安安说她害怕失败和挫折，其实我们也是有同样的心理。可是，挫折与失败就真的那么可怕吗？还是我们自己的心制造出“可怕”的假象呢？如果我们能明确地了解到失败和成功本身就是一体的，我们就不会一味地要避开失败了。