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根据玉简所说，这一式是参考草避狂风的动作而创，重在避敌，尤其是避强敌。
所谓伏风，顾名思义，狂风到来我伏之，伏以避狂风。此一式意在顺敌之力而伏，从而化解敌人的猛烈招式。
如果说第二式强茎剑需要用剑者不断积蓄力量，有一股不畏风雨、不屈强敌的变强之心的话。
那么，这第三式伏风剑恰恰不需要用剑者强，而是需要用剑者学会弱。这一式不是取法参天巨木之刚强，而是取法柔弱小草之柔弱。
瑾宁尝试着领会剑法的真意，为何破土、强茎过后，是伏风呢？
一粒种子破土之后，变成幼苗，一株幼苗不断生长壮大，长成参天大树。
一棵参天大树，抵御风雨的能力自然是强的，等闲的风雨奈何不了它。但是，是不是所有的风雨都奈何不了它呢？
她不禁回忆起了前世小时候见过的一次龙卷风过后的场景，内心给出了否定的答案。
不是的，如果是强度非常大的暴风、龙卷风，也是会把这棵大树吹断的。
她还记得，那是在她上初一的时候，她的家乡遇到了很强的龙卷风，吹得天昏地暗。
第二天，她去上学时，曾亲眼见到路上有不少粗壮的大树被龙卷风拦腰吹断、倒在路边。
被龙卷风吹断的大树，自然很快就被人砍了，连树桩都在不久后被人挖走了。
反倒是那些小草，虽然被吹得东倒西歪，贴地而伏，但是，却没有死。
不过过了几天，这些小草又慢慢地直起了身子，又恢复到了龙卷风到来之前的样子。
仿佛这吹得天昏地暗、造成一地狼藉的龙卷风，从来没来过一样。
是大树不如小草强大吗？不是的。
光从力量上来讲，当然是大树的力量强大。
但是，强大的大树虽然能抵挡很多风雨，却并非能抵挡所有的风雨。总有，它那粗壮的身躯也抵挡不了的狂风。
用剑也是一样，积蓄再多力量，把剑法磨砺得再快、再强，强到很战胜很多敌人，但是，能战胜所有的敌人吗？能抵挡所有的攻击吗？
不可能。
修真途中，总有自己的力量抵挡不了的强敌，总有威力大到挡不住的攻击。遇到这种强敌该怎么办？
硬抗就是像大树被龙卷风拦腰吹断一样的下场，要硬抗吗？
剑修虽是要不畏强敌，可不是明知打不过还要硬抗送死。这样死了有什么价值？不自量力而已。那么，这时候该如何呢？
不能学大树，而要学小草。就像这剑法总纲上说的那样：“暴风过而刚强之木为风所折，疾风虐而柔弱小草伏后又立。”
既然敌人的力量太强，我战不过，那就不要正面与之对抗不就好了么？
我避之，我伏之，我让你打不着我。打不着我，你又能奈我何？
所以，这一剑非攻敌之剑，而是避敌之剑、护身之剑。
瑾宁自觉对这一式剑法已经有了一定的领悟，便开始练习剑法的招式。还是和之前一样，经历了一个由不熟练到熟练、由慢到快的过程。
越练，她的速度就越快，越练她对这一式剑法的体会也就越深。
同样，还是每日将基础剑招、破土剑、强茎剑都练完之后，她再将这伏风剑练一千遍。时间就这样，一天又一天地过去。
很快半个月的时间过去，她同样将伏风剑练出了剑光。
只是，这剑光不是破坏性的，她一剑挥出，演武场的地面上出现的并非一个坑，而是有一层淡淡的白光覆盖在了一尺方圆的地面上。除此之外，似乎什么也没有发生。
不过，若是此刻有攻击打在这块地面上，就会发现，这攻击并不能真的打中白光覆盖之下的这块地面。
瑾宁的剑峰上闪烁的也非是明亮逼人的寒光，而是一种有着温润之感的乳白色的柔和光芒。
这非是伤人的剑光，而是护人的剑光！第三式伏风剑，剑光境亦成！
接着，瑾宁在将伏风剑练出剑光之后，又继续练了半个月。
这中间，时间已经到了九月份，到了宗门大比开始报名的时候，瑾宁便抽空和师兄一起去宗务阁报了名，然后回来便继续练习这一式伏风剑。
只是，此时也已经到了瓶颈，即使她不断地继续练习，也已经看不见多少进步了。
她便又低调地去了一趟青云对战塔。塔前排队的人越发多了，这次等了四天四夜，她才得以入塔。
上次练气八层的366种傀儡已经尽数战斗了个遍，瑾宁自觉练气八层的傀儡对自己已经没有多大的磨剑作用了，所以，这次她选择了练气九层的傀儡。