第1117章 冬训才是真战场世界短跑名将冬训全纪实（第1页）

莘庄国家跨栏训练基地里，刘羽翔的七步上栏越来越稳、越来越熟。而另一边，付林在柏沙的训练，同样按部就班，一点不乱。进入12月，付林直接进入单人专属特训模式。训练计划由李青、刘晴，再加国家体育总局的技术专家一起量身打造。刘晴和专家组全程盯场、实时记录，确保付林每一个动作、每一组训练，都精准、高效、不走样。作为当今世界第一飞人，付林享受到的，是真正意义上——举全国之力，独一份的顶级待遇。2010这一年，没有世锦赛，没有奥运会，只有亚运会和钻石联赛，对付林来说，压力小了一大截。合同里那六场国际比赛，对现在的他而言，简直轻松到离谱。虽然比赛任务不重，但付林半点儿没松劲。他很清楚：潜伏期，就是攒能量的最佳时机。就等着2011大邱世锦赛、2012伦敦奥运会，继续坐稳王座，统治赛道。2009柏林世锦赛刚结束没多久，博尔特跑出9秒43、18秒73，同样震惊了世界。这样的成绩，让欧美所有短跑圈，瞬间看到了希望——他们把打败付林的所有指望，全压在了尤塞恩·博尔特身上。老田径迷都懂一句话：冬训练得好，来年是条龙；冬训混日子，上场就是虫。冬天的训练场，没有欢呼，没有镜头，只有汗水、疲惫、酸痛和死扛。可偏偏就是这段没人看见的日子，藏着所有高手最硬核的秘密。被全世界寄予厚望的博尔特，同样如此。上一世，柏林破完世界纪录，他直接飘了，吃喝玩乐，训练松懈，24岁之后再也没回到巅峰。但这一世，完全不一样。2009年11月，博尔特老老实实回到牙麦佳金斯顿，跟着恩师格伦·米尔斯，一头扎进冬训。一向严厉的米尔斯一点不客气，直接点醒他：“你天赋天下第一，但起跑就是死穴。不改，你这辈子都追不上付林。”整个冬天，博尔特的训练强度狠到吓人。一周六练，三天力量、三天速度专项。深蹲、硬拉、核心、阻力橇冲刺，一样不落。他身高腿长，重心本来就难控制，米尔斯教练就盯着他，一个动作一个动作抠细节。跑道上，他不再只冲纯速度，而是狂练300米、400米间歇，就为了后程不掉速、优势锁到死。最头疼的起跑，他更是天天死磕。一遍遍翻看付林的比赛录像，模仿、调整、改进——使之启动更快、抬头更晚、重心更低、蹬地更狠。博尔特在采访里说得特别实在：“我不想只靠天赋吃饭，我要让自己从头到尾没短板。击败付林，就是我现在唯一的目标。”由于强大的训练压力，再加上博尔特的腰伤老毛病，团队专门配了康复师，按摩、理疗、放松，一步都不敢省，就怕伤病毁了一整年。2010这个冬天，博尔特的目标简单又明确：稳住实力、补上短板、憋足力气，打破付林的统治。和他一起训练的，还有师弟约翰·布雷克。这时候的布雷克，还只是个没名气的小将，20岁，天天跟着博尔特练，更像个陪练。没有纪录，没有关注，没有光环，他就闷头苦练。博尔特练啥他练啥，博尔特休息，他还在加练。这年冬训，他主打一个打基础：力量、步频、加速能力，一点点堆、一点点磨。格伦·米尔斯当时就看好这小子：“能吃苦、态度正，基础打牢，将来绝对是猛兽。”布雷克话少、心稳、不急着出头，把每一天训练做到位，就够了。在前世，谁也没想到，这个不起眼的年轻人，后来会成为世锦赛冠军，成为博尔特最强的队友，也是最狠的对手。2010年他成功跑进10秒大关，正是这段默默无名的冬训，给他铺的路。同在金斯顿的阿萨法·鲍威尔，天赋在整个短跑历史上都是顶级那一档，速度、爆发力一点不虚。但他当时有个致命问题：心态不稳，大赛容易拉胯，被人叫软脚虾。所以鲍威尔这年冬训，目标只有一个字：稳。教练斯蒂芬·弗朗西斯给他定的路线很清晰：技术和心理一起抓。力量练爆发力，保住速度优势，跑道上练全程节奏，起跑、加速、途中跑、冲刺，一气呵成，后程不崩。为了治心态，团队还专门搞模拟比赛，制造压力，让他在紧张环境下也能稳住动作。鲍威尔自己也放话：“我不想再被说关键时候掉链子，我要证明我能稳定顶到最顶级。”整个冬天，他沉下心，不张扬、不抱怨，一点点磨细节。再看北美洲的泰森·盖伊，他绝对是2010冬训最不容易的一个。2009年10月，盖伊刚做完腹股沟手术，别人上强度，他只能从康复开始。，！那时候正常跑都疼，教练反复叮嘱：“别急，健康比成绩重要，能回来就是赢。”可盖伊心里憋着一股火：他不想永远活在付林、博尔特的阴影下，他想真刀真枪赢一次。前两个月，他基本不碰高强度，慢跑、核心、平衡训练，在瑜伽球、平衡垫上磨稳定性，生怕伤口再崩。直到2010年1月，才慢慢回到跑道。训练以短距离为主，60米、100米反复冲，重点死磕前程加速和起跑反应，拼命缩小和付林前30米的差距。别人一组，他就两组、三组。疼了咬牙忍，累了歇两分钟继续上。那段时间，康复室就是他第二个家，超声波、冷敷、拉伸，能用的手段全用上。面对记者，他只说了一句：“我就一个念头——给我一次赢的机会，不管是付林还是博尔特，只要一次就行。”这句话，让在场所有记者都肃然起敬。米国短跑英雄，真的没放弃。还有一个人，必须提——那就是加速度贾斯汀·加特林。他的冬训，和盖伊完全是两个世界：没有记者，没有关注，只有独训、沉默、等待。从2006年被禁赛开始，加特林走过一段纠结又煎熬的日子。但在家人、朋友，还有付林成绩的刺激下，他重新站回跑道。最开始，他跟着前米国跨栏名将、也是经纪人兼教练雷纳尔多·尼希姆，在北卡罗来纳的私人跑道默默训练，甚至在冬天铲着雪，也要把体能练出来。2008到2009柏林世锦赛前，他又回到佛罗里达彭萨科拉老家附近的小基地，低调苦练，不露头。柏林一战，付林、博尔特、盖伊、鲍威尔轮番刷新历史，加特林彻底坐不住了。他直接奔赴佛罗里达奥兰多——迪士尼espn体育大世界综合训练中心，投奔米国田径名人堂、以干净执教出名的布鲁克斯·约翰逊。整个冬天，别人备战新赛季，他一个人在训练场上，相当于重新学一遍短跑。约翰逊把他以前的动作全部推翻，从头打磨：基础耐力、核心力量、起跑、途中跑、冲刺，一项一项捡回来。这时候，几乎没人看好他，都说禁赛这么久，早就废了。但加特林没认输，他把所有委屈、不甘、憋闷，全砸进训练里。每天准时练，不偷懒、不找借口，就等着复出那一天，狠狠证明自己。布鲁克斯·约翰逊后来透露：“他身体状态依然顶级，训练里的速度，一点不输巅峰。”正是这段没人看、没人喝彩的冬训，为他后来重返世界顶尖，打下了最硬的底子。…………在这个冬训，全世界最顶尖的短跑高手，有人在守护王朝，有人在夺回位置，有人在证明自己不是昙花一现，有人在暗处蓄力，等待一飞冲天。没有谁的成功是天上掉下来的，没有哪个纪录是随便跑出来的。2010年赛场上的输赢、惊喜、震撼，其实早在前一个冬天，就被汗水写好了答案。冬训，才是最沉默的战场，也是最公平的舞台，你付出多少，它就实实在在还给你多少。这一群地球上跑得最快的人，用最苦、最累、最不起眼的冬天，告诉所有人：真正的强者，都在没人看见的地方，拼命。：（）跑进奥运