滋养真实感受的方法（第2页）

有机会时可以这样对他们说：

“就因为你比弟弟妹妹大几岁，从小到大，你承担了很多本应该父母做的事情，为他们付出了那么多。比起他们，你吃了更多的苦，受了更多的累，承担了更多的责任。对于这些，会不会觉得委屈呢？”

也有一些人，当他们经济条件变好之后，而兄弟姐妹如果经济条件不好，他们也往往不舍得花钱，或总是想着老家的兄弟姐妹，想要为他们做些事情。这可能与他们内心因为自己比兄弟姐妹生活得更好所产生的内疚感有关，不去照顾兄弟姐妹，他们会觉得像是背叛了兄弟姐妹一样。

有机会时可以这样对他们说：

“当初你们是一家人，一起吃苦，一起努力，一起面对生活中的种种困难，也许在你成长的过程中他们还支持过你。现在你有钱了，如果只顾自己享受，而不考虑他们的话，似乎你觉得背叛了他们，你心里会有内疚感，是这样吗？”

这样的一些共情，都是基于一个人成长的过程来理解和表达的，如果表达得准确，往往会让人有一种被深深地理解和懂得的感受，甚至让人感动。这种情况下，对方就会愿意更多地表达他内心的感受，表达的过程也正是帮助他意识到自己感受的过程。这对感情的经营与促进是非常有帮助的，更是会有很大的滋养作用。

第四，讨论感受和想法。

对于那些这样做也不行，那样做也不行，做事犹犹豫豫的人，跟他们探讨他们怕的那些事情，与他们一起进入到那些害怕当中，对他们是有帮助的。

比如当他问你：“我这份工作到底还干不干呢？”

这就可能意味着他内心既有干下去的声音，也有想辞职的声音，他是矛盾的。如果你想帮助他，你可以分别陪他进入他的矛盾的两种内在声音中去，看看那些声音的背后都是些什么感受。

你可以这样问：“如果不干呢？”

也许他会说：“这个工作不干了，怕找不到新的工作，我这个年龄也不太好找工作。”

你可以继续问：“嗯，如果就是暂时找不到新的工作呢？”

他可能会说：“那就没钱花了”或者“那多丢人啊”！

等等。

前面讲过，当一个人把内心害怕的感受说出来的时候，实际上也就是在面对这些感受的过程。你可以具体地跟他讨论一下这些感受，比如没钱花的生活会是怎样的，那些丢人的感受是否会难受到不可承受等。

这样，他还有可能会看到一些空间。比如也许手里的钱还可以支持他花一阵，那些丢人的感觉也并非不可承受等。

探讨完他内心不想干的声音后，你也可以跟他探讨一下他想干下去的那部分的声音。

比如：

你可以问：“如果你继续干下去呢？”

他可能会说：“干得也不太开心，也看不到什么晋升的机会！”

一样的，你也可以陪同他进入到这些感觉里。

“都是什么让你感觉到不开心？”

“如果一直不晋升，你是否可以接受？”

“如果要晋升，你觉得还需要具备些什么？”

等等。

当你问出问题，对他的感受好奇和感兴趣，你就有机会进入到他更细腻的一些感受里，当触及这些细腻的感受的时候，接纳和理解这些感受，就是在陪伴他共同面对。

之后，如果他说：“每天干那些简单重复的事情，一点儿成就感也没有。”

你可以说：“嗯，你不甘心一辈子就这样了，你希望做一些有成就感的事情！但同时又害怕辞职后找不到工作，或者说害怕冒风险！”

把他矛盾的情感表达出来，既是对他的共情，又可以帮助他意识到自己内心的矛盾之处。往往有些人在这个时候就会发现，自己要想摆脱眼前的困境，是要冒一些风险的。他们之所以困在这些事情里，就是什么风险都不想冒，却想让事情有所改变。

而那些所谓的风险，实际就是他们不敢面对的痛苦感受，当你跟他探讨那些痛苦感受的时候，仅仅是这个探讨的过程，就是一种面对，虽然可能并不会帮他们马上从不可承受变成可承受，但是有帮助的。

在这个过程中，需要注意的是最好不要直接出主意、给建议，因为你一出主意就没有机会进入到他的感受里了。并且因为这一次你出了主意，以后遇到类似事情他还会想要你的主意，这样你就变成了他的拐杖了，并没有真的帮助到他成长。