第七章 如何应对对方的挑剔（第3页）

让他们承认自己不完美，是让他们从理想化上主动降下来，马上就会触碰到他们内心的弱小无助感或无价值感，这是曾经让他们很痛苦的感受，他们不想再次体验，所以，承认自己不完美也就变得困难。

他们内在的声音是：**我的脆弱，这会让我很痛苦，我不愿意。

不过，如果他们愿意试着承认自己不完美，和自己内心的弱小无助感或无价值感来一个轻轻的接触，也许会发现那些感觉是不好受，但可能还是可以承受的。

如果是可以承受的，经过一次这样的承受过程，自己就获得了一次突破，经过长期的承受，可能就会变得对这些感受彻底无感，那以后，自己也会变得更加包容和自信了。

我在课上讲到这个方法时，也常遇到有学员说，从来就不会说这样的话。

他们不是不会，而是不愿意，因为说自己不完美会触碰到他们内心的痛苦，这是他们害怕的。而也恰恰是因为他们害怕说出这样的话，所以，他们是容易被挑剔的人，因为可以承认自己不完美的人，别人是不太去挑剔他们的。

这就形成了一个“怕什么有什么”的局面，越是害怕被挑剔的人，越是容易被挑剔。

在课堂上，如果发现有人说不出这样的话，我有时会现场引导他们在课上练习着这样说话，开始时他们会感觉不舒服，但往往很快就能正常地说出来了。

这样的话，通过这个承认自己不完美的过程，不但滋养了别人，还可以滋养自己。

现在，如果你愿意，你也可以做一下这个练习：

分别回忆一下别人曾经指责、否定过你什么，然后在心里对他们说：“是的，我就是……”

但是如果感觉内心无法承受，就不要做这个练习了。

例如：

1。父亲曾经指责、否定过你什么？

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在心里对父亲说：

是的，我就是___________________

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2。母亲曾经指责、否定过你什么？

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在心里对母亲说：

是的，我就是___________________

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3。以前或现在的爱人曾经指责、否定过你什么？

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在心里对以前或现在的爱人说：

是的，我就是___________________

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4。领导曾经指责、否定过你什么？

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在心里对领导说：

是的，我就是___________________

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如果可以，你也可以随后在生活、工作中使用这个方法。你也许会发现，这个方法会有立竿见影的效果，会对你的生活、工作都带来积极的影响。