合理调配时间学习玩耍两不耽误（第1页）

合理调配时间，学习、玩耍两不耽误

人们常说：“聪明的人会工作也会玩耍。”我觉得这句话非常有道理，这句话在学习上也同样适用。聪明的学生从不长时间地学习，让自己的大脑始终处于疲劳状态，而是注意劳逸结合，会学习，也会玩耍。

每次我看到一些学生为了提高成绩，把所有的时间都放在学习上，一学就是几个小时，没有片刻的休息和娱乐时，我就不禁摇头感叹。事实上，这种学习方法对于每个人来说都是弊大于利的，因为大脑也会疲惫。刚开始时，大脑非常活跃，同学们精神头也很足，可经过长时间的思考和记忆，大脑自然就会疲惫不堪。这个时候，同学们就需要休息了，如果你忽视了大脑疲惫的信号，继续埋头学习，那么之后的学习效率肯定会大打折扣，再学也是枉然，只是浪费时间，让自己的大脑更疲惫罢了。

比如同学们在做数学题时，开始半个小时，头脑非常清楚，思维非常活跃，很快就可以想到解题方法。但再接着做题，思维就可能有些迟钝了，解题的速度也慢了下来，本来5分钟就能解出来的题目，花10分钟也没有写出答案。

超过1个小时，你的大脑开始明显地感到疲惫，相关知识点变得模糊起来，甚至连题目都要念几遍才能弄懂它的意思，更别提尽快解题了。连续做题两个小时以上，你的大脑基本已经混沌了，失去了思考的能力，甚至处于罢工的状态了。由此可见，长时间的学习，让大脑没有休息的时间，对于高效学习根本没有好的效果。

就像是一根弹簧，如果在弹性限度内拉伸，只要一松手，就可以自动弹回去。可是如果你长时间地拉伸，超出了弹簧的弹性限度，那么弹簧就无法恢复原样，甚至崩断。所以，提高学习成绩，不是靠超负荷地学习来实现的，勤奋努力也不意味着必须如拼命三郎一样忽视休息。

我始终认为，只有劳逸结合，合理调配学习和玩耍的时间，这样才是最正确的学习方式。不妨看看你身边的同学，那些成绩优异的学生往往都不会长时间地学习，而是很会注重劳逸结合。来听听一位学霸的学习经验：

“我在学习中很注重劳逸结合，平时学习30—40分钟就会休息10分钟，或是看看窗外，或是玩一会儿，总之就是让身体和大脑都休息一下。同时，我非常注意自己的睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间，早上6:30起床，晚上10:30睡觉。而且越是到考试之前，就越要保证充足的睡眠，因为这对于学习来说是非常重要的。不休息好，就没有精神，大脑就不清醒，学习效率自然就不高了。人们常说，磨刀不误砍柴工，十几分钟的休息时间，减轻大脑的疲劳，保证之后的学习效率，这是非常划算的事情。”

我非常赞同这位同学的说法，所以在平时的教学中也经常提醒学生们不要长期过度用脑，不要运用耗时间的做法来试图提高学习成绩。那么，同学们应该怎样做呢？

以下几点建议，希望可以帮助同学们轻松地学习。

第一，提高睡眠质量，补足自己的精神。睡眠质量高，精神才会好，学习效率才会更好。所以同学们尽量不要熬夜，保证每天8个小时的睡眠。即便是学习任务重，晚上也不应该超过11点睡觉。

在白天的学习中，如果感觉很疲惫，可以利用午休和课间的时间小睡片刻，就算闭目养神5分钟也好。精神补足后，学习效率自然就会更高了。

第二，适当地休闲，痛快地玩耍，让大脑和精神得到放松。人的大脑一旦疲劳，就会对学习感到厌倦，无法集中精神，思维变得越来越缓慢。所以，在学习的间隙，同学们可以改变一下活动方式，或是课间到操场上散散步，或是打一场篮球，或是看看蓝天白云、呼吸一下外面的新鲜的空气。这样，紧张的神经就会得到放松，疲惫感也会很快消除。

在周末，同学们也不能长时间在家中学习，可以选择和同学看一场电影、听听音乐、唱唱歌等。总之，就是让自己完全放松下来，给紧张的学习增添一些精彩和乐趣。

第三，交替学习，变换学习的内容。同学们想要更好地利用大脑，就不能长时间地学习同一内容，而应该进行交替学习。因为在学习的过程中，不同的学习内容会在大脑皮层的不同区域形成兴奋点。

比如，学习英语时，会在大脑皮层的某区域形成一个兴奋点，而学习数学时，就会在另一区域形成兴奋点。长时间学习同一内容，大脑皮层某一区域的神经细胞的负担就会加重，降低学习效率。而交替学习，可以让大脑不同区域的神经细胞轮流工作，使大脑皮层得到休息，提高学习效率。

总之，学习不应该是苦不堪言的，而应该是轻松、快乐的。只要你合理调配时间，做到学习、玩耍两不误自然就不是问题了。记住这句话，会学习也要会休息，学习、玩耍两不误，这样你才能掌握更多文化知识，才能在学习上走得更远。

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