情绪管理情绪是保持自律的一剂良药（第1页）

情绪管理——情绪是保持自律的一剂良药

情绪引导着我们的行为，也影响着我们的心态。当情绪高昂时，平时觉得颇有困难的事情，也会发挥主观能动性去完成它，而且常常会事半功倍。但当自己情绪低落时，即使有许多必须要做的简单的事情，也会进展不佳。

拥有积极乐观的情绪是极其重要的。为了让自己时常保持稳定积极的状态，我设置了一个关于情绪的管理体系。以下是给不开心的自己提供的三个“开心锦囊”。

1。找到自己的支持系统，多与积极思考、乐观的人沟通

选择把自己珍贵的时间花在懂得欣赏和珍惜自己的人身上，与支持自己的人建立联系会让我们变得快乐，也会让我们觉得自己的时间很有价值。人与人相处时，彼此身上的能量是相互流动的，一些时常感到快乐，对人生抱有积极乐观心态的人对我们的心态会有正向的影响。

2。找到让你放松和快乐的爱好

汪曾祺先生在《人之所以为人》中曾说：“人总要呆在一种什么东西里，沉溺其中。苟有所得，才能证实自己的存在，切实地掂出自己的价值。人总要有点东西，活着才有意义。人总要把自己生命的精华都调动出来，倾力一搏，像干将、莫邪一样，把自己炼进自己的剑里，这，才叫活着。”

每当我沉浸在自己热爱的事情中时，大多时候都感受不到时间的流逝，全身心都感到快乐和放松。而这些事情在生活中其实并不难找，比如写字、画画、阅读、写作等。这些爱好都能够让我们始终保持积极的情绪，快乐自信地去面对生活中的一切事情。

3。每天将情绪记录到情绪清单中

避免让自己成为一个被情绪左右的人，尝试将自己的情绪用文字记录到本子上，作为一个宣泄的出口，并时常进行自我分析。

我设置的情绪清单分为两个小部分：积极和消极。每天晚上睡觉前，可以回想一下当天发生了什么事情，让你产生了怎样的情绪。大概描述一下这种情绪积极或消极的程度。

情绪有时候会比大脑先行，将情绪用文字显示出来的意义在于，除了可以让自己看到自己情绪的变化，也可以供自己在平时分析自己在何种情况下会保持积极情绪，在何种情况下会产生消极情绪，然后尽量避免或者想办法解决会让自己产生消极情绪的情况。

比如说，当我被人忽略时，会感到沮丧和难过。那么我就会思考一下，为什么我会需要别人关注我？进一步分析，是否因为自己不够自信，导致我过于在意他人对自己的感受？一旦意识到这个情绪的本质问题，我们就可以针对这个本质问题对症下药。比如解决不自信的问题，可以适当调节情绪，学会接纳自己的不完美，学会欣赏鼓励自己。

当我写下的积极情绪越多时，我会越注重如何停止和化解我的消极情绪。当消极情绪渐渐减少，我整个人便逐渐变得乐观和自信起来。当我翻阅自己一个月的情绪清单，发现90%以上都是积极情绪时，我会产生满满的满足感，由此又更加笃定地继续在生活中前行。积极向上的情绪，就像一剂良药，把“不开心”的消极情绪扼杀在摇篮里，从而更好地帮助我保持自律。

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