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第十章情绪

一、解释概念

（一）情绪

情绪的英文单词“emotion”源自拉丁文“e”（向外）和“movere”（运动），意思是从一个地方向外移至另一个地方，它描述着“动”的现象。情绪是个体与环境之间某种关系的维持或改变，是趋利避害的一种倾向。也就是说，情绪是以个体的愿望、需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，能引起积极的、肯定的情绪；当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，个体会产生消极的、否定的情绪。情绪是一个多成分的复合过程，包含主观体验、生理唤醒和外部表现等。情绪的核心成分是主观体验。

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理解情绪体验

我们都曾体验过大喜大悲。例如，在找到一个非常满意的工作之后万分兴奋，在坠入爱河后无比快乐，在朋友去世后异常悲痛，在无意伤害别人后非常自责。我们每天也在经历着日常生活的平淡无味，友谊带来的快乐，欣赏电影的愉悦，丢失东西的沮丧。

尽管这些体验种类繁多，但它们都代表着情绪。大家都知道情绪是什么，但要正式定义“情绪”这个词却很困难。在这里我们使用一个广泛的定义，情绪（emotions）就是那些既包含生理元素又包含认知元素的感受，它们会影响行为。

举个例子来说，想一想快乐是什么感觉。首先，我们会明显体验到有别于其他情绪的感觉。其次，我们还会感受到一些生理变化，如心跳加快。最后，这种情绪可能还包含着认知元素，即我们对于所发生的事情的理解及其意义的评价，这些都会提高我们的快乐感受。

但是，我们也可以在没有认知元素的情况下感受情绪。例如，我们可能会对一些令我们害怕的东西做出反应，但不知道为什么害怕；或者我们在兴奋的时候感到非常愉悦，但不知道这个兴奋到底是怎么回事。

资料来源：美国希尔编写组，2013。

（二）基本情绪

基本情绪（basi）是人与动物所共有的情绪，它在发生上有着共同的原型或模式，与人的基本需要相联系，并且是先天的，不学而能的。每一种基本情绪都具有独立的神经生理机制、内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐等都是基本情绪，每一种基本情绪都可以根据强度上的变化而细分。例如，强度高的愤怒是狂怒，强度很低的愤怒可能是生气。

（三）复合情绪

复合情绪（otion）是基本情绪的不同组合，一种基本情绪可与相邻情绪混合产生某种复合情绪，也可能与相距更远的情绪混合产生某种复合情绪。大多数复合情绪是很难命名的。有些复合情绪可以命名。例如，愤怒、厌恶、轻蔑组成的复合情绪可以命名为敌意；由恐惧、内疚、痛苦、愤怒组成的复合情绪可以命名为焦虑等。

（四）积极情绪

积极情绪（positiveemotion）是具有正效价或愉悦感的情绪。它包括快乐（happy）、满意（ent）、兴趣（i）、自豪（pride）、感激（gratitude）和爱（love）等。在积极情绪状态下，个体会趋近和探索新颖的事物，保持与环境的主动联结；思维也会更开放、灵活，能想出更多解决问题的方法；积极情绪状态还能提高应对水平，帮助个体适应环境。

（五）消极情绪

消极情绪（ion）是具有负效价或伴随有不愉悦感的情绪。它包括痛苦（pain）、悲伤（sadness）、愤怒（angry）、恐惧（fear）、抑郁（depression）等，这些情绪引导我们远离带来这种情绪的客体，或者帮助我们的身体准备应对可能的伤害，以保护我们的安全。对消极情绪不要克制或压制，而要设法去掉环境中不利的因素，或者积极主动地调整自己，以更好地适应环境。

（六）心境

心境（mood）是指人比较微弱而持久的能影响人整个精神活动的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。它似乎成为一种内心世界的背景，每时每刻发生的心理事件都受这一情绪背景的影响。心境持续时间有很大差别。某些心境可能持续几小时；另一些心境可能持续几周、几个月甚至更长的时间。心境产生的原因是多方面的，主要有学习、工作、人际关系、健康状况，乃至自然环境的影响。

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积极的情绪能延年益寿吗？

黛博拉·丹纳和同事们研究了180名天主教修女在20世纪三四十年代撰写的自传体手稿，当时她们的平均年龄为22岁。研究者通过对这些手稿的研究发现，这些年轻姑娘描述积极情绪（如愉快、兴趣、爱和希望）的频率比较高，而描述消极情绪（悲伤、恐惧和无聊）的频率则不太高。这些修女的寿命和她们描述消极情绪的频率之间没有任何联系，因为她们很少提到消极情绪。因此，积极情绪和寿命之间有着非常密切的联系：那些描述积极情绪最多的人的寿命比那些描述积极情绪最少的人长十年。如何解释这一结果呢？丹纳认为，最可能的是，修女们在撰写自传时使用描述积极情绪的词语，是与她们乐观的生活观念有关的，而乐观的生活观念可以降低心血管系统的压力。

将来还需要进一步研究的问题是，与主观满意度相关的情感以及由其决定的生活方式对健康和寿命的影响。无疑，情绪积极的人笑的时候比较多，这会对免疫系统产生积极的作用。因此可以认为，一个人经常体验到积极情感，可以促进自己的健康和满意感。

资料来源：米策尔，2015。

心境对人的工作、生活、学习以及健康都有很大的影响。积极向上、乐观的良好心境可以提高人的活动效率，增强信心，使人对未来充满希望，有益于健康；消极不良的心境则会使人意志消沉、悲观绝望，无法正常工作和交往，甚至导致一些身心疾病。

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