3考级（第1页）

“咚——”

房间的另一头响起重物落下的声音，杨依雁正模仿着lo跳的方式从40公分的箱子上往下跳，在落地的一瞬间大腿肌肉绷紧。

一组3lo只是今天陆地训练的开头，最重要的还是把f和lz的刃给掰回来，不然后面会越来越麻烦。

“小雁，你是没崴过脚吗？跳勾手的时候把刃往外压，你一个大平刃上去是想把冰碴子铲飞进裁判眼里，让他们看不到你的错刃吗？”夏月姿一边上脚演示，一边严厉训斥。

杨依雁苦着脸，声音弱了下去：“我压不住。”

“那你内点怎么能调整过来压住了？”

“内点跳得顺啊，一个转身就进去了，而且我很多步法也是内刃为主。”

起跳和压刃都需要肌肉，但更多的还是看运动员的个人习惯。

夏月姿被怼得无话可说：“行，你下来，我们做冰下空转。”

杨依雁应声一前一后地抬起手臂，跟自己的躯体形成九十度角，然后向左起跳。

冰下空转一般会进行双向练习，可以帮助运动员更好地保持平衡，还能防止一边身体肌肉过多造成脊柱侧弯。

她现在可以在地上转三周半，但作为调整训练，圈数可以适当往下降。

夏月姿看着用三周跳不断调整起跳的小姑娘，不禁有些郁闷。

杨依雁已经12岁了，而且生日正好卡在六月份，按照国际滑联的年龄要求，下个赛季她就可以去比青年组了。

上届世青张梦倚排名第九，国家排名第五，分到了两个世青赛名额和七个青年组大奖赛分站赛名额，但她伤了腿，这届世青的参赛名单就不会把她考虑在内。

国内适龄女单选手水平有限，要是遇上两个人都没进自由滑的极端情况，下赛季的名额只会抢得更激烈。

以夏月姿对花滑领导层的了解，要是那个时候青年组还没有冒出头的女单，让张梦倚青年组成年组双线作战也不是没可能，那杨依雁想上国际赛场就更难了。

不管是出成绩还是出难度，女单最好的时期就是青年组的这段时间，后面就会面临发育关。

夏月姿觉得脑袋更疼了。

大部分的女单都是在发育关之前出更高的难度，然后在发育关后捡回来，很少有女单在发育后还能再出新难度，就算有，也是力量型。

总不能盼着在杨依雁一个转速流的身上出现这种奇迹吧。人家光是过发育关就很难了，而且马上到了开学季，上冰时间会跟着缩短，还有新节目的磨合也需要时间，想要达到预期目标，就得把时间花在刀刃上。

至少得在下赛季开始前，把五种三周练齐，这样才能在赛场上有一定的竞争力。

食堂里，夏月姿依旧一手拿着装满的餐盘，一手拿着普通份量的餐盘回到座位上，看着眼前脸上有了些肉的小姑娘，没忍住嘱咐道：“马上开学了，在外饮食还是要注意些。”

杨依雁咽下口中的食物，说道：“我知道的，我在学校的午餐都是我家阿姨根据要求做好了送来的。”

能送孩子学习花滑的家庭经济情况都不会差，夏月姿说：“好，后续训练时间我会跟你父母商量，在学校好好学习，别想那么多。”

杨依雁乖巧地点点头，都一一应下。

………………

十月份，北京体育中心。

“小雁，快点。”

“来了。”杨依雁闷闷应了一声，跟在提着冰鞋包的教练身后。