心脏好似动力泵（第2页）

每周吃红色肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）不得超过２到３次，吃动物内脏（肝、心等）不超过一次。另外，最好每周食两次海产品，因为海产品不仅含有丰富的钙和钾，能降低血压，而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

规律生活，避免劳累

人体过度劳累不仅有损健康，而且会加重心脏负担。

十件小事预防心脏病

1。戒烟保护心脏吸一支烟，冠状动脉收缩、脉搏每分钟加快8到10次，身体失去10毫克维生素C，而维生素C是强健血管壁不可缺少的。尼古丁会增大血液凝固性，容易形成血栓。烟雾中的一氧化碳会加快动脉粥样硬化，迫使心肌经常缺氧。

2。快跑两年，减肥13公斤利心脏一位英国专家建议:体重90公斤的中老年人，在不改变饮食习惯的情况下，每天快跑2。5公里，两年后能减肥13公斤。

3。每天一杯红酒可以预防冠心病红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75％。

4。每天两杯牛奶可预防突发心脏病美国科学家用22年时间观察3150名日本移民，他们的年龄从55岁到68岁。结果发现每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的几率大大减少。

5。富含维生素E的食品可预防心脏病

11000名67岁以上的老人按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐，患心脏病的危险只有那些不讲究饮食的同胞的二分之一。

6。每周吃4块鱼，死于心脏病的危险降低44％

这是大规模医学实验后得出的结论。医生对不同年龄的2000人进行了长达30年的健康观察，发现沿海居民很少患心血管病。

7。每天吃5个核桃，延长寿命7年美国加利福尼亚大学的科学家研究证实:核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。

8。早上和晚上各爬6层楼梯，突发心脏病的危险降低三分之一

俄罗斯科学家认为，我们不是只有一个心脏，而是600个，所谓周围的心脏的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的，骨骼肌如同一台台压吸泵在运转，有助静脉循环和减轻心肌的负担。

9。每周8个香蕉保证心率正常爬楼梯或跑步后，吃1到2个香蕉，这能供给神经系统必要的能量，促进心肌保存蛋白质化合物，恢复心肌细胞里钾的平衡。

10。早上、晚上唱9段歌曲避免突发心绞痛

统计显示，歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时，发音器官紧张工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多的氧气。

趣闻：心脏趣事一箩筐

性**能够预防心脏病．一项对2500名年龄在49-54岁的男性所做的研究表明，每周至少有三次性**的人，因为冠心病导致死亡的可能性减少了一半。除了潜在的健康问题和传染性病的可能性之外，**是很好的锻炼。有人估计，一次充满**的**，能让人的心跳速率加倍，消耗掉大约200卡路里的热量，相当于15分钟的快跑。

女性的心脏和男性的不同。在心脏病发作的时候，女性不会表现出像好莱坞电影里那样翻倒在地的胸部疼痛，以及恶心、背部和下鄂部的疼痛。

人类的心脏每天跳动大约10万次，通过长达6万英里的血管，把2000加仑富含氧气的血液输送到人体器官和各部分的每个细胞之中。这对于拳头大小的一块肌肉来说，是个繁重的工作。一些人的心脏比其他人的要大，这可能预示着潜在的心脏疾病。典型的病症是扩张性心肌病，会导致心室的扩大。心脏的扩大削弱了心脏泵血的能力，导致身体器官无法得到足够的血液。如果不及时治疗，会引发心力衰竭。

伤心会导致心脏病发作。失恋和家人去世的消息，都会让人伤心，也使心脏病发作的危险增大。这些感情的波动也会引起压力荷尔蒙的释放，使心脏暂时出现问题。此时出现的症状很像一般的心脏病发作，出现胸痛和呼吸困难的症状。不过在得到安抚和适当的休息后就会复原。

在不同的文化传统中，心脏都是爱的象征。希腊人认为心脏是灵魂所在的地方；中国人认为心脏是带来快乐的核心；埃及人认为情感和智慧都来自心脏。没有人知道爱和心的联系是从哪里起源的。一种观点认为，心脏作为爱的标记，起源于远古时代的一个希腊城市。那里的人知道有一种植物，其结出的豆荚里的果实就是现在常用的心形。这种植物可以当药，或许曾用做避孕的草药。