第二节 运动保健谁说了算步行游泳瑜伽（第4页）

C。随便穿，只要能和我的背部支撑器搭配就行。

D。水晶流苏的饰品，拯救鲸鱼的T恤衫，危地马拉的披肩（或者搭配乞讨碗的藏红花色长袍，或者麻袋布做的衣服等等）。

4。假设你正在一个牧场中央，周围没有任何建筑物。突然，地面开始颤抖，你听到蹄子踏击地面的声音，你意识到自己正被一头愤怒的公牛追逐，这时，你会：

A。抓住公牛的角，跳上牛背，就像古代的希腊英雄那样征服它。

B。沉着地估计公牛的速度和最近的篱笆的距离。然后尽刀避开公牛，将它引向其他的方向，以便自己能顺利逃脱。

C。拿起一根远足用的拐杖挡开公牛。

D。即使在面对死亡的威胁时也感谢生活的美好。你认为任何事情都有助于促进宇宙向更高级的层面转化。

E。吹响你的木制长笛，然后发怒的公牛就会变成温顺的皈依者。

5。你心目中的英雄是谁：

A。垒球明星米娅·哈姆，摩托车手埃维尔·克尼维尔，冰球皇帝韦恩·格雷基，滑冰选手塔拉·利平斯基。

B。建筑大师弗兰克·洛伊赖特，物理学家爱因斯坦、居里夫人，生物学家詹姆斯·沃森，医学家弗朗西斯·克里克。

C。诺贝尔和平奖获得者阿尔波特·施伟茨牧师、南丁格尔，安德鲁·韦尔医生，心理辅导专家约翰·布雷萧。

D。圣雄甘地，耶稣，特蕾莎修女，奥地利诗人赖内·马利亚·里尔克，老子，波斯诗人鲁米。

6。你最理想的职业是：

A。奥林匹克体操运动员、跳伞运动员、专业铁人三项运动员、极限空中滑雪板运动员。

B。工程师、科学家、建筑师、医生。

C。心理治疗师、社工、家庭医生。

D。修女、牧师、僧侣等精神导师。

7。假如你突然得到了一大笔意外之财，可以买自己梦想中的豪宅，可以环游世界，还可以买一个录音室给自己的乐队制作一张专辑。为了庆祝，你和自己的爱侣喝了许多香槟。在第二天的瑜伽习练中，你会：

A。加大体式的强度，直到大汗淋漓将酒精都排除体外。

B。习练有益于肝脏的体式，找到最能减轻头痛和胃痛的体式。

C。由于破坏了自己严格的健康饮食规律而严重自责。

D。这种情况绝对不可能发生。你绝对不会允许自己失控醉酒。

8。如果你的瑜伽老师突然要求你在课上做45分钟冥想，你会：

A。努力地静坐，可是自己的心思完全想着另外一回事。

B。试图专注于自己的呼吸，但是发现自己正在分析瑜伽老师的目的和意图。

C。用瑜伽垫和瑜伽砖支撑，让自己坐得更舒服些，很高兴有让自己的身体放松的时间。

D。就像在自己家里一样舒适自在。因为唱诵和冥想是你日常习练的一部分。

我们将庞大的哈达瑜伽体系清晰地分成4个部分：体式训练、注重细节、瑜伽理疗和天堂之路。请总结你的选项，找到自己选择最多的一组。

A。体式训练型。如果你的答案中A最多，那么最能挑战身体极限的哈达瑜伽课程最能吸引你。这种类型瑜伽流派有阿斯汤嘎瑜伽（AshtangaYoga）及其分支活力瑜伽（Pa）和流瑜伽（VinyasaYoga）、热瑜伽（BikramHotYoga）。艾扬格瑜伽（LyengarYoga）有些习练宗旨也会引起你的兴趣。

B。注重细节型。如果你倾向于选B，那么你很可能是个着重于细节的人，希望能够针对自己的特定需求进行瑜伽习练。艾扬格瑜伽、阿奴撒拉瑜伽（AnusaraYoga）、唯尼瑜伽（Viniyoga）和密教类型的艾施塔瑜伽（IshtaYoga）都很适合你，一些热瑜伽的老师也能给你提供针对于个人特殊感受的深度详细分析。

C。瑜伽理疗型。如果你的大多数答案都选了C，那么你对瑜伽的治疗作用可能更感兴趣，唯尼瑜伽和整体瑜伽（IntegralYoga）都有完善的理疗体系，凤凰飞天瑜伽（PhoenixPisingYoga）疗法擅长利用体式治疗心理疾病，而艾扬格瑜伽老师对瑜伽理疗和利用辅助工具完成体式等方面都有很丰富的经验。

D。天堂之路。如果你的回答中更倾向于D，那么与瑜伽体式习练相比较，你更青睐瑜伽对于精神的修行。尽管所有流派的瑜伽老师都可以与你探讨心灵的问题，但是你也许适合习练悉瓦南达瑜伽（SivanandaYoga）、整体瑜伽、克里帕鲁瑜伽（KripaluYoga）、昆达里尼瑜伽（Kundalini）、艾施塔瑜伽等。