第一章 解密情绪 因为了解才能够读懂（第3页）

先天盲童的表情不像常人那样灵活与丰富，且日见匮乏和单调，这种情况说明，社会强化对于表情的维持与发展起着重要的作用。面部表情社会化的另一结果是形成文化差异。在不同民族之间，某些带有特定文化意义的表情信号可能是不相通的，而且在表情规范方面也存在着文化差异。

例如，中国传统文化讲究含蓄，情绪的喜怒不形于色；日本人强调礼仪，在陌生场合绝不表现愠怒；而美国人则追求个性，情绪表达较为开放。

情绪的钟摆效应

情绪本身没有好坏之分。情绪就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好还是坏。传统上，我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上就有了正面（好的）情绪和负面（不好的）情绪。

有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了“麻木感觉”，听之任之，意思是不再对事情有同样的情绪反应。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是如果长期这样，就会对这个人有很大的损害了。也就是常说的情绪适应不良。

原来，当一个人在某种情绪上调减了反应的强度时，他在所有其他情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就如同钟摆的摆动一样。

对别人的责骂，这个人“反应麻木”了，不觉得像以前那样愤怒；看了电影《妈妈再爱我一次》，他也不会像其他人那样难受：“有什么好哭的，只不过是电影而已！”同时，对一个笑话他也不会感到好笑：“有什么好笑的？只不过是笑话而已。”不好的事不会创伤他，好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲。

情绪麻木，日久天长，他就会对任何事情都没有了感觉，变成一个能够走动的植物人了！每天的生活枯燥乏味，有一天他醒来会问自己：“生活的意义是什么？每天的挣扎，难道只为延续这种没有乐趣的存在？”

应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大。如此，每天每件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们会完全得到，并达到极点，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们负面的情绪，虽然强度达到，但因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心太多，我们也能承受得了。何况，我们有种类繁多的技巧去处理“负面”的情绪：消除、化淡、运用、配合。

“正面”情绪我们充分享受，完全拥有；“负面”情绪有这么多的方法去处理，成功快乐的人生，便是如此掌握。

认识自己的情绪

一个好斗的武士向一位正在打坐静思的老禅师询问天堂和地狱的区别。

老禅师说：“你性格暴躁，行为粗鄙，我没有时间和你这样的人论道。”

武士顿时恼羞成怒，拔剑架在老禅师的脖子上大吼：“你敢对我无礼，看我一剑杀了你！”

禅师慢慢地说道：“这，就是地狱！”

武士恍然大悟，心平气和地放下剑，伏地鞠躬，感激禅师的指点。

禅师又说：“这，就是天堂！”

像那位武士一样，我们求助的原因众多，其中不乏因为对本人，对他人，甚至对所身处的环境感到困惑。这些困惑常经由不同的情绪状态表达出来。有人沮丧，有人忧心忡忡，有人深感自卑，觉得处处不如人，有人吸毒、酗酒，有人得了胃溃疡，更严重的有人精神崩溃，甚至以自杀来结束生命。

往往我们在陷入某种情绪的时候并不清楚自己已经深入魔道，总是在事情发生后，经过有意识的反省才会发觉。

你的情绪健康吗？

以下表格请以平常心来检查，看看你有多少焦虑的症状。

生理上的反应

认知上的反应

情绪上的反应

感觉身体发热

心悸

心跳加快

胸部紧

胃不舒服

换气过度

常觉得很虚弱

发抖

晕眩

口干

思想混乱

无法专心