测一测自己的抑郁程度（第2页）

（７）我发觉我的体重在下降；１２３４

（８）我有便秘的苦恼；１２３４

（９）我心跳比平时快；１２３４

（１０）我无缘无故地感到疲乏；１２３４

（１１）我的头脑跟平常一样清楚；４３２１

（１２）我觉得经常做的事情并没有困难；４３２１

（１３）我觉得不安而平静不下来；１２３４

（１４）我对将来抱有希望；４３２１

（１５）我比平常容易生气激动；１２３４

（１６）我觉得做决定是容易的；４３２１

（１７）我觉得自己是个有用的人，有人需要我；４３２１

（１８）我的生活过得很有意思；４３２１

（１９）我认为如果我死了，别人会生活得好些；１２３４

（２０）平常感兴趣的事我仍然感兴趣，１２３４

抑郁严重度指数＝各条目累计分８０，０５以下者为无抑郁，０５~０５９为轻微至轻度抑郁，０６~０６９为中至重度抑郁，０７以上为重度抑郁。

3、伯恩斯抑郁症清单（ＢＤＣ）

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的ＤａｖｉｄＤＢｕｒｎｓ博士曾设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（ＢＤＣ）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。

（１）悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀？

（２）泄气:你是否感到前景渺茫？

（３）缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

（４）自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

（５）内疚:你是否对任何事都自责？

（６）犹豫:你是否在做决定时犹豫不决？

（７）焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

（８）对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

（９）丧失动机:你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

（１０）自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力？

（１１）食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

（１２）睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

（１３）丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣？

（１４）臆想症:你是否经常担心自己的健康？

（１５）自杀冲动:你是否认为生存没有价值，或者生不如死？

每一项问题回答分４个等级:没有（０分）、轻度（１分）、中度（３分）、严重（４分），０~４分没有抑郁症；５~１０分偶尔有抑郁情绪；１１~２０分有轻度抑郁症；２１~３０分有中度抑郁症；３１~４５分有严重抑郁症并需要立即治疗。

假如你通过伯恩斯抑郁症清单（ＢＤＣ）测试表测出你患有中度或者严重的抑郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。