第二章 勤奋才是通向成功的捷径 把勤奋培养成习惯02（第4页）

杰西是一个脾气很坏的孩子。他常跟别人打架，同学们都不愿意跟他交朋友，老师们也都不喜欢他，就连亲戚邻居都把他视作“眼中钉”。一天，他的父亲给了他一包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。

第一天，杰西一共在栅栏上钉了37颗钉子，过了几个星期，由于杰西学会了控制自己的愤怒，他每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。

杰西发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子更容易一些，慢慢地，杰西变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲，父亲建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，杰西终于把栅栏上的所有钉子都拔掉了。

父亲拉着杰西的手来到栅栏边，对杰西说：“儿子，你做得很好。可是，现在你看一看，那些钉子在栅栏上留下的小孔，它们再也不会消失了，栅栏也永远不会是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉子一样，会在人们的心中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向别人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口永远都会存在。其实，口头对人造成的伤害与伤害人们的肉体没有什么两样。而你，却没有重新选择的机会。”

青少年朋友正处于一个特殊的年龄阶段，在成长和发展的过程当中，他们正在或者即将面对成长中的许多问题；虽然他们在生理上趋于成熟，但心理发展比较缓慢，还比较幼稚，容易产生诸多不良的情绪。

在现实生活中，青少年常会遇到不称心的事，如学习时受到外界某种刺激的干扰，心爱之物被人损坏，骑自行车时被人撞伤或自尊心受损等，往往容易发火。有的青少年与人相处往往因一言不合就大动肝火或者一事相争就火冒三丈。殊不知，经常发火，对自己、对他人、对学习和工作都是不利的。

莉兹是一个脾气暴躁的女孩，特别容易出现情绪波动，经常因为小事和别人吵架，她的人际关系因此愈来愈紧张，结果男友也难以忍受她的坏脾气，和她分手了。

莉兹仿佛走到了崩溃的边缘，她打电话向她的朋友露茜求救。露茜向她保证：“莉兹，我知道现在对你来说是有点糟糕，可是好好调整一下，一切都会好转。你现在的第一件事是让自己安静下来，好好地享受一下宁静的生活。”

听了露茜的话，莉兹决定改变自己，重新开始一种生活。于是，她给自己放了一个长假。当她已经稳定了一段时间之后，露茜又建议道：“在你发脾气之前，不妨想想，究竟是哪一点触动了你？”

“你可以拥有两种思考方式，一种是让每件事情都在脑海里剧烈地翻搅，另一种则是顺其自然，让思想自己去决定。”说完，露茜拿出了两个透明的刻度瓶，然后分别装了一半刻度的清水，随后又拿出了两个塑料袋。莉兹打开来，发现里面分别是白色和蓝色的玻璃球。露茜说：“当你生气的时候，就把一颗蓝色的玻璃球放到左边的刻度瓶里；当你克制住自己的时候，就把一颗白色的玻璃球放到右边的刻度瓶里。最关键的是，现在，你该学会控制自己的情绪，如果你不试着控制自己的情绪，你会继续把你的生活搞得一团糟。”

此后的一段时间内，莉兹一直按照露茜的建议去做。后来，在露茜的一次造访中，两个人把两个瓶中的玻璃球都捞了出来。她们同时发现，那个放蓝色玻璃球的水变成了蓝色。原来，这些蓝色玻璃球是露茜用水性蓝色涂料染到白色玻璃球上做成的，这些玻璃球放到水中后，蓝色染料溶解到水中，水就呈现了蓝色。露茜借机对莉兹说：“你看，原来的清水投入‘坏脾气’后，也被污染了。你的言行举止，是会感染别人的，就像玻璃球一样。当心情不好的时候，要控制自己。否则，坏脾气一旦投射到别人身上的时候，就会对别人造成伤害，再也不能回复到以前的状态。

所以一定要控制好自己的言行。”

莉兹后来发现，当按照露茜的建议去做时，人真的不会那么混沌了，事情也容易理出头绪。在此之前，她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念头，已经形成了一种忧虑的习性，这些让她感到恐惧、慌乱而情绪化。

当露茜再次造访的时候，两个人又惊喜地发现，那个放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水来—看来莉兹对自己的克制成效不小。慢慢地，莉兹已学会把自己当成一个思想的旁观者，来看清自己的意念。一旦有了不好的想法就及时扼杀掉，想法失控的时候就及时制止。这样持续了一年，她逐渐能够信任自己并且静观其变，生活也步入常轨，并重新得到了一个优秀男士的青睐，她的生活也渐渐走向幸福与美好。

莉兹的故事让我们明白，自身情绪控制尤其重要。控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。作为青少年，只有控制好自己的情绪，不做情绪的奴役，才能在未来取得更大的成功。

◆◆哈佛小测试

假设在桌上有三个密封的盒子，一个盒中有2枚银币（1银币=10便士），一个盒中有2枚镍币（1镍币=5便士），还有一个盒中有1枚银币和1枚镍币。这些盒子被标上10便士、15便士和20便士，但每个标签都是错误的。允许你从一个盒中拿出1枚硬币放在盒前，看到这枚硬币，你能否说出每个盒内装的东西呢？

答案

取出标着15便士的盒中的一枚硬币，如果是银的说明这个盒是20便士的，如果是镍的说明这个盒是10便士的，再由每个盒的标签都是错误的可以推出其他两个盒里的东西。

学会控制自己的负面情绪

斗争是掌握本领的学校，挫折是通向真理的桥梁。

—歌德

青少年的成长过程总会经历风风雨雨，所以要自始至终保持一颗平常心，随时准备接受成败、苦乐与荣辱的洗礼。如果没有一颗平常心去对待生活中的人或事，你只会失去平稳的步伐，让自己不断跌倒、不断失败。

要磨炼自己的平常心，首先要学会如何控制自己的负面情绪。情绪往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果是，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已经很远了，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪做事，焉有理智？不理智，能有胜算吗？控制好自己的情绪，时刻让自己冷静，凡事多想想，我们一定能做自己的主人。

随着时间的推移，青少年朋友会经历越来越多的事情，有许多事会让你感到兴奋、喜悦，也有许多事会令你感到沮丧，甚至愤怒。这时你需要表达自己的情绪，但是千万要记住表达情绪一定要分清场合。在参加一个朋友的葬礼时，你得到一个关于自己的好消息，但是你就不能在参加葬礼的时候表现出来，否则就会招来死者亲友的反感，认为你对死者不恭；同样你在参加一个朋友婚礼的时候，即使再有悲痛的事情，你也不能在婚礼上号啕大哭。“乐而不**，哀而不伤”历来被看做是自我情绪控制的至高境界。

而我们所说的平常心，通常表现在你碰到挫折和失败的时候，沮丧是除了愤怒之外最难彻底摆脱的情绪之一，有时候沮丧的情绪甚至会给我们的内心留下负能量后遗症，这对我们建立坚定的信念和长期坚忍不拔的精神都是有害无利的。

那么，究竟该如何培养自己的平常心呢？

首先，可以难过。难过是一种正常的情绪，有些人要面子，在失败的时候压抑自己的情绪，让大家以为他们很好，很坚强，实际上这种负面情绪憋在心里，会像种子一样生根发芽，慢慢你就会发现自己很害怕做某些事情，比如，有一个女生800米的跑步一次不及格，她虽然笑着说不当回事儿，可是之后每次800米测验她都会身体不舒服，这就是她将负面情绪压抑在了内心，无法释放造成的。因此，允许自己在合理范围内难过、失望，发泄负面情绪，对于进步和成长也是没有坏处的。

其次，可以自嘲。哈佛大学心理调查显示自尊心很强的人，往往更不善于自嘲，因为他们内心深处害怕别人的目光，不想让别人看出他们的脆弱，所以这类人往往比较容易被激怒，在面对不平等和误会的时候容易激动崩溃，这些情绪都属于极端的负面情绪。比如说，有些同学不愿意别人说自己“特别用功”，好像这样就是在说自己不够聪明一样，实际上这是他们内心的不自信在作怪。有时候，适当地嘲笑一下自己，把自己的缺点拿到太阳下面，反而更有利于自己进步。

最后，可以回头。没有什么事情需要我们一条道走到黑，对的事情什么时候做都不晚。哈佛大学在面对大批作弊事件的时候，也并没有一次性地开除所有相关学生，而是给他们机会，让他们认识自己的错误，并且改正。对于很多人来说，做错了事情很正常，改掉就可以了。虽然人生没有草稿，但是我们做的事情并非不可撤销的。因此，不论你什么时候觉得自己走错了路，不要害怕，不要顾虑，掉头重走，这不是浪费生命，这是在纠正自己的人生轨迹。

想要拥有一颗平常心，就应该明白，有的人之所以会一生快乐，并不是因为他们的人生都是一帆风顺的。每个人都有情绪低落的时候，只是他们懂得调整自己的心态，能够从失望中寻找希望，能够在挫折中寻找力量，能够在失败中寻找再次出发的勇气。如果你能够调整好心态，就能够拥有一颗平常心，让自己得到更多的快乐。另外，如果快乐只是建立在一种东西之上，那么快乐的基础就不会稳固，也难以用平常心去面对问题。所以你应该培养自己的广泛兴趣，让自己拥有更多获得快乐的选择。这样的你，自然能够以平常心去面对生活中的一切得失了。

◆◆哈佛小测试

你拥有平常心吗？

阳光明媚的一天，十分适合外出游玩。如果你在一片森林中发现了一间神秘的屋子，你觉得那会是什么样的屋子呢？

A。小木屋

B。宫殿