第九章 平庸者因压力而退缩成功者因压力而前行（第2页）

当我们意识到压力这种东西是一把双刃剑的时候，就应该不再惧怕任何压力，不因为自己能承受巨大压力而沾沾自喜，也不因为自己不能承受的压力而烦躁不安。当自己被琐事压得无暇喘息时，伸出手理理头绪，逐一化解、击破，像拨开水面上的一块块浮冰。这个时候，成功的阳光自然就会温煦地照进你的心田。

勇于面对，迎接挑战

“物竞天择，适者生存”，这句话形象而鲜明地揭示出了竞争的残酷。而竞争与压力是相伴而生的。面对竞争，有压力很正常。竞争的过程也是一个难得的学习过程，在高压力、高强度下，人是会迅速成长的。正如大庆油田工人中流传的一句话所言：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”没有压力的生活就如一潭死水，毫无活力可言。如果在内心害怕竞争，对自己没有信心，担心这担心那，竞争能否成功就很成问题。“狭路相逢勇者胜”，你若想成功抵达巅峰，没有勇气，没有良好的竞争心态是不行的。

所谓“竞”，就是在评判公平、公正的前提下，选择同一个目标；所谓“争”，就是为了达到理想的结果而尽最大的努力去采取行动。“竞”是选择，“争”是行动。勇于竞争是勇于果敢选择，迅速采取行动；善于竞争是“争”的方法正确而效率高；“竞而不争”必然导致一事无成；“争而不善于争”也会导致伤痕累累；“竞且善争”方能迈向卓越。竞与不竞的抉择需要智慧；争与不争则更需要勇气与意志力。

当存在竞争的压力时，为了更好地生存和发展下去，只有比其他人更努力才行，而越努力，向前奔跑的速度就越快。在管理学上有一个“鲶鱼效应”的概念，它启示我们，适当的竞争犹如催化剂，可以最大限度地激发一个人的潜能。

“鲶鱼效应”源于北欧的挪威。挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是新鲜的沙丁鱼。市场上，活沙丁鱼的价格要比死鱼高许多，所以渔民总是千方百计地想办法让沙丁鱼活着回到渔港。可是虽然经过种种努力，绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。但却有一条渔船总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，谜底才揭开。

原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。因此，沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了，沙丁鱼也就不会死了。这样一来，一条条沙丁鱼欢蹦乱跳地回到了渔港。

鲶鱼就好似一针兴奋剂，为死气沉沉的沙丁鱼群注入了新鲜的活力，激发了其潜在的能量，这就是“鲶鱼效应”。后来，“鲶鱼效应”被赋予了相应的心理学意义。也就是说，当人们安于现状，对潜在的威胁缺乏清醒认识时，就会慢慢丧失斗志，最后甚至一事无成。相反，如果在人群中安置一个强有力的竞争者，将使人们充满斗志，进而赢取更大的生存空间。

全球第二大软件公司“甲骨文”公司的总裁艾利森成长的动力来自：“每天起床就想，微软公司又会对网络发动什么攻势？”梅艳芳以前为什么每场演唱会都非常轰动，因为她所设立的竞争对手是麦当娜。如果我们设立要与迈克尔?乔丹比赛篮球，就自然会有充分的准备，练习得更加认真，并必须掌握他所有的优点和缺点。就算在比赛中失败了，在准备比赛的过程中不也迅速提升了能力吗？

由此可见，引入竞争机制对一个人生存与成长的重要性。卓越者不仅勇于面对竞争的压力，还往往假想竞争压力，甚至以第一名作为自己的竞争对手，驱使自己不断前进。如果每天都在想竞争的事，感到竞争压力，就会迫使我们更努力地工作，把事情做得更好。不敢面对竞争和压力，往往会失去很多胜利的机遇，从某种程度上说，是不战而败。在现实生活中，我们需要给自己一条“鲶鱼”，在竞争中求得更大的发展。

压力需释放，才能提高抗压强度

有些压力是必须的，就像船，必须要有些东两去压才能航行。然而，一味地压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的当代社会中，人人都应学习如何释放自己的精神压力，提高抗压能力，这样才能活出健康豁达的人生。

下面是一些科学而有效的化解压力的方法，仅供大家借鉴和参考。

1．每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，如你看见了什么、听见了什么、感觉到了什么、闻到了什么气味等。

2．说出或写出你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。

3．不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了250。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

4．做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。它减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢心跳速度。当然，不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

5．在头脑中设想平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次10分钟（可以在公交车上、马路上、睡觉前），即可冷静下来，消除压力。

6．放慢说话的速度

也许每天你的桌上都摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。但你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7．不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。

8．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许说你这不行那不行，你要暗示自己也是有优点的，只是老板还没发现罢了。

9．拥抱某人（或者某物）

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

10．让自己彻底放松一天

读一篇小说，哼首小曲儿，品品香茗，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

11．泡个热水浴

在热水中浸泡20分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

12．至少记住今天发生的一件好事

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。

需要强调指出的是，酒精和其他抗忧虑药固然可以暂时减少我们对失败和痛苦的畏惧心理，但也阻碍了我们去承受这些压力。适应生活压力的最好方法之一，就是简单地把它们作为正常的东西加以接受。如果我们把生活中的逆境和失败作为正常的馈赠来看待，就会帮助我们增强抗压能力，抵御那些有害的压力。