幸福行星（第5页）

获得幸福的方式

为了争取获得幸福的最佳机会，你要用正确的方式面对生活，面对自己。

有些人天生就对生活保持积极向上和乐观的态度。在任何情况下，他们看到的都是事情好的一面，他们的思想和态度都比较积极。他们总是尽自己最大的努力办事情，如果事情不尽如人意，他们会悲伤难过，但是他们还会继续努力。这种处事方式是可以学习并培养的。这是一种心态。这还取决于你对“正常情况”的定义。如果你认为幸福不属于正常情况，那么幸福就变成了自我去实现的一个预言了，幸福也会变得难以捉摸。幸福的人都有很多处事方式。你可以考虑参考下面这些方式。

●学会运用符合实际的、积极的处事方式是一种习得的行为习惯。当事情的发展偏离了你的计划，在这种情况下你就要寻找解决问题的方法，不要陷入问题中不能自拔，你要试着养成这样的习惯。这是个非常有用的“自动驾驶仪”，应该把它加入你的“计算机”中。

●你的想法和你的处事方式都由你自己决定。某种情况能带给你多大的烦恼完全取决于你自己。好好想想这一点。对你而言，生活中什么才是重要的，什么不重要，这都由你决定。如果你不希望某个东西（事件或人）成为重要的东西（事件或人），那它就不会成为重要的东西（事件或人）。

●问问你自己，你想为已经过去的不愉快的事情闷闷不乐到什么时候？这种心态你要保持多久？还要问你自己，郁闷沮丧能给你带来什么好处？

●有一种方式保证能让你每天都开心，那就是，如果可以的话，就学着自嘲，保持一种幽默感。这是快乐的人“计算机”里的“自动驾驶仪”，这也是一种习得的行为。如果你太较真儿，幸福就会慢慢消失。

●对生活要有一种积极主动的态度，特别是和别人相处的时候一定要积极主动。不要对别人的情绪或者期望做出强烈的反应。弄清楚你想要的是什么，然后再和他人协商，避免让自己成为被动的受害者。

●尝试寻找造成某种情况的原因，不要过多关注症状。有时候，你要做的就是释放你的情绪（让你的“黑猩猩”能尽情喊叫）。但是，光喊叫是不能解决问题的。从长远来看，解决问题益处多多。幸福的人总是寻找并解决问题！

幸福清单

有人告诉我他们很不开心，而且他们说不上来有什么事情可以让他们开心，听到这些我很诧异。其实，不需要花很长时间你就能找到你可以做的一些简单的事情来获得幸福。所以，要增加你获得幸福的机会，你可以做的一件很简单的事情就是明确什么能让你幸福，然后去争取。如果你不擅长照顾自己，不擅长守护自己的幸福，你可以列一个幸福清单。你可以参考这个清单，期待清单上列的内容都能实现。幸福清单有两种形式：

●即刻的幸福清单。

●延时的幸福清单。

举个例子，在我的即刻幸福清单上，有这些内容：喝一杯咖啡；给一个朋友打电话；遛狗；为未来制订计划；想想幸福的事情；坐下来深吸一口气。只要我想做，我就可以在任何时候去做这些事情。即使什么也不做，只是想想幸福的事情也能让我开心快乐。这就意味着，在任何时候，我都可以努力去调节我的心情，而这需要的就只是一点点努力。现在试着列举十件能让你开心的事情，这些事情必须是你力所能及的。然后问你自己，你近期是否做过这些事情。

延时的幸福清单可能包括这些：有个朋友能陪你一晚上；一起出去吃饭；度假；运动，等等。

你需要花时间把这些事情归类，然后你就会有所期待。如果你想要保持幸福的状态，这点对你而言非常重要。也许你自己感觉良好，但是你的“黑猩猩”总是希望有个盼头儿，所以你要培育你的“黑猩猩”，让它知道你对未来都有什么计划。有个盼头儿有助于你的“黑猩猩”度过伤心痛苦的阶段。幸福的人总是有个盼头儿。对他们来说，这些幸福的时刻是神圣的，没有什么能阻止他们去享受这幸福的时刻。

随身带着这些清单列表，这样你可以随时查看这些清单，然后获得快乐。确保这些清单上的内容和你的价值观一致，举个例子，如果你重视健康，想要保持活力，你的清单上就应该有“去散步”或者“摄入健康的食物”，而不应该有“吃一大块巧克力”。

幸福审查官和虚拟的双胞胎

关注你的幸福对你益处很大。坚持记日记，记录让你开心和不开心的事情。准备一个专门的笔记本来记录这些东西，这个笔记本会清楚地向你展示你是如何提升自己并好好照顾自己的。

创造一对虚拟的双胞胎能保证给你自己提供一些真诚的建议。

假设你是一对双胞胎中的一个。你的孪生兄弟（姐妹）是你最好的朋友，他（她）爱你，而且保护你。给你的这个孪生兄弟（姐妹）起个名字，然后假设你就是他（她）。如果他（她）的名字叫萨姆，现在你就是萨姆了。你扮演萨姆这个角色的时候，要给你自己提意见，告诉你自己在不同的处境中，在生活中遇到问题时，哪些事情该做，哪些事情不该做。

很多人都使用过我这种办法，用它来处理各种问题。当他们假设自己是双胞胎中的一个的时候，他们能给自己提出很多特别棒的建议。其实这也不奇怪，因为你自己最了解自己！有时候，你需要鼓起勇气告诉自己一些真相，例如“不要这么小气了”，“不要对自己这么严苛”，“你是个好人，你已经尽了自己最大的努力了”，“你需要来点刺激”，“开心点吧，给自己一点奖励”。如果你能幽默一点，那就更好了！

幸福加速器—用“自动驾驶仪”取代“小妖精”

向“自动驾驶仪”输入新的行为和思想，这些行为和思想必须要能增加你的幸福指数，定期做这个练习。花时间考虑考虑你有哪些消极的思想和坏习惯，这样能帮助你找到你的“小妖精”。下面来看一些常见的问题，这是大家都知道的问题。

斗争和生活

说到斗争，你需要付出很大的努力才能赢。而生活只需要你放松，达到某些期望即可，不需要花费很大的努力。

不要把你做的事情都当成斗争，你要把它们都看成是生活的一部分。举个例子，如果你认为减少食量对你而言是个斗争，那么努力节食，吃得很少就非常困难；如果你认为吃少一点是正常的（吃得多才不正常），节食就不那么难了。另一个例子是，把幸福当成一场斗争，不会放松自己，不把幸福当成正常生活的一部分。“小妖精”笃信的是，幸福是一场斗争；“自动驾驶仪”认为，幸福是一种生活状态。

找到“小妖精”并用“自动驾驶仪”取代它，这样才能增强幸福感

二元思维

二元思维就是用一分为二的观点看待事情，例如，有和没有，赢和输，成功和失败。这种思维方式是一种习惯，是“小妖精”，它没有变通性，会给人带来烦恼。用“自动驾驶仪”取代“小妖精”，这个“自动驾驶仪”能看到灰色地带，灵活性很强，这样能让你更开心，情绪不再低落。

欣赏玫瑰，提防花刺

生活是洒满玫瑰花的床，但不要忘了，玫瑰花上还有很多刺。摘玫瑰，欣赏鲜艳的花朵固然美好，但是你要小心别让花刺刺到。小心提防那些让你不开心的事情，尽可能地避开它们。想要开心吗？那就避开那些让你烦恼的事情吧！这样特别有效。如果你躲避不了它们，那就制订计划来应对它们，不要到时候碰到花刺你还毫无心理准备。“小妖精”总是忽视现实，而“自动驾驶仪”总是会做好充分准备来应对现实情况。

“水晶球小妖精”和雪山

水晶球可以用来占卜未来，预测未来。这种预测总是有一大堆问题，经常会给人带来烦恼。

首先，“水晶球小妖精”预测未来，看到了死亡和黑暗，因为水晶球很少向人展示美好的未来。然后“水晶球小妖精”就做了个雪球，取名“可能会发生什么”，把雪球从雪山斜坡上滚下来。雪球从斜坡上滚下来的时候会越变越大，最后变成了一座山。雪球变成了一座“可能会发生什么”的雪山。现在你困在雪山上，担心“可能会发生什么”。