第四节 职业素养与能力储备（第5页）

压力四——就业压力，形势严峻。

压力管理的建议：

A注重饮食。

B慢吃。

C通过想象，训练思维“游艇”。

D有许多事情我们必须做、应该做和想做，但如果你发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。

E想哭就哭。

F不要害怕求助。

G把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……一旦写出来你就会发现，只要逐个击破，这些所谓的压力，便可以逐一化解。

H搞清楚什么原因使你紧张。

I在书的世界里遨游。

J确保每天有放松的时间、睡眠的充足。

K同家人、同学分享一天中的快乐。

L利用空闲的时间锻炼身体。

M生活中不要顾虑太多，提醒自己任何事不可能都尽善尽美。

N不要急切地、过多地表现自己。

一位国外的心理咨询师这样说道：“压力就像一根小提琴琴弦，没有压力，就不会产生音乐，但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与你的生活相协调。”

【案例分享】

一杯水的重量

这是从中央电视台《财富星空》栏目听到的故事。有一位培训讲师在课堂上拿起一杯水，然后问观众：“各位认为这杯水有多重？”听众有的说20克，有的说500克不等。讲师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得叫救护车了。其实这杯水的重量是不变的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们就觉得压力越来越沉重而无法承担，我们必须做的是，放下这杯水休息一下再拿起这杯水，如此我们才能够拿得更久。”

点评：压力是生活的一部分，所以，我们应该将承担的压力在一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担久远。我们要做的是：将学习上的压力在玩的时候放下，别带到娱乐中去。

对我们而言，关键不在于要不要压力，而在于如何转换认知和情绪，让压力在生活中散发“芳香”。

本章知识点总结

一、有关职业的基本事实。目前有超过2万种职业，对于大多数人而言，都有数种职业适合他们。各个经济收入阶层和各个行业领域的人都热爱自己的工作。没有哪一种工作能够完全满足所有的需要，所有工作都有其局限和令人失望之处，需要其他活动来平衡。

三、《中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类（职业）。

四、由于各国职业分类标准并不统一，因此，国与国之间的职业种类尚不具可比性。

五、职业世界的环境认知。

六、收集就业信息的常见途径。

七、职业探索的方法很多，包括查阅、参观、实习、讨论、访谈等。

八、职业素养，指专业知识、专业技能和专业能力等与职业直接相关的基础能力和综合素质。

九、人的职业素质的一般要求。

十、不同专业类学生应具备的素养。

十一、职业素养的培养。