本章小结（第2页）

案例分析

上大学以来，我明显感受到了大学学习与中学学习的区别。为了给自己以后的大学学习生活做更好的指引，我需要对自己目前的学习现状做个分析。

1。学习焦虑

期末考试的时间越来越近了，我的学习焦虑也越来越大。因为平常没有认真学习，我上课时总是没办法跟上老师的讲课思路。不仅如此，我下课后也没有及时完成作业，进行有效的复习，使得新知识基本没有掌握住。我最糟糕的一个坏习惯是喜欢看小说，而且是花了很多时间去看小说。经常一不注意就看了一个通宵，第二天上课我就成了“特困生”。期末考试越来越近，而我的学习压力也越来越大，使得我产生了学习焦虑。

2。缺乏学习动力

大学本是求知欲和学习力非常强的一个阶段，但是我却觉得自己的求知欲非常差，对待学习总是有种得过且过的态度，我经常会给自己暗示：时间还有很多，没必要这么辛苦的学习。即使有时候看到同学很认真地学习，自己也只是有那么一点良心不安，但是却缺乏去学习的动力。

3。缺少对专业的了解

虽说我是设计学院的学生，但是我却很不喜欢画图，因为一画图经常就要花很多时间，而且是连续地画下去，不然思路会中断。我甚至不知道我的专业除了画图还能干什么，整天除了画画就是上基础课，使得我对专业一点兴趣也没有。

4。缺乏时间规划与管理

我每天看似很忙碌，但一个学期下来好像也没有忙到什么。每每看到许多人忙忙碌碌地进出图书馆，我真是打心里羡慕。我做过很多次尝试，也想在图书馆泡个一整天，但是结果往往是不到一两个小时就坚持不下去。总告诉自己还有其他的琐事急着去完成，往往不能集中精力干好一件事情，因此白白浪费了很多时间。正因为如此，学习效率一直很低。

思考：

1。请你想象，如果这个人就是你，请你给自己制定一个大学四年的计划。

2。请你分析一下他的问题，并运用心理学的方法帮他制定一个解决方案。

推荐阅读资料

1。［美］卢斯亚尼。自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯[M]。普早垒译。重庆：重庆大学出版社，2008。

这是通过自我训练来改善焦虑和抑郁等问题的心理治疗方法的书。焦虑和抑郁习惯上被认为是精神病，多么可怕。而本书的作者认为焦虑和抑郁是长时间积累的不良习惯，而且可以通过自我训练来克服和改变。本书还提供了详细的自我训练计划，值得一看。

2。［美］罗洛·梅。焦虑的意义[M]。朱侃如译。桂林：广西师范大学出版社，2010。

《焦虑的意义》是一代心理学大师罗洛·梅的代表作，是针对当代最普遍、最突出的心理问题——焦虑而写。作者检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。该书对于深陷各种焦虑的同学具有极大的参考作用。

3。［美］斯莱文。教育心理学[M]。姚梅林译。北京：人民邮电出版社，2004。

此书对于想从事教育事业的学生来说是一本不可多得的好书。书里介绍了最新的教育心理学理论和思想，对教育心理学有一个较全面的概括。

4。［日］川岛龙太著。朗读让脑袋变聪明［M］。袁晓凌译。上海：华东师范大学出版社，2010。

里面有许多丰富的学习例子来让读者明白朗读的作用。作为一本通俗作品，该书通俗易懂，适合多数同学阅读。