策略五 创设良好班级氛围促进学生形成良好人际关系（第3页）

愤怒情绪的调节方法：

1。理智控制法，用理智驾驭自己的情绪，如“冲动说话前，把舌头在嘴里转个圈”，在文具盒上写上“息怒”提醒自己控制情绪。

2。合理宣泄法，找父母或亲朋好友倾诉，或坦诚与对方交换意见。

3。转移环境法，离开引起愤怒的环境，作冷处理。

4。换位思考法：站在对方角度思考、发现对方的合理性。

5。加强个人修养：通过读书，提高自己的认识，提高自己的人生品位。

二是恐惧情绪，在人际交往中，过于害羞、紧张、焦虑、怕被别人笑话。

恐惧情绪的调节方法如下：

1。学会身体放松，想象自己在交往中的恐惧情绪，深呼吸，放松自己。

2。有时，有意识让自己出现在恐惧的社交环境中，体验恐惧的情绪，从而降低对恐惧的反应。

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情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

摘自：百度百科

关于健康心理的培养，教师给家长哪些建议？

家长尽管在异乡，也要关注孩子的心理状况，通过打电话、写信等方式了解孩子的心理需求；

远在异乡的父母，可以通过给孩子邮寄学习用品来表达对孩子的爱；

家长要学会自己的情绪管理。不要将自己的不良情绪带到家庭教育中。在和孩子交往中，既不采用棍棒教育，也不溺爱，学会与孩子平等地交流；

家长要注意培养孩子良好的情绪，如积极、乐观、放松；

教孩子学会调节情绪的方法；

鼓励孩子阅读喜爱的课外读物；

家长鼓励孩子多与同学聊天；

帮助孩子养成跑步、打球等体育锻炼习惯；

引导孩子写日记。