三足球基本技术介绍（第2页）

图4-3-9脚内侧踢地滚球

②球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支撑脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

（3）脚内侧踢反弹球。

动作要点：脚内侧踢反弹球时，首先要根据来球的弧度及时准确地移到球的落点，身体要正对来球，支撑脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球时间及时准确地掌握在球落在反弹刚要离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。

（4）脚内侧踢空中球。

动作要点：脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

2。脚背正面踢球

图4-3-10脚背正面踢球

脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法（图4-3-10）。脚背正面踢球时踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球方向也比较单一，所以便于大力踢球。

（1）脚背正面踢定位球。

动作要点：直线助跑，随着身体与球接近，两眼要紧紧地盯住球。跨步支撑时步幅要大而积极，支撑脚一般踏在球的后沿侧方10～15cm处，足尖与出球方向一致，膝关节微屈。踢球腿在跨步支撑的同时大腿后引，小腿尽力后屈。在支撑脚着地的同时，弓身送髋。在支撑腿由斜撑过渡到直撑的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动。当膝盖提至接近球的后上方时，小腿加速前提。击球瞬时，脚背绷直，脚腕压紧，以脚背的正面击球的后中部。击球后，踢球腿应随球继续前摆（图4-3-11）。

图4-3-11脚背正面踢定位球

（2）脚背正面踢地滚球。

动作要点：脚背正面在踢迎面或向前的地滚球时，除应正确完成踢定位球的主要方法外，还应根据球滚动的速度，调整支撑脚踏地的位置，原则上支撑脚在踢迎面来的地滚球时应稍靠后些，踢向前地滚球时应稍靠前些。因为支撑脚踏地时球仍然在滚动，故一定要将踢球腿前摆击球这段时间计算在内。

（3）脚背正面踢反弹球。

动作要点：腿背正面踢反弹球时，首先要准确判断球的落点、落地时间和反弹角度。踢球时，支撑脚踏在球的侧方，当球将要落地时踢球腿小腿急剧前提，在球刚落地反弹离地时，以脚背正面击球的后中部。

（4）脚背正面踢空中球。

踢凌空球时，首先要判断好球运行的路线，确定好击球点。踢球时，身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球腿的大腿高抬接近与地面平行，然后以大腿带动小腿急剧向出球方向摆动，用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中，身体随之向出球方向扭转，当要踢球的刹那，两眼始终注视着球，身体正对出球方向，踢球后面对出球方向（图4-3-12）。

图4-3-12脚背正面踢空中球

3。脚背外侧踢球

脚背外侧踢球是用脚的外侧部位踢球。它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

（1）脚背外侧踢定位球。

动作要点：脚背外侧踢平直球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动基本上与脚背正面踢球相同。在踢球腿的膝盖摆到接近球的垂直上方的刹那，小腿加速前摆，脚尖内转，脚背外侧与地面垂直，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆。

（2）脚背外侧踢地滚球。

动作要点：脚背外侧踢地滚球时，根据身体和球所处的位置和出球方向可分别采用直线和斜线助跑。一般靠近踢球脚一侧来球多用直线助跑，正对踢球脚和内侧来球多用斜线助跑。直线助跑支撑脚踏地位置距球较远，一般踏在球的侧后方20～25cm处；斜线助跑则较近，约10～15cm。踢球腿的动作基本上与脚背正面踢球相类似。

4。脚背内侧踢球

图4-3-13脚背内侧踢球

脚背内侧踢球是运用脚的第一、第二蹠骨和第一、第二楔骨之间的脚背部位踢球（图4-3-13）。特点是踢球脚易于插入球的底部，踢球腿的摆幅大，摆速快，击球点多，易于控制出球的高度、旋转和落点，击球力量也较大。由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

（1）脚背内侧踢定位球。

动作要点：斜线助跑，助跑方向与出球方向约呈45°，支撑脚以前脚掌着地，踏在球的侧后方25～30cm处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时，身体顺势向出球方向转动，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿呈弧形由后向前摆动。当膝盖提到接近球的内侧垂直上方的刹那，小腿加速前提，脚尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧部位击球的后下部。踢球后，踢球腿随球继续前提（图4-3-14）。

图4-3-14脚背内侧踢定位球

（2）脚背内侧踢地滚球。

动作要点：脚背内侧踢地滚球时，无论球沿什么方向滚动，正确完成踢球动作的首要条件必须先明确出球方向，然后在助跑接近球的同时调整身体与出球方向的角度，使其保持在45°。踢球的动作方法与踢定位球基本相同，只是支撑脚踏地的位置应根据球滚动的方向稍加调整。

（3）脚背内侧踢过顶球。

动作要点：动作方法基本与踢定位球相同。支撑脚可踏在球的侧后方，踢球脚不必过于绷紧，踢球的后下部并有斜下切的动作。踢球后，脚不随球前提，使球产生向后的旋转，以控制球速，使球成抛物线缓慢下落。

（4）脚背内侧转身踢球。

动作要点：助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚尖和膝关节尽可能转向出球方向，利用腰的扭转协助提腿和做踢球动作（图4-3-15）。