三篮球基本技术介绍（第3页）

动作要点：跨步接球，迈步传球，概括为：接、迈、传（图4-2-17）。

图4-2-17行进间传球

（四）接球技术

篮球的接球技术分双手接球和单手接球。

1。双手接球技术

动作要点：伸臂迎球，两拇指呈八字形，手指向上，掌心斜向前似持球状，当手指触球时随球手臂后下引，持球于腰腹间（图4-2-18）。

图4-2-18双手接球

图4-2-19单手接球

2。单手接球技术（以右手为例）

单手接球范围大，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。

动作要点：在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡（图4-2-19）。

（五）运球技术

运球技术包括高运球、低运球、运球急停急起、运球变向等。

1。高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

动作要点：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行（图4-2-20）。

图4-2-20高运球

2。低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作要点：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进（图4-2-21）。

图4-2-21低运球

3。运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作要点：运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

4。体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作要点：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

5。运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

动作要点：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

（六）投篮技术

1。原地投篮

原地投篮是行进间和跳起投篮的基础，多用在中远距离投篮和罚球时。其优点是投篮时身体比较平稳，便于身体协调用力。缺点是投篮的突然性差，出手点低，易受干扰。