五初级长拳第三路（第4页）

（3）右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起。右手由左向上向前掳盖而后变拳收至腰侧，左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下。上体右转，目视左掌（图4-7-29（c））。

（4）左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步。右拳向前冲出，拳高与肩平；左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝。目视右拳（图4-7-29（d））。

要点：换跳步动作要连贯、协调。震脚时腿要弯曲，全脚掌着地，左脚离地不要高。

图4-7-29换跳步弓步冲拳

5。马步冲拳

上体右转90°，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。目视左拳（图4-7-30）。

图4-7-30马步冲拳

图4-7-31弓步下冲拳

6。弓步下冲拳

右脚蹬直，左腿弯曲，上体稍向左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳（图4-7-31）。

7。叉步亮掌侧踹腿

（1）上体稍右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字。目视双手（图4-7-32（a））。

（2）右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地。左掌由体前向下向后划弧成勾手，勾尖向上，右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌，掌心向前。目视左侧（图4-7-32（b））。

（3）重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变，目视左侧（图4-7-32（c））。

要点：插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作要一致。侧踹高度不能低于腰，大腿内旋，着力点在脚跟。

图4-7-32叉步亮掌侧踹腿

8。虚步挑掌

图4-7-33虚步挑掌

（1）左脚在左侧落地。右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上（图4-7-33（a））。

（2）上体左转180°，微含胸前俯。左拳继续向前向上划弧上挑，右拳向下向前划弧挂至右膝外侧，同时右膝提起。目视右拳（图4-7-33（b））。

（3）右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步。左拳向后划弧收至腰侧，拳心向上，右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高。目视右拳（图4-7-33（c））。

（五）第四段

1。弓步顶肘

（1）重心升高，右脚踏实。右臂内旋向下直臂划弧，以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变。目视前下方（图4-7-34（a））。

（2）左腿蹬直，右腿屈膝上抬。左拳变掌，右拳不变，两臂向前向上划弧摆起。目随右拳转视（图4-7-34（b））。

（3）左脚蹲地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方（图4-7-34（c））。

（4）右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地。同时两臂向右向下屈肘停于右胸前，右拳变掌，左掌变拳。右掌心贴靠左拳面（图4-7-34（d））。

（5）左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。右掌推左拳，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方（图4-7-34（e））。

要点：交换步时不要过高，但要快。两臂抡摆时要成圆弧。

图4-7-34弓步顶肘

2。转身左拍脚

（1）以两脚前脚掌为轴向右后转体180°。随着转体，右臂向上、向右向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下向后向前上抡摆（图4-7-35（a））。

（2）左腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上向前拍击左脚面（图4-7-35（b））。

要点：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。

图4-7-35转身左拍脚

图4-7-36右拍脚

3。右拍脚

（1）左脚向前落地，左拳变掌向下向后摆，右掌变拳收至腰侧（图4-7-36（a））。

（2）右腿伸直向前上踢起，脚面绷平。左拳变掌由后向上向前拍击右脚面（图4-7-36（b））。

4。腾空飞脚