一生涯规划评估（第2页）

选A

迷糊型。从来搞不清做一件事要花多少时间，经常不能有始有终地完成计划。

温馨建议：买两本台历，一本用于工作，一本用于日常生活，放在显眼处给每件事订个计划。

选B

完美主义者。追求尽善尽美，没有时间观念，把大量的时间花在细枝末节上。

温馨建议：按照每件事的重要程度来分配时间，这是你节省时间、提高工作效率的关键。

选C

把握时间。你做得不错。

温馨建议：工作之余尽情放松，不要苛求同工作一样的高效率。

选D

紧张刺激型。做事总是慌慌张张，丢三落四。

温馨建议：做每件事都比计划提前一点点开始行动，才能从容应对。

（三）生涯评估的方法

1。反馈法

许多高校建立了严格的学生活动情况登记制度，班级团支部定期填写活动记录本，团小组活动登记有团小组活动手册，团员个人参与活动登记有大学生素质拓展卡。如果没有活动登记制度，大学生本人可以自己建立自己的活动档案。活动记录本要从思想道德素质、智育素质、体育素质、文化素质和心理素质等方面来记录，形成一个综合素质评价值，定期检查督促，及时反馈，这样可以使大学生知道自己的哪些能力需要发展提高，从而改进其学习、工作表现和行为。

2。分析、调查、总结法

每个月或每个学期结束后，要认真总结一下自己这段时间的收获有哪些，这些收获对达到最高目标有无帮助。

有的大学生把专升本当作自己近期最主要的目标；有的大学生想节省时间，学习第二专业成了他们的最好选择；有的大学生准备毕业后踏入社会，因此为了给自己积累资本，各种职业证书就成了他们要攻克的难关；还有的大学生选择加入学生会，并把学生会锻炼当作大学阶段必不可少的一门实践课。大学生可以根据自己的阶段成果，提供正确的信息反馈，以帮助确定合格大学生的标准和条件。

大学生生涯规划在每一个近期目标实现后，对下一步的主（客）观环境和条件要重新进行调查、分析，看看条件是否变化，哪些变好，哪些变坏，总体如何，要心中有数，然后，根据变化了的情况，恰如其分地修改下一步拟订的计划。

3。对比法

每个人有自己追求的方法，所以在职业生涯与发展规划时应多比、多思、多学，吸取别人科学的方法。对别人职业生涯与发展规划的分析，往往有助于自己对职业生涯与发展规划进行修改。

4。交流法

这种方式非常简单，就是大学生在日常学习、工作交流中互相提供反馈信息。大学生首先要把自己的职业生涯与发展规划和追求公告于知己学友，让他们关注自己，由老师或同学（朋友）对自己的缺点或错误提出意见。其次要虚心、主动、积极，经常地征求别人对自己计划的看法及修改意见，往往会受益匪浅。

5。反思法

对职业生涯与发展规划实践的回顾，职业生涯与发展规划中计划的学习时间达到了没有，学习效率如何，学习有什么收获，还有哪些问题，方法上有何体会，等等。

6。评价法

（1）全方位反馈，也称360度反馈。在360度评价法中，评价者不仅是被评价者的上级主管，还包括其他与之密切接触的人员（如同事、下属、客户等），同时也包括自评。可以说，这是一种基于上级、同事、下级和客户等收集信息、评价绩效并提供反馈的方法。

（2）做深度自我评价。自我评价更便于大学生进行自我反思，由被动接受评价转变为主动反省和总结学习工作的得失，同时可以要求大学生用学习成绩作为核心创新点，使大学生评估成为自我认识、自我改进、自我管理、自我完善的有效途径，使评价成为大学生专业发展的“助推器”。

（3）做实评价反馈。大学生全方位反馈评估最后能否改善职业生涯与发展规划状况，在很大程度上取决于评价结果的反馈。因而应通过选择合适的时间、地点和反馈途径，把综合各方面的评估信息经过实际分析反馈给自己，帮我们评价和调整职业生涯与发展规划的发展和行动计划，从而增强反馈的效能。

评估可以参照各类短期、中期预定目标和实际结果比照而行。一般来说，任何形式的评估都可以归结为自我素质和行为对现实环境的适应性判断，分析自身现状，特别是针对变化的环境，找出偏差所在，并做出修正。