四学前儿童一日生活各环节的卫生要求（第2页）

睡眠不但要有足够的时间，而且还要有一定的质量，为此，必须注意以下几点：

1。创设良好的睡眠环境

睡前应开窗通风换气，保持室内空气新鲜，室温保持在16℃～18℃；儿童睡眠环境要安静，安排儿童睡眠时动作要轻，态度要和蔼，要求儿童动作也要轻；睡眠时盖被要松软，应根据季节更换盖被，一般10月后换厚被，5月换薄被，夏季换毛巾被；午睡应脱衣或脱掉部分衣服，内衣要干净，柔软并宽松适度；枕头长度大致与肩宽相同，宽与头长相同，不宜过高或过低，否则会影响血液循环。

2。营造温馨的睡眠氛围

睡前不要让幼儿从事过度兴奋的活动或太紧张的脑力劳动；不要长时间看电视，更不要看惊险的电视节目；不大声斥责儿童，可进行讲故事、温和地谈话等安静、有趣的睡前活动，安抚幼儿情绪；就寝时间一到就关灯，让房间变暗（可保留夜灯），以便让幼儿情绪稳定，安静愉快地入睡。

3。培养幼儿良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯包括：按时入睡，睡得好，按时起床；要有正确姿势，双腿弯曲，向右侧卧睡，这样不仅能使全身肌肉得到最大限度的松弛，不致压迫肝脏、心脏，还能帮助胃中食物向十二指肠输送；用鼻呼吸，冬季要掖好被子，不露肩，不蒙头睡觉，不睡沙发床等；自己整理床铺、被褥，按顺序穿脱衣服、鞋袜，衣服脱下后不乱堆乱放，有次序地叠整齐，放在固定的地方。

4。父母要以身作则

随着电子产品的普及，许多年轻人睡前玩手机的时间越来越长，入睡的时间越来越晚，对于有孩子的年轻父母来说，这种生活方式会对孩子产生潜移默化的影响，使其养成晚睡晚起的不良生活习惯。所以，为人父母者要注意以身作则。

5。幼教工作者要合理组织儿童的睡眠

幼教工作者在组织儿童睡眠前，应提醒儿童不要把小玩具或捡拾的小物品带到**玩，以免影响睡眠或发生危险。对于个别吵闹、调皮的儿童要给予特殊的照顾，避免大声训斥。组织睡眠时，动作要轻柔。睡眠前，幼教工作者应在卧室巡视观察，了解儿童的睡眠情况，随时纠正和处理睡眠中所出现的问题。

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睡眠与生长激素的分泌

俗话说“睡得好，长得快”，这话是有科学道理的，因为促进身体长高的生长激素与睡眠有密切关系。有研究表明：人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。生长激素分泌受睡眠质量影响，在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。且睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。为此，专家建议，学前儿童睡觉最迟不能超过晚上9时，一般以晚上8时前睡觉最为适宜。这样，既保证了充足的睡眠，又不会错过生长激素的分泌高峰期。所以，要使儿童长得快，充足的睡眠是必不可少的。

（四）盥洗

盥洗不仅能使皮肤保持清洁，还能增强皮肤的抵抗力，养成爱清洁、讲卫生的好习惯，是维持自身健康和培养自我服务能力的一项重要措施。

良好的盥洗习惯要从小开始培养。其中包括早晚及午睡后用流水和香皂洗净身体的**部分；饭前、便前、便后、手脏时能主动洗手，随时保持清洁；饭后漱口，早晚刷牙，按时剪指甲；晚上洗脚、洗屁股，定期洗头、洗澡；洗脸、洗手的方法要正确；要有专用的毛巾、漱口杯等。

幼教工作者要教给新入园儿童正确的洗手、洗脸方法，并根据实际情况组织好儿童的盥洗工作，即使是大一些的儿童，在新学年开始时，教师也应再次示范和要求，以巩固正确的方法。

（五）如厕

培养儿童按时排便的习惯必须有计划、有步骤地耐心进行。

对于小班的儿童，首先应教给他们用语言来表达要大小便的欲望，同时还要教给他们如何坐盆或蹲坑，使他们逐渐适应幼儿园的生活。

开始培养时，可让儿童每天在规定的时间内蹲坑或坐盆，以便形成条件反射，但时间不宜过长，一般5分钟左右。对于没有在规定时间排便的儿童，一定不要训斥，要有耐心，逐渐培养他们，直到习惯养成为止。

幼教工作者不仅要负担培养儿童定时大小便的任务，还要观察了解排尿、排便的情况，以便及时发现疾病，及早采取措施。

（六）上课

上课的时间应安排在每天精力充沛的时间段内。如果上课时间过早，儿童匆匆忙忙入园而引起的情绪紧张是一种精神刺激，使儿童过度兴奋而不易很好地集中注意力，继而又容易发生疲劳，影响学习效果。从大量的观察资料中看出，儿童上课在早饭后半小时开始为好。每节课持续时间应根据不同年龄的主动注意时间而规定。年龄越小，其兴奋不宜集中，注意力不持久，主动注意时间越短。3岁的儿童主动注意时间为7分钟。一节课的时间可比主动注意时间长一些。因此，我国幼儿园的上课时间和次数如下：小班每天1节，10～15分钟；中班每天2节，每节课20～25分钟；大班每天2节，每节25～30分钟，大班末期可适当延长5分钟。教师应严格掌握时间。

上课环境要干净，并有良好的通气换气设备，保证室内空气清新，同时光线要充足。另外，上课时，还要培养儿童坐、立、行的正确姿势，注意保护儿童的视力。

（七）游戏和户外活动

儿童应有较多的户外活动时间，户外活动能使幼儿获得充足的阳光，享受新鲜空气，并利用各种自然条件的变化，增强身体抵抗力，减少疾病，特别是呼吸道的疾病，促进儿童体力和智力的发育。夏天大部分时间应在户外活动，春秋季节每天应不少于3～4小时，冬季每天不少于2小时。游戏和户外活动可适当结合。

此外，户外活动还应注意选择场地，注意安全。