第二节 乒乓球基本技术（第1页）

第二节乒乓球基本技术

一、握拍法

（一）直拍握拍法

1。快攻型握拍法

拍前以食指第二指节和拇指中段扣拍，拍后三指弯曲贴于拍的13的上端，见图15-10。

2。削球型握拍法

拇指弯曲紧贴拍柄左侧用力下压，其余四指自然分开托于拍后，见图15-11。

3。弧圈型握拍法

见图15-12。

图15-10快攻型握拍法

图15-11削球型握拍法

图15-12弧圈型握拍法

（二）横拍握拍法

中指、无名指、小指握住拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯曲紧捏拍面，食指斜伸在拍的另一面，见图15-13a。横拍握拍法在正手攻球时食指用力，并向上移动；反手攻球时，拇指向下移动，见图15-13。

图15-13横拍握拍法

（三）握拍应注意的问题

击球前后，握拍不可太紧或过松。

手指应能灵活调整拍面的角度，以提高击球命中率。

二、准备姿势与步法

（一）准备姿势

1。站位

基本站位因打法类型、个人特长而不同（以右手持拍为例）。

（1）快攻型：左推右攻打法时，基本站位离台30～40厘米，偏左；两面攻打法时，基本站位离台50厘米左右，中间略偏左。

（2）削攻型：横拍攻削结合打法，站位在中台附近；以削为主结合反攻打法，基本站位在中远台。

（3）弧圈型：以弧圈型打法为主时，基本站位离台50厘米左右，偏左。

2。身体姿势

两脚平行站立，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。脚后跟稍稍提起，前脚掌内侧用力着地。两膝微屈内扣，稍含胸收腹，上体略前倾。持拍手臂自然弯曲，直握拍者肘部稍外张，手腕放松，球拍置于腹部右侧前面20～30厘米处。横握拍者，肘向下，前臂自然平举。

（二）基本步法

步法移动是乒乓球运动的生命与灵魂，每个从事乒乓球运动的人都必须重视和加强步法的学习和训练。

1。单步

当来球距身体较近时使用。以一脚为轴，另一脚向前、后或左、右移动一步，随之身体重心落在移动脚上。

2。换步

当来球距身体较远时使用。以一脚向来球方向跨出一步，另一脚随即跟上去。

3。跳步

当来球较快、角度较大且距身体较远时使用。以一脚用力蹬地，两脚同时离地向前、后或左、右跳动。

4。跨步