第二节 排球基本技术（第5页）

3。传球时上体后仰

纠正方法：

（1）两人对传中，球传出后，立即就用手触及体前地面。

（2）传球后，跟进保护垫球。

六、扣球

扣球是队员利用起跳，将高于球网上沿的球有力地扣入对区的一种击球方法。扣球是排球的基本技术之一，在比赛中占有重要地位。扣球是得分、得权的主要手段，是进攻中最积极有效的武器，扣球的成败，体现了一个队的战术质量和效果，是夺取胜利的关键。

（一）扣球技术

1。正面扣球

动作要领：

（1）准备姿势。采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，在离球网3米左右处，观察判断，做好向各个方面助跑起跳的准备。

（2）助跑。助跑步法力求灵活，适应性强，根据不同的来球情况步幅可大可小，步数可多可少。一般常用的一步、二步、多步助跑等不同的步法。

以两步的助跑右手扣球为例，助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转准备起跳。助跑的第一步小，便于寻找和对正上步的方向，第二步大，便于接近球。第二步即最后一步，要以右脚的脚跟先着地过渡到全脚掌着地，左脚在并上踏地制动过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂也做有力上摆，配合起跳。

（3）起跳。当助跑最后一步时，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂也做有力上摆，配合起跳。两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。

（4）空中击球。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体，收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部关节（或鞭甩动作）向前上方挥动，击球时，五指微张，呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。

（5）落地。落地时，以前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地。同时顺势屈膝，收腹以缓冲下落力量（见图13-8）。

图13-8正面扣球

2。近体快球

快球可分为：近体快球、背快、短平快、平拉开快、调整快、远网快、单脚快等。不论采用哪种快球，都应注意以下两点：

（1）对助跑起跳的要求：助跑的步法要轻松、快速、灵活、有节奏；起跳动作应蹲得浅，起跳快；起跳的时间要准确。

（2）对击球动作的要求：上体动作和挥臂动作的振幅要小，主要利用前臂和手腕加速甩动击球。挥臂的时间要早，球来之前就要挥臂，球到时正好击球。

近体快球是在二传队员体前或侧约50厘米处扣的快球，其动作要领为：扣球者大都在二传出手之前起跳于空中，待二传把球传送在扣球队员手下时，突然把球扣入对区，一般快球是与二传出手同时起跳扣球。近体快球的助跑路线一般与网夹角成45°左右。助跑时随一传球同时跑到网前，当二传队员传球时，扣球队员应在二传队员体前近网处迅速起跳。起跳后要迅速挥臂，将刚刚传出网口的球立即扣过网去。击球时，利用含胸、收腹动作，带动前臂和手腕迅速鞭打甩动，以全手掌击球的后上部。

（二）扣球的练习方法

（1）两步助跑起跳练习和网前助跑起跳练习。

（2）原地徒手练习挥臂击球动作。

（3）手握一棒球做正面扣球挥臂，将球甩到3米左右处。

（4）距离墙3～4米，连续对墙扣反弹球或连续扣固定球。

（5）做徒手结合助跑起跳，挥臂击球动作。

（6）原地自抛自扣或自抛跳起扣球。

（7）教师连续网前4号位抛球，同学连续轮流地助跑起跳扣球。（也可在3号位、2号位抛扣球）

（8）传扣练习，同学将球传到3号位，3号位把球顺网传到4号位，扣球者上步起跳扣球。

（9）队员在4号位接发球一次，将球垫给二传队员，再扣二传传给的球一次，这样反复练习数次。

（10）队员把对区抛来的球垫给二传，然后再在2号位扣球一次。

（三）扣球易犯错误及纠正方法

1。助跑起跳时间不准

纠正方法：开始助跑时，教师利用口令，信号或触动队员身体，使他们体会起动上步时机。

2。起跳前冲

纠正方法：网前练习一步助跑，或2～3步助跑，提示最后一步跨大步。在网前起跳接高抛球或扣固定球。

3。屈肘击球，击球点偏低

纠正方法：降低网高，原地隔网甩小网球或垒球，连续甩臂击高度适中的树叶。

4。手包不住球