第八节 高脚竞速（第1页）

第八节高脚竞速

高脚竞速运动来源于南方少数民族的民间生活和娱乐活动，现已被列为全国民族运动会正式比赛项目。高脚竞速运动在民族地区有着广泛的群众基础，它在运动中所体现出来的趣味性与观赏性，对于锻炼人的意志品质，发挥人的潜力有着极大的作用与影响（见图19-5）。

图19-5高脚竞速比赛

一、高脚竞速运动的起源与发展

高脚竞速原名“高脚马”，是流行于湘、鄂、渝、黔等省市土家族、苗族聚居区的一项民间传统体育运动。“高脚马”又称竹马，土家语谓其为“吉么利”，竞速只是其多个运动形式中的一种。相传在新中国成立前的少数民族地区，由于浅水河流较多，在雨季或浅水河流时为了不湿鞋袜，而以此作为代步工具，特别是对于喜好穿布鞋的土家族群众来说，它不失为一种极好的蹚水工具。“高脚马”对运动场地要求不高，器材制作简单（以竹子和木材为主），具有鲜明的民族特点，为少数民族的闲暇生活增添了不少乐趣。由此生出了各种竞技形式，作为培养青少年机智勇敢、快速灵活、坚毅顽强、不屈不挠的良好作风有着积极的作用。

1986年湖南省首届少数民族传统体育运动会在湘西土家族苗族自治州首府举行，省体委和省民委制订了《高脚马竞赛规则》，并将“高脚马”列入正式比赛项目，实现了将其由民间娱乐向体育竞技项目的转变。同年，湖南省组团参加第三届全国少数民族传统体育运动会，“高脚马”项目成为民运会表演项目。

2001年4月根据《全国少数民族传统体育运动会竞赛项目立项暂行规定》的基本要求，湖南省民委和体育局以“吉么列”（土家语）之名向国家民委和国家体育总局申报进入全国民族运动会正式比赛项目。在以后的推广过程中，根据其运动特点，特别是其在运动场上的比赛性质，为使该比赛项目在全国更好地开展，特将此项目定名为“高脚竞速”。

2001年8月，国家民委、国家体育总局在全国第七届民运会第一次筹备会上做出决定，将“高脚竞速”正式列为全国第七届民运会比赛项目。2003年9月在第七届全国少数民族传动会上共设男子、女子200米，男子、女子2×200米，男女4×100米混合接力5个项目比赛。

二、高脚竞速的健身价值

高脚竞速作为一项在田径场上进行的运动，其技术要求比较复杂，需要参与者具备良好的身体素质和勇敢、坚毅的意志品质。高脚竞速不同于人在平地上的动作，它要求双脚踩在高脚的踏镫上进行奔跑，首先对人的平衡、协调能力要求极高。跑动中运动员同侧腿、臂的一致运动有别于一般走、跑的自然运动，对神经系统的指挥能力是一种特殊的锻炼，能明显改善神经系统的灵活性；运动中为了较好地控制所驾驭的“竹马”，需要运动员有较强的臂部力量和手部握力。高脚竞速运动对人体的影响和锻炼身体的价值，与现代田径中的短跑、中跑相似，但其运动强度和难度又大于它们。高脚竞速是集力量、速度、耐力、协调性、灵敏性和平衡能力为一体的运动项目，它的最大特点就是运动中肌肉活动达到最大强度，整个机体处于极其紧张的状态中，尤其是大脑皮质兴奋抑制过程要迅速频繁地转换交替。在竞速过程中人体的位觉感受能得到有效改善，对提高人体平衡能力有显著的作用。

在参加高脚竞速比赛时，人体肌肉大多数情况下是处于缺氧条件下所进行的收缩，因而参加高脚竞速练习对提高肌肉无氧代谢能力有很好的促进作用，一个人在完成“骑马”200米跑后，其每分钟脉搏可达180次以上，因而对心血管系统的能力要求很高，经常从事高脚竞速练习，能有效地改善和提高心血管功能，增加肺活量。

三、高脚竞速技术方法

（一）基本技术

高脚竞速作为一项对人的肢体平衡、肌肉控制强度均有较高要求的竞技运动，对初学者有一定难度，因为人的双脚分别踏于“马”的踏镫上，以同侧手臂同时摆动来完成运动。支撑身体平衡要靠两只“马”脚，而“马”脚支撑面积又小，所以骑在“马”上就很难维持身体平衡。其基本技术包括：握“马”、上“马”、行走技术和跑动技术等。

1。握“马”（握杆）

两脚开立，将“马”（杆）立于体前，两“马”（杆）间距离基本同肩宽（约40～50厘米），两手虎口向上，四指并拢，两手握紧“马”（杆）上部，手部高度低于肩部约10厘米。

2。上“马”（踏蹬）

在双手分别握好“马”后，两脚依次踩上踏镫，此时两臂紧张，握杆部位靠近身体，需以行走或移动方式来保持平衡。

3。行走技术

在基本能够保持平衡的情况下，行走时同侧手臂协调配合，一侧迈步时，身体重心先向异侧移动，迈步一侧手向上提“马”（杆），同时同侧脚向上提膝协调配合，支撑重心的一侧脚保持身体的平稳，待迈步脚落地时，身体重心向落地一侧腿移动，另一侧开始迈步，依次交替进行。

4。跑动技术

完整的跑动可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。

（1）起跑。

高脚竞速的起跑分“各就位”“预备”“鸣枪”三个环节。

运动员在听到“各就位”口令后，手持杆走到起跑线后，将先要踏上踏镫脚一侧的高脚杆的底端置于起跑线后，另一侧杆稍靠后，两只手抓握紧杆上部，身体直立，两眼平视前方。

听到“预备”口令后，将一只脚踏上踏镫，踩稳后身体稍向前倾，重心前移，重心主要放在踏上踏镫一侧的腿上，另一只脚仍立于地面，注意力集中，静听发令枪的鸣放声。

听到发令枪的鸣放声后，立于地面的脚蹬地，迅速踏上踏镫，并向前上方提膝前迈，同侧臂配合用力，向上提杆前摆，向前跑出。

（2）起跑后的加速跑。