第五节 青年长拳（第2页）

要点：上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。

图17-109

图17-110

图17-111

第五式：马步左架打（图17-110）

右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。

要点：挺胸收腹，大腿与地面平。

第六式：马步右架打（图17-111）

①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。

②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。

要点：挺胸收腹，大腿与地面平。

（二）易犯错误

①弓步时后脚跟不能离地。

②动作完成后身体重心不能前倾。

③弹腿和冲拳配合不协调。

④脚落地后没有立刻形成马步。

（三）组织教法与要求

①通过正面，侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。

②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。

三、学习青年长拳第一段7—8式、第二段9—12式

（一）动作要点

第七式：勾手侧踹（图17-112）

①向左转体90度，以左脚跟为轴，脚尖外撇约45度，右手弧形向下落至左腕上，勾手向右后拉开，同时左拳变掌向左拉开，架在左额前上方，眼向右看。

②左腿微屈站稳，同时右脚向右侧踹，脚略高于跨，脚掌横平，上体略向左侧倾斜，眼向右看，成侧踹亮掌姿势。

要点：勾手，架手，侧踹同时进行，力达脚掌外缘。

第8式：弓步架打（图17-113）

右脚落地成弓步，右勾手变掌向前上方横架；同时，左掌握拳经腰间猛力向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看前方。

图17-112

图17-113

第9式：提膝穿掌（图17-114）

①右掌向前下横盖，掌与肩平，掌心向下。同时左拳收抱腰间，拳心向上。

②左拳变掌，由左经上向前下横盖掌，掌与肩平，掌心向下；同时，右掌握拳收抱腰间，拳心向上

③右脚尖内扣向左转身90度。同时，右拳变掌经左腕上穿出，掌指与头平，掌心向上；左掌收至右腋下，掌心向下，左膝提起，小腿扣紧，脚面绷直；右腿直立站稳。眼看右掌。

要点：右腿独立平稳，穿掌要快，有力。

第10式：仆步穿掌提膝挑掌（图17-115）

（1）右腿全蹲，左腿向左伸直成仆步。同时左掌经左腿前向下穿出脚面，右臂保持不动，掌心略转向前，上体随左穿掌略向左前倾。眼看左掌。

图17-114

图17-115

（2）屈左腿成左弓步。右掌握拳收抱腰间，左腿蹬地提膝，小腿内扣，脚面绷直，右腿提膝直立，同时左掌从右下向上挑掌，掌与肩平，眼看左掌。