第三节 八式太极拳（第3页）

1。转身下採：上体左转，身体重心移至左腿；同时左手向内翻掌，随身体左转向下、向左划弧至体侧，掌心向下，指尖向前；右手屈肘下落于右腿外侧，掌心向下，指尖向前；眼向前看（图17-40）。

2。左独立势：左脚独立，右腿屈膝提起，同时右掌由下向前上屈肘挑起，肘与膝相对，掌心向左，指尖向上，高与鼻齐；左手向左下划弧按至左胯旁，掌心向下，指尖向前；眼看右手（图17-41）。

3。右独立势：右脚下落，左腿屈膝提起，同时左掌由下向前上屈肘挑起，肘与膝相对，掌心向右，指尖向上，高与鼻齐；右手下按至左胯旁，掌心向下，指尖向前；眼看右手（图17-42、图17-43）。

图17-40

图17-41

图17-42

图17-43

六、蹬脚

1。并步抱掌：左脚下落，上体微向左转，身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时左手向下、右手向上划弧经腹前交叉，上举合抱于胸前，右臂在外，两掌掌心均向内；眼看左前方（图17-44、图17-45）。

图17-44

图17-45

2。撑掌蹬脚：左腿微屈站稳，右膝提起，右脚向右前上方慢慢蹬出，脚尖回勾，力点在脚跟；同时两掌分别向右前和左后方划弧撑开，两肘微屈，腕与肩平，右臂与右腿上下相合；眼看右掌（图17-46）。

3。并步抱掌：右脚下落，上体微向右转，身体重心移至右腿，左脚收于右脚内侧，脚尖点地；同时两臂下落，两手经腹前交叉，上举合抱于胸前，左臂在外，两掌心均向内；眼看向右前方（图17-47）。

图17-46

图17-47

4。撑掌蹬脚：与2解相同，只是左右相反（图17-47、图17-48、图17-49）。

图17-48

图17-49

七、揽雀尾

1。收脚抱球：左脚下落，上体微右转，身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地；同时左手向右划弧形平摆，屈肘举于胸前；右手向下、向内划弧收于左腹前，使两掌心上下相对成抱球状；眼看左手（图17-50、图17-51）。

图17-50

图17-51

2。弓步前绷：上体右转，右脚向右前方迈出一步，屈膝前弓成右弓步；同时右臂向右前方绷出，臂平屈成弓形，高与肩平，掌心向内；左手向左下按于左胯旁，掌心向心，指尖向前；眼看右前臂（图17-52、图17-53）。

图17-52

图17-53

3。转身下捋：身体微向右转，右手随即前伸翻掌向下；左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸直在右臂下方，然后上体左转，重心移至左腿；同时两手下捋，经腹前向左后上方划弧，直至左手掌心斜向上，高与耳平；右臂平屈于胸前，掌心向内；眼看左手（图17-54、图17-55、图17-56）。

图17-54

图17-55

图17-56

4。弓步前挤：上体微向右转，左臂屈肘折回，左手附于右手腕内侧；上体继续右转，左腿自然蹬直，右腿屈膝前弓，成右弓步；同时双手向前慢慢挤出，右掌心向内，左掌心向前，右前臂呈半圆形；眼看右手腕部（图17-57、图17-58）。

图17-57

图17-58

5。坐腿回按：右手翻掌，掌心向下，左手经右腕上方向前、向左伸出，高与右手齐平，掌心向下，随之两手左右分开，宽于肩同；然后左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心后移左腿，右脚尖翘起；同时两手屈肘回按至胸前，掌心均向前下方；眼向前平视（图17-59、图17-60）。

图17-59

图17-60