第五节 青年长拳（第1页）

第五节青年长拳

一、学习青年长拳起势

（一）动作要点

提膝亮掌（图17-105）

图17-105

①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。

②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。

③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。

要点：提膝与亮掌同时完成。

并步抱拳（图17-106）

图17-106

①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌（左勾变掌）交叉，右掌在内，两掌心向外。

②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。

③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。

要点：左脚上步慢，右脚上步快。

（二）易犯错误

①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。

②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。

（三）组织教法与要求

①通过正面，侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。

②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。

二、学习青年长拳第一段1—6式

（一）动作要点

第一式：搂手弓步右冲拳（图17-107）

①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。

②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。

要点：冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实。

图17-107

图17-108

第二式：搂手弓步左冲拳（图17-108）

①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。

②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。

要点：冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实。

第三式：弹腿右冲拳（图17-109）

右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。

要点：上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。

第四式：弹腿左冲拳

左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。