第二节 羽毛球基本技术（第1页）

第二节羽毛球基本技术

一、握拍方法

羽毛球基本握拍法有正手握拍法和反手握拍法。

（一）正手握拍法

通常正确的握拍与握手姿势非常相似。虎口对着拍柄内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，个指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄末端与小鱼际肌相平，拍面与地面基本垂直。

（二）反手握拍法

在正于握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，食指稍向小指收拢，拇指上内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠紧小指根部，使手心留有空隙。

二、发球技术

发球有正手发球和反于发球两种。根据球在空中飞行的弧线，可分高远球、平高球、平快球、网前球等。

（一）正于发高远球

高远球系指将球发得又高又远，几乎垂直下落在对方底线附近。站位应靠近中线一侧，离前发球线约1米左右的位置处。左脚在前，右脚在后，身体稍侧对网，两脚与肩同宽，身体重心放在右脚上。左手持球，右手握拍并自然屈肘于身体右侧。发球时，右臂后引，由上而下向右前方挥拍，同时左手放球。挥拍过程中，重心由右脚转到左脚。当球拍挥至右侧稍前下方时（击球点），右前臂加速，握紧球拍，手腕由后伸经前臂稍内旋到屈收，急速向前上方闪动击球。击球后，球拍随势向左上方减速收回至胸前（见图16-1）。

图16-1正于发高远球

（二）正于发网前球

网前球系指发的球刚好越过网顶落至对方前发球线附近。基本动作与发高远球相仿，但站位稍前。由于网前发球飞行距离短、弧线低、用力轻。因此，前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高球小，球拍触球时，拍面从右向左推送击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线附近（见图16-2）。

图16-2正于发网前球

（三）反手发网前球

站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚，上体前倾，后脚跟提起。右手反握在拍柄稍前部位，肘关节提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前；左手持球在球拍面的前方。发球时，球拍由后向前推送击球，使球的最高弧线略高于网顶，球过网而下行，落在对方前发球线附近（见图16-3）。

图16-3反手发网前球

（四）正手发球注意事项

（1）准备发球时，身体稍侧，两脚前后开立，左手持球右手持拍自然屈肘于身体右前侧。

（2）挥拍时，右臂后引，由上而下向前上方挥动，左手相应放球。

（3）击球点位于体前腰下膝上的高度。

（4）在一般情况下，以正拍面击球。

（5）按发各种球的不同需要，调节前臂、手腕的闪动发力和握拍的松紧程度及拍面角度。

（6）挥拍过程中，身体重心从右脚移向左脚。

（五）发球练习方法

（1）分解动作的挥拍教学：

要逐步将准备动作——引拍动作——击球动作和随前动作，按动作要领反复练习。

（2）将分解动作连贯起来反复练习。

（3）不要过早地要求学生用力发球。

（4）发球与接发球结合两人进行对练。

（5）设置球的飞行弧线和落点，进行发球与接发球练习。

三、接发球

发球与接发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种不同弧线的球，以此来控制对方，而接发球方则后发制人，来达到反控制的目的。羽毛球比赛就是在这种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。

（一）接发球站位

不论是单打还是双打，都应选择一个合理的接发球站位。一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约1。5米处，在右发球区应站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备对方发球攻击反手部位，双打接发球时站位可靠近前发球线。