第二节 排球基本技术（第6页）

纠正方法：把球固定在击球高度处反复挥臂击球，练习击球方法；原地对墙自抛自扣或连续挥臂击球。

5。扣快球起跳点离网过近

纠正方法：划定起跳点，用两步助跑起跳扣球或徒手练习。

6。起跳后就抓手，手臂不后引

纠正方法：徒手反复练习扣近球快球，练习中偶然送抛球，体会击球动作。

七、拦网

拦网是队员用腰部以上身体任何部位，在球网附近高于网上沿，试图阻拦击过来的球，并触及球。

拦网是排球运动的基本技术之一，具有强烈的攻击性。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，以减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。

拦网既可以原地起跳，也可以移动助跑起跳；既可单人拦网，也可以双人或三人拦网；既可拦扣球，也可拦吊球。拦网触球不算一次击球，拦网触手、触头又触其他身体部位，不算连击。

（一）拦网技术

1。单人栏网动作要领

（1）准备姿势。队员面对球网，两脚平行开立，约与肩同宽，距离30～40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘。

（2）移动。采用并步，交叉步，跑步及向前和斜前移动。

（3）起跳。原地起跳时，重心降低，两膝弯曲，用力蹬地，使身体垂直起跳。移动拦网的起跳技术要与移动技术相结合。

（4）拦击球。起跳后，两手从额前贴近，并平行球网向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两臂保持平行。拦网时，两臂尽力伸过网去，两手接近球，自然张开、屈指、屈腕呈勺型，当手触球时，两手要突然紧张，手腕用力盖住球的前上方。

（5）落地。如果已将球拦回，可面对对方，屈膝缓冲，双脚落地。如果未拦到球，则在下落时就要随球转头，转身面对后场，做下一动作的准备。

2。集体拦网动作要领

集体拦网有双人和三人拦网两种。集体拦网技术动作除要求具备个人拦网技术外，还应着重注意互相配合。

（二）拦网的练习方法

1。徒手练习

（1）两队员隔网向同方向连续移动起跳拦网，空中两手相击。

（2）2号位队员向4号位远距离顺网跑动拦网一次，然后再折回2号位拦网一次。

（3）一人顺网任意做不同步法，不同方向的移动拦网，另一人隔网跟随做。

2。结合球的练习

（1）原地拦固定球。一人将球举起固定到一定位置，另一人原地拦网。

（2）原地跳起拦网上固定球。

（3）两人一组，一人原地平扣球，另一人拦网。

（4）对方3号位扣球，本方3号位单人拦网。

（5）3号位队员移动向2、4号位拦高台扣球。

（6）依次向2、3、4号位移动，进行单人移动拦网。

（三）拦网易犯错误及纠正方法

1。起跳过早

纠正方法：按照拦网节奏给予起跳信号；起跳前深蹲慢跳。

2。手下压触网

纠正方法：一对一原地扣拦练习，结合矮网，原地提肩屈腕把球拦下。

3。拦网时低头闭眼睛

纠正方法：隔网拦对方抛来的球，逐步过渡到轻扣。

4。身体前扑触网

纠正方法：多练顺网移动起跳。