第二节 篮球基本技术（第5页）

（2）折线移动、接球急停原地投篮或跳起投篮（见图12-24）。

4。结合运球、传接球做行进间投篮练习

（1）从45°角向下移动，接回传球投篮（见图12-25）。

图12-25移动接回传球投篮

（2）传球后弧线切入，接回传球投篮（见图12-26）。

图12-26弧线切入接回传球投篮

（3）全场运、传球做行进间投篮（见图12-27）。

图12-27全场行进间投篮

5。在有防守情况下的投篮练习

（1）一对一，进攻队员利用假动作，诱使对手失去防守位置后投篮。

（2）二对一，进攻队员通过传球，迫使防守队员在移动中失去正常防守位置，伺机投篮（见图12-28）。

图12-28二对一投篮练习

四、运球

运球是持球队员用手按拍借助地面反弹起来的球的动作。

运球是篮球运动中主要的基本技术之一。是比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段，是组织全队进攻配合的桥梁。

（一）运球技术动作方法

1。高运球

动作要领：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。球的落地控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。这种运球，身体重心较高，速度快，便于观察场上情况（见图12-29）。

图12-29高运球

运用：多用于快速直线推进。

2。低运球

动作要领：运球时，两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速地前进（见图12-30）。

图12-30低运球

运用：在防守密集、接近防守队员或防守队员抢球时，可运用低运球。

3。体前变换手运球

动作要领：以右手为例，运球队员从对手右侧突破时，先向防守左侧做变向运球假动作，当对手左侧移动堵截运球时，运球队员突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体向左转，侧肩挡住对手，同时换左手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从对手的右侧突破（见图12-31）。

图12-31体前变换手运球

运用：当防守队员堵截运球队员进攻路线时或运球队员运球接近防守队员时，为了摆脱和突破对手，可运球体前变方向。

4。背后运球

动作要领：以右手运球从背后换左手时，右脚前跨，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧的前方，左脚同时向左前方跨步，换左手运球加速前进（见图12-32）。

图12-32背后运球

运用：当防守队员堵截运球队员，而且运球队员距离较近时，运球队员为了突破对方而主动靠近对手后，都可以运用背后运球变方向。

（二）运球技术教学

运球的教学顺序一般采用：先教原地运球，然后教行进间高运球、低运球，再教体前变换手运球和其他的运球。

在教学中要狠抓运球的关键，手对球的控制能力和手脚的协调配合，要结合各种熟悉球性的辅助性练习，练好手上基本功和提高脚步的快速性和灵活性。

在掌握运球技术动作的基础上，应加强运球的组合练习，提高比赛中控制支配球的能力，充分发挥运球技术的作用。

运球教学后期，要强调抬头平视，养成随时观察场上情况的习惯，从消极防守到积极防守，逐渐加大难度，在对抗条件下提高运用各种运球的能力和改善学生心理品质。

（三）运球技术练习方法

（1）原地运球：根据哨音或手势做各种方式运球（见图12-33）。

（2）把每种运球方式都在行进间做练习。