第二节 排球基本技术（第4页）

纠正方法：穿过网下垫球。击球时手要向球下插，击球后接着向前用手触地面。

五、传球

传球是利用手指、手腕的弹击力量将球传至一定目标的击球动作。传球是排球运动的基本技术之一，是组织战术的基础。传球多用于二传，主要用于衔接防守和进攻。传球可正传、背传、跳传、侧传和晃传技术，也可原地传、移动传、倒地传、跳起传。

（一）传球技术

1。正面传球

正面传球是面对出球方向的传球，它是最基本的传球方法（见图13-7）。

图13-7正面传球

动作要领：

（1）准备姿势。用稍蹲准备姿势，上体适当挺起，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前。

（2）手型。当手触球时，两手应自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指、食指和中指托住球的后下部，两拇指相对，接近“一”字或“八”字型，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指关节触球，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向，两肘适当分开，两前臂之间约成90°。

（3）击球点和迎球。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张从脸前向前上方迎球，击球点在额前上方约一球距离处。击球点不宜过高或过低，否则都会影响传球的准确性。

（4）击球用力。传球主要靠伸臂的力量和手指手腕所产生的反弹力，并辅之以蹬地力量。传球所需要的力量是由多种力量合成的。如伸臂力量、手指手腕的反弹力、伸腿蹬地的力量、主动屈指屈腕力量以及球的反弹力等。

2。侧传球

身体不转动，靠双臂向侧方的传球动作，称为侧传。

动作要领：准备姿势、迎球动作、手型与正传相同。

击球点应偏向传出方向一侧，双臂向传球方一侧伸展。异侧手臂的动作幅度应大些，伸展的速度也应快些。同时上体也伴随向同一侧倾斜侧屈，将球传出。

3。背传球

向头的后上方传球，称为背传球。背传是传球中的一种基本方法。

动作要领：传球前背对传球目标，上体比正传时稍后仰，身体重心在两脚之间，双手自然抬起，放松置于脸前。迎球时，抬上臂、挺胸、上体后屈。击球点保持在额上方，比正传偏后，以便观察和向后上方用力。触球时，手腕后仰适当放松，掌心向上，击球的下部。手型与正传相同，拇指托在球下。背传用力靠蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

4。其他姿势的传球

跳传球、顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、传背快球、传时间差、传短平快、晃传等。

（二）传球的练习方法

（1）原地做徒手模仿正面传球动作。

（2）自然站立摆好手型，反复做手指手腕传球的模仿练习。

（3）每人一球，自己向头顶上方抛球，然后用传球手型接住，自我检查手型。

（4）连续自传，传球高度不低于1米，尽量把球控制在一定范围，在基本掌握之后，要求观察周围情况，如传球中看教师的手势等。

（5）距离墙50厘米左右对墙连续传球，以建立正确的手型，增强手指手腕的弹力。

（6）两人一组，相距3～4米，一人抛球至对方，另一人连续做传球。

（7）两人一组，相距3～4米对传，随着传球技术的提高逐渐加大传球的距离。

（8）两人一组左右移动传球。

（9）三人一组，三角传球。

（10）移动中二人对传，一人定位，一人向前向后或两侧移动传球。

（三）传球易犯错误及纠正方法

1。手型不正确，大拇指朝前，形成不了半球状

纠正方法：

（1）自抛后，用传球手接住球，接住球后自我检查手型。

（2）距离墙40厘米左右连续对墙传，不断检查和纠正手型。

（3）传足球等可加强手指、手腕力量及加强手感，纠正手型。

2。击球点过高或过前

纠正方法：击球点过前，多练习自传；击球点过高，多做平传或平传转自传。