第二节 排球基本技术（第2页）

图13-2侧面下手发球

3。正面上手发球

这种发球由于面对球网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体，收腹的动作，带动手臂加速挥动。加大发球的力量和速度。采用这种方法发球，更具有威胁性。这种发球适用于具有一定水平的练习者。

动作要领：队员面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中后部。

击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速做主动推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着重心前移，迅速入场比赛（见图13-3）。

图13-3正面上手发球

（二）发球的技术要领

1。抛球稳

将球平稳地向上抛起不旋转。每次抛的高度应基本固定，否则会影响发球的准确性。

2。击球准

要以正确的手型击中球体的相应部位，使用力方向和所要发球的飞行方向相一致。

3。手法正确

击球的手法不同，发出球的性能也不同。如发旋转球，击球时要求全手掌包满球，手腕要求有推压动作。

4。用力适当

用力大小与发球站位远近，击球弧度高低，发出球的性能，落点密切相关。用力适当，是发好球的重要因素之一。

（三）发球的练习方法

（1）徒手做抛球练习。

（2）对击球点位置和固定目标做挥臂击球练习。

（3）结合球，面对球网反复做抛球练习，巩固平托上送动作，建立抛球的位置、高度等空间概念。

（4）对墙近距离发球，把抛球、挥臂、击球、用力等环节有节奏地衔接起来。

（5）两人一组分别立于场地两侧的进攻线后，近距离的相对发球过网。

（6）站在端线后向对区发球。

（7）连续发球，巩固发球技术，逐步学会用各种不同力量、速度、弧度来发球。

（8）练习发直线、斜线、前排、后排以及向接发球站位的空当，场地的边角处发球。

（9）结合接发球进行发球技术练习。

（四）发球易犯错误及纠正方法

1。正面下手发球

抛球过高，击球部位靠下，击球不准，击球点过高，挥臂击球方向不正确，发球时没有用上身体的协调力量，仅凭手上的力量来击球，容易出现发球不过网。

纠正方法：

（1）明确动作概念，反复进行抛球练习。

（2）击固定球，徒手练习挥臂动作。

（3）结合抛球进行挥臂练习。

2。正面上手发球

抛球不固定，忽高忽低，击球点偏前或偏后，全身协调用力不好。

纠正方法：

（1）明确动作要领，反复练习抛球。

（2）对墙近距离地发球，要求手包住球，使球旋转。

（3）正面上手掷实心球或羽毛球，做排球的发球挥臂练习。

四、垫球

垫球是用手臂或手的坚硬部位击球的动作。垫球是排球的基本技术之一，垫球在排球比赛中占有重要地位。主要用于接发球、接扣球、接拦回球，有时也用来组织进攻。