第四十章 洞房后的营养补充（第1页）
第四十章洞房后的营养补充
在蜜月期间，新婚夫妇可能会经历肾虚体亏的情况，但如果合理安排**并注意节制，情况会好得多。这对沉浸在爱河的新郎新娘们来说非常重要。如果过度纵欲，即使通过进补也难以恢复。
因此，新婚夫妇在婚前学一些实用的食补知识是非常有必要的。蜜月期间的食补应在蜜月前就开始，男子在新婚期间消耗的体力多于妻子。男子在新婚期间注意营养补充，这对新郎十分有益。
新婚期间，为了强身健体，应多进食补肾滋阴的食物，如甲鱼、牛羊肉、海参、淡菜、木耳、芝麻等。此外，民间流传的蜜月食补验方“黄酒白糖冲鸡蛋”有补精益阴之功，新郎可适量食用。
除了这些食物，新郎为了保障健康和实现优生，还可以补充以下几类食品：
首先，锌元素是男性生殖系统维持正常功能的不可缺少的重要物质。缺锌不仅会引起男性的性功能下降，**生成障碍，还会导致儿童**发育不正常。因此，新郎必须满足对锌的供应。在含锌元素丰富的食物中，每百克含量高达100毫克的牡蛎排名第一，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、瘦猪肉、鸡肉和花生等。为了补充锌元素，新郎可以适量多吃这些食物。
除了锌元素，为了维持良好的性功能和生育能力，新郎还可以考虑食用富含维生素E的食物。维生素E是一种重要的抗氧化剂，对**的健康和生育能力有重要作用。食物中如坚果、豆类、全麦食品、绿叶蔬菜等都含有丰富的维生素E。
另外，为了确保饮食的均衡和全面，新郎还可以适当摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、草莓、蓝莓等。这些食物不仅有益于身体健康，还有助于提高生育能力。
总之，新婚期间为了强身健体和保障健康，新郎应该注重饮食的多样性和均衡性，适量摄入各种营养素，包括锌元素、维生素E、维生素C和抗氧化物质等。
新婚女子在饮食上应特别注意合理搭配，既要保证营养充足，又要避免偏食。首先，她们需要多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、豆制品等，这些食物可以为身体提供所需的多种营养素，包括蛋白质、矿物质、维生素等。同时，新婚女子也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。
除了主食方面应粗细搭配外，新婚女子还需要坚持蔬菜与肉类搭配的原则。肉类可以为身体提供所需的蛋白质和脂肪，而蔬菜则可以提供膳食纤维、维生素和矿物质等有益健康的营养素。通过合理搭配食物，新婚女子可以摄取到全面的营养，提高身体素质，为身体的健康打下良好的基础。
同时，需要注意的是，新婚女子的饮食不宜过度偏食，过多的营养物质反而有可能引起肥胖或其他健康问题。因此，饮食上应注意适度平衡，不要追求过度豪华的饮食，应保持正常体重和健康的体态。
每一个新娘子都渴望拥有柔润的皮肤、乌黑的头发和匀称的身材，而这些都与食物中的各种维生素密切相关。维生素A主要来源于动物肝脏、鱼类、乳类、禽类、蛋类和蔬菜，能够让新娘子看起来更加明亮有神。维生素B则主要来源于谷类、豆类、动物内脏、瘦肉和蛋类，能够让新娘子的皮肤更加光滑细腻。
对于油性皮肤的新娘子，应该少吃动物脂肪，多吃些新鲜蔬菜和水果，以及豆腐一类清淡食物。而对于干性皮肤的新娘子，则应该增加豆油、豆浆、胡萝卜素的食用量，以改善皮肤干燥的状况。
食物中的微量元素对于新娘来说，更是不可或缺的一部分。比如锌元素对于**的发育至关重要，新娘的食物中应多安排些谷类、豆类和动物内脏，以摄取足够的锌元素。而年轻女子平均每天需要铁元素15毫克以上，尤其是月经期间更需要更多的铁元素来补充流失的血液。因此，应多吃些动物肝、心、肾、瘦肉和鸡蛋等食物。
总的来说，新娘在选择食物时，应尽量选择富含维生素和矿物质的水果、蔬菜、坚果和肉类等食物，同时避免过多摄入高脂肪和高糖分的食物，以保持健康的体态和美丽的容颜。
有不少人对**前后的饮食不大注意。影响了身体健康甚至导致难以治愈的慢性疾病。我国古代养生学者对这个问题很重视，指出“已醉勿内、已内勿醉、已饱勿内、已内勿饱，已饥勿内、已内勿饥、已劳勿内、已内勿劳……”，就是告诫人们在**前后不能醉酒，不能过饥、过饱、过累，也不能吃大量寒冷的食物和饮料。
现代医学知识告诉人们，有不少药物是通过肾脏排出体外的，因此在服药期应暂停**是合乎科学道理的，特别是服中药期，不少医嘱都要求严禁**，不然，就会给男女双方带来一定影响，有的还会发生严重的意外。
中医学认为，男性属“阳”，女性属“阴”。而肾经又为一水、一火之脏。两性相交，既要损失阴液（男性的精液，女性的分泌液），也要损耗阳气。乏力的出现则表明了身体耐受力的下降。在这样的情形下再去劳累，再去吃冰冷的食物。岂有不伤身体之理？中医所说的**所患阴寒之症（男性**内缩、女性**抽痛），就是**后受凉或吃凉食造成的。不少男女的不孕症也与平时喜欢吃冰冷的食物有着密切的关系。科学的做法是，男女在**前后吃热食为宜，房劳后最好喝一杯热牛奶，吃片面包再去睡觉。
在同房时。男女身体消耗能量较多。通常而言，男子一次**要消耗500千～1000千卡的热量，而女方也要消耗200千～400千卡的热量，因此同房前，特别是男子应多吃些高热量、高蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋以及豆制品。**过后也应补充各种维生素及无机盐，及时弥补机体的消耗，第二天还要吃到3000千卡热量的饮食才能促进机体的早日恢复。
在**较为频繁的日子，除了每天三餐以外，还应在上午10点，下午4点，夜间10点多吃些高热量、高蛋白、高维生素的茶点。当天晚上不要吃安眠药一类的药品。女方吃两粒六味地黄丸、男方吃两粒金匮肾气丸也有益处。
一些男女在**过后，会出现一些身体不适的现象，但不要惊慌，除了一些必要的医疗外，适当的饮食调理，也能帮助你身体及时或早日恢复元气。
有少数女性在第一次**时会由于处女膜破裂而导致出血过多。此时除立即去医院治疗外，还要停止一段时间**，让女方多吃些含丰富蛋白质的大豆、牛奶和瘦肉制品，以满足机体蛋白质的需要，起到修补破伤组织的作用，多吃一些含有维生素C、维生素K及维生素B的食物，以增加机体的抵抗力，增加凝血功能，促使伤口早日愈合，还可吃些含铜、锌、铁较多的食物，如羊肝、牛肝、菠菜、大枣、红糖等，以补充生血、养血的原料。
女性在**后导致**出血过多，还伴有腰酸、小腹坠胀、消化不良、恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状，这时要多喝些红枣糖水。每100克红枣含蛋白质3。3克、铁1。6克、维生素C12克；每100克红糖含铁40毫克。
一些男子在**后会出现腰痛、心慌等现象，产生这种症状的大多数人由于一贯体虚，饮食调理不当，或**过于频繁，缺乏养生知识所致。男子一次排精总量约为5～25毫升左右，而精液的产生大约需要48～96个小时，所以对健康的人来讲，每次同房后休息2～4天，才能使身体恢复元气。发生腰痛、心慌等症状后，首先应暂停**，只要充分休息，症状不用治疗就可消失。另外，尚可多吃一些滋阳补肾、填髓增精的食物，如动物肾脏、核桃仁、花生米、狗肉和羊肉等。每天最好能吃2～4个鸡蛋，100～150克花生米、250克牛羊肉及100克豆制品和足量的绿叶蔬菜及多汁水果。米、面等碳水化合物食物也应当有所增加。