第十二章 跨栏二 担忧也是人生积极必经的体验 不要被它所屈服（第2页）

为了进一步说明，下面的图表将告诉你四种考虑如何迈出这跨越性一步的方法。每一种思考的方法都可能导致四种不同感觉中的一种。反过来，这也将可能导致发生刚才描述过的四种潜在行为中的一种。你对自己说过什么让自己感到担忧？试着从另一角度去看待事情，看看这对你的感觉能产生什么影响及作用。

要么改变情形，要么你换个角度看待它

你需要在改变现状和改变自己看待问题的角度之间做出一个选择。身陷困境不能自拔是没有意义的，继续将其看作一种压力、恐惧或不如意也于事无补，那只是在浪费你的精力。

你可以选择继续留在原地，但要以另一种方式看待它，并仍然保持客观真实的态度。保持客观的态度，面对现实并不一定意味着要改变你的现状。

一个男人，在他被开导前，他每天早上一大早就起床在田间耕作，耕作后回家吃晚饭，上床睡觉休息，与妻子同床共眠。但一旦他被开导，受到启发后，他仍旧每天早上早起在田间耕作一整天，耕作后依旧回家吃晚饭，饭后上床休息，与爱人同床共眠。

斯蒂芬妮不断想着是否应该离开她的爱人西蒙，因为她发现丈夫西蒙很自私，夜夜都泡在夜总会里，夜不归家，只剩下妻子一人独守空房，独自忧伤。

斯蒂芬妮很想改变西蒙的这种行为，可她无能为力。不管她做什么，都觉得自己无路可退。除了继续困在这段不开心的关系中，她别无他法。她很想离开，却被双方共同的义务责任束缚着无法挣脱。然而，一次她突然意识到，自己其实是在作茧自缚。事实上，她随时可以自主选择留下还是离开她的伴侣。但她很清楚，自己深爱着丈夫。

斯蒂芬妮选择继续保留这段显然不可改变的关系，但她却改变了自己面对这段关系的心态，以轻松平常的心态来面对现状。原原本本接受西蒙这个人的全部以及他吸引她的独特之处。

如果你知道自己其实完全可以自主选择离开或者改变，但却仍有意识地选择留下来，而不为改变做任何的努力，这样你将不再感到担忧。这正如那个在被开导前或被开导后仍在田间耕作的男人一样。虽然表面上看，你的生活没有发生任何改变，但其实，你的心态发生了改变。因为你现在其实是可以自主选择离去的，只是你自己没有做出此选择，你应该为自己造成的现状承担最大的责任。

没有人能阻碍你的决定

因此，当你在思考是否要迈出这跨越性的一步时，你就该从多个方面、多个角度来考虑这个问题，你对自己感觉的辨认以及后续的行为反映了你的那些感受。

为自己的恐惧与犹豫不决、迟疑不断负起责任，学会正确适当地忧虑，你必须首先接受你的感觉是由自己思想的内部因素引起的，而不是由外部因素引起的这个事实。斯多葛派哲学家爱比克泰德在公元100年曾说过：

真正困扰人们的不是客观事物，而是人们自己的主观思想本身。没有人能阻碍你的决定。不管别人怎么说，怎么想，怎么做，你的决定来源于自己的内心，感觉来源于你自己如何看待它，如何理解它，如何解读它。如果朋友暗示说你的决定不明智，你大可去嘲笑他的幼稚愚蠢，大声哭诉，因为你重视他对你的看法。你可以漠不关心地耸耸肩，因为他的意见对你来说毫无意义，或者可以简单地认为这是有趣的一点意见。这会帮助你让头脑依旧保持清晰冷静，更好地共同解决你们之间的问题。

在1995年的电影《黑道当家》（GetShorty）中，演员约翰·特拉沃尔塔在与拍档蕾妮·罗素进行完一场搏斗戏后被问：“你害怕吗？”他回答道：“害怕。”“你看起来不像害怕的样子。”她回了一句。他又说：“现在不害怕了，只是刚才很害怕。你想我害怕多久呢？”他意识到他可以选择把握自己的感觉以及把握感觉持续的时间，因为他的感觉只是反映他的想法。

面对挑战的技巧

面对不如意的现状、不满、争斗或者难以应对的人，不要担忧、责怪、发怒或压抑。相反，你该用勇气和怀着怜悯之心去应对生活的挑战。以下是四条你可以遵循的技巧。例如，如果有人对你的意见有异议，你可以：

1。把生理变化看作一种迹象：使用肾上腺引起的反应变化，把它看作你将要缺乏技巧地逃脱或抗争的一种迹象（我感觉喉咙疼痛得厉害，你也许感到胃上有一个结，脖子红了一大片，手心直冒汗等）。想想放松这个词，放松紧绷的肩膀和颈部肌肉。然后，改变你消极的自我言论，对自己说四次：“这只是一个有趣的方面。”（这将持续长达8秒钟）而那个挑衅者还在说。这将使你能够：

2。改变看待挑衅者的方式：告诉自己，他们本质都是好的，你只是不喜欢他们说的话、说话的方式及行为。请记住：很多人不管自己如何表现都仍不满意，因此，我们应该适应别人，常怀一颗怜悯之心。

3。改变你看待挑衅的方式：告诉自己，这不是事关某个人的问题，这只是其中有趣的一方面。我的心跳丝毫不需要加快。他也许100%是正确的或者我100%是正确的。我们以5050开始，一起讨论看看。

4。通过问问题来解决问题：如果你宣布自己的观点，这会让你的观点听起来带有攻击性，因为你可能会轻视其他人的观点。你也许会觉得又到了是要选择抗争还是退缩逃避的时候了。不要这么想，你应该对自己说：“那很有意思。你为什么那么说呢？”这么说会让对方容易接纳你，因为这听起来像你将要刨根问底，细心聆听对方的意见，而不是要与对方抗争。这也让你在别人回答问题时，有更多的时间去冷静。请记住：这不是一种操纵别人的微妙方法——你不需要赢！

你需要练习并实践这些技巧，跟你学开车或打高尔夫球的道理一样。但当你练习这些技巧时，你会发现在不知不觉中你开始遵循面对挑战的技巧，就像你开车时一样。

如果你把担忧看作是迈出跨越性一步不可摆脱的一种情感，那么你该学着如何控制自己的情绪与爱挑衅的人打交道，并学着应对不同的情形。你很快就会发现自己的担忧是正确且必要的，这有助于你灵活成功地迈出这跨越性的一步。

爱冒险的企业家和其他人的区别在于，正如第三章中提到的艾玛德所说：“前者把迈出这跨越性的一步与犯错误看作是学习经验的积累，是面对真实的自己做真正的自我的一种表现——让自己成为别人更好的合作者的一种表现。”你也一样。

自我反思

这里有几个问题，请你用1—2个词来确切地描述自己的情感。重点集中在你对别人或现状感觉如何。

1。当有人过于依赖我时，我觉得_____________

2。当有人向我发脾气时，我觉得_____________

3。当有人让我出洋相时，我觉得_____________

4。当我没想要离开时，我觉得_____________

5。当我没想要留下时，我觉得_____________

现在试着从反面的角度来回答这些问题。如果想对相同的情境有不同的感觉，你自己需要做出什么改变？因此，可以再次审视自己，是什么东西或者什么人令你感到无能为力、悲观压抑、身陷其中、自视过轻、忧心忡忡？！